Tatt V2.1

Ano_568 · 5 aug 2013

Upperbody A

Bench Press
10 x 20
5 x 30
3 x 40
3 x 50
3 x 50
4 x 60 (PR)
3 x 60
3 x 60

Overhead Press
10 x 16
5 x 26
3 x 30
4 x 36
4 x 36
3 x 36

Bent-over Row
10 x 20
5 x 30
3 x 40
8 x 55
8 x 55
8 x 55

Barbell Lying Triceps Extension
10 x 10
5 x 10
8 x 20
8 x 20
8 x 20

Barbell Curl
10 x 20
8 x 26
8 x 26

2 x 21's x 20

Barbell Reverse Curl
10 x 10
5 x 15
8 x 20
8 x 20
8 x 20

Commentaar: BP eindelijk op 60 kg met een paar reps meer. Ik ga blijven op 60 tot ik de 3x5 haal. Ik baal er wel van dat ik hem maar met moeite hoger krijg. Techniek is nochtans goed (door verschillende mensen bevestigd)... Schouders deden ook moeilijk dus de OHP was ook zwak qua reps. Even laten rusten en donderdag weer knallen. Verder was er niets speciaals. Enkel m'n focus kon wat beter.

diaephi · 5 aug 2013

Maak eens een filmpje van je bench bro ! Techniek kan in 99% van de gevallen beter. Verder hoger BW = sterkere presses. Je bent eigenlijk al dusdanig zwaar gegaan op BP dat een tegenvallende MP redelijk standaard is.

arnodsi · 5 aug 2013

Dit heeft mij geholpen

cardiogenetics · 5 aug 2013

Hej man nice log! ga zo door en congrts on da pr

horn · 6 aug 2013

Fijne log, Abbo.

Ano_568 · 6 aug 2013

Lowerbody A

Leg Press
10 x 75
10 x 100
10 x 150
5 x 200
5 x 175
5 x 175
5 x 175
5 x 175

Lever Seated Leg Curl
10 x 20
5 x 40
8 x 55
8 x 55
8 x 55

Standing Calf Raise
10 x #4
10 x #7
7 x #9
8 x #11
8 x #11
8 x #11

Seated Calf Raise
10 x 25
8 x 40
8 x 40
8 x 40

Commentaar: Vandaag heb ik een formcheck gedaan voor de legpress en de calf raise. Conclusie was dat ik bij de legpress iets dieper moet zakken en bij de calf raise moet ik er op letten dat ik m'n kuiten goed samentrek en even vasthouden als ik op het hoogste punt kom. Een productieve training dus. Die 200kg legpress van de vorige keer was dus niet goed uitgevoerd.

Motivatie is nog altijd 100%!

---------- Post toegevoegd 6 August 2013 om 22:35 ----------

diaephi zei:
Maak eens een filmpje van je bench bro ! Techniek kan in 99% van de gevallen beter. Verder hoger BW = sterkere presses. Je bent eigenlijk al dusdanig zwaar gegaan op BP dat een tegenvallende MP redelijk standaard is.

Een filmpje maken is momenteel geen optie. Ik ga me gewoon blijven verdiepen over de BP en kijken wat ik allemaal kan proberen/verbeteren. Toch bedankt!

arnodsi zei:
Dit heeft mij geholpen

Thanks. Ik ga het eens bekijken.

cardiogenetics zei:
Hej man nice log! ga zo door en congrts on da pr

Thanks!

horn zei:
Fijne log, Abbo.

Welkom horn.

Inexpugnabilis · 6 aug 2013

Al met al nog steeds sterke legpress

mark1986 · 6 aug 2013

goed getrent!

Ano_568 · 6 aug 2013

Inexpugnabilis zei:
Al met al nog steeds sterke legpress

Ik was zo blij om die 200kg te doen...

Maar die 200kg met betere vorm haal ik sowieso binnenkort. Dit is echt één van m'n lievelingsoefeningen aan het worden. Tegen december wil ik de 400kg halen. (klinkt dit realistisch?)

---------- Post toegevoegd 6 August 2013 om 22:39 ----------

mark1986 zei:
goed getrent!

He jij loopt hier ook nog rond?

Inexpugnabilis · 6 aug 2013

Uhm weet niet of het realistisch is.
Grote kans dat je tegen een gewicht aanloopt waar je tijdje op blijft hangen.
Alsnog het is een leuk doel, zou haast willen zeggen dat ik met je meedoe

Btw: gewone legpress of plate loaded legpress die je doet ?

Ano_568 · 6 aug 2013

Inexpugnabilis zei:
Uhm weet niet of het realistisch is.
Grote kans dat je tegen een gewicht aanloopt waar je tijdje op blijft hangen.
Alsnog het is een leuk doel, zou haast willen zeggen dat ik met je meedoe

Btw: gewone legpress of plate loaded legpress die je doet ?

Plate loaded. Zoals op het plaatje maar de rugleuning is iets meer naar boven. (hoek van 45° ofzo) Wat is een gewone legpress dan? En doe maar mee. Wie er het eerst is krijgt een karmapuntje.

p_16110_1?fmt=png-alpha&wid=370&resMode=sharp&v=15.png

mark1986 · 6 aug 2013

kun je rugleuning niet wat platter leggen tatt? stijler dan dit maakt het wel een beetje korte ROM he. plus dat je hamstrings/glutes onnodig ver strekt.

Inexpugnabilis · 6 aug 2013

Ok dus gewoon plate loaded.
Uhm, wil best meedoen indien ik verder geen gezeik krijg met knie.
Al heb je wel een dikke voorsprong maar wat wil je doen als doel ?.

1 set van 5 reps op 400kilo of 1 rep van 400kilo ?

Bij ons ligt die in ieder geval wel stuk platter, uhm denk max 20graden ofzo

Ano_568 · 6 aug 2013

mark1986 zei:
kun je rugleuning niet wat platter leggen tatt? stijler dan dit maakt het wel een beetje korte ROM he. plus dat je hamstrings/glutes onnodig ver strekt.

Rugleuning kan ik niet aanpassen. Zo kort is het niet hoor. (of het lijkt toch niet zo) Misschien ligt het aan mij maar het lijkt erop dat de dame op de foto platter ligt dan op de meeste toestellen die ik op youtube heb gezien. Het kan ook aan mij liggen he.

Inexpugnabilis zei:
Ok dus gewoon plate loaded.
Uhm, wil best meedoen indien ik verder geen gezeik krijg met knie.
Al heb je wel een dikke voorsprong maar wat wil je doen als doel ?.

1 set van 5 reps op 400kilo of 1 rep van 400kilo ?

5*400?

Je loopt toch niet zo ver achter? 8*150 toch?

diaephi · 6 aug 2013

Film geen optie? Wil je anoniem blijven ?

Ano_568 · 6 aug 2013

diaephi zei:
Film geen optie? Wil je anoniem blijven ?

Onder andere. Maar ik heb gewoon geen camera + ik train alleen. Het klinkt wel redelijk lullig om aan een random iemand te vragen om m'n zwakke lift te filmen.

Je bent wel altijd welkom om naar België af te reizen om samen te trainen.

arnodsi · 6 aug 2013

Tatt zei:
Onder andere. Maar ik heb gewoon geen camera + ik train alleen. Het klinkt wel redelijk lullig om aan een random iemand te vragen om m'n zwakke lift te filmen.

Je bent wel altijd welkom om naar België af te reizen om samen te trainen.

Fles neerzetten en gsm daartegen

Inexpugnabilis · 6 aug 2013

5x400 word het dan (in me dromen maargoed

)
Klopt vandaag 8x150 gehaald maar was met rackpull ervoor, vanaf volgende week deadlift dus benieuwd of dat effect zal hebben omdat benen minder meewerken bij rackpulls.

diaephi · 6 aug 2013

Tatt zei:
Onder andere. Maar ik heb gewoon geen camera + ik train alleen. Het klinkt wel redelijk lullig om aan een random iemand te vragen om m'n zwakke lift te filmen.

Je bent wel altijd welkom om naar België af te reizen om samen te trainen.

Ik zet mijn smartfoon gewoon statisch neer en klaar, bivakmuts op, fake hotmail en dan kan je em me sturen

Ano_568 · 6 aug 2013

arnodsi zei:
Fles neerzetten en gsm daartegen

Voor een antwerpenaar ben je best slim hoor!

Inexpugnabilis zei:
5x400 word het dan (in me dromen maargoed )
Klopt vandaag 8x150 gehaald maar was met rackpull ervoor, vanaf volgende week deadlift dus benieuwd of dat effect zal hebben omdat benen minder meewerken bij rackpulls.

Ik weet zelf niet of het realistisch is om dat te doen als beginner. Maar goed. Let's do it!

---------- Post toegevoegd 6 August 2013 om 23:10 ----------

diaephi zei:
Ik zet mijn smartfoon gewoon statisch neer en klaar, bivakmuts op, fake hotmail en dan kan je em me sturen

hartk00r jij! Ik ga het op Arnodsi z'n manier proberen.

Tatt V2.1

Monstrous Giant

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Cool Novice

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Gargantuan Beast

Monstrous Giant

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Gargantuan Beast

Monstrous Giant

Soortgelijke topics