- Lid sinds
- 4 feb 2013
- Berichten
- 4.619
- Waardering
- 884
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
Tatt V2.1
- Topic starter Ano_568
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.349
- Weergaven 38.687
- Volgers 31
-
- Tags
- barbell
- Status
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
**** that! Been there done that. Het enige dat het me heeft opgeleverd is vet. (srs) Ik ga gewoon lekker clean bouwen zoals het hoort.
- Lid sinds
- 2 okt 2009
- Berichten
- 5.435
- Waardering
- 964
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 85kg
Beter!! en geduld amigo, nu denk je misschien van damn wanneer dit of wanneer dat maar voor je het weet gebeurt het.
Mag ik je 1 tip geven?
Je Bench moet omhoog
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Beter!! en geduld amigo, nu denk je misschien van damn wanneer dit of wanneer dat maar voor je het weet gebeurt het.
Mag ik je 1 tip geven?
Je Bench moet omhoog
Ik weet het. De BP en de OHP zijn echt een zwak punt waar ik hard aan werk. De andere lifts moeten trouwens ook omhoog.
- Lid sinds
- 2 okt 2009
- Berichten
- 5.435
- Waardering
- 964
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 85kg
Ja maar je komt er wel dat weet ik zeker
Keep the faith!!
Rome wasn't built in a day.
- Lid sinds
- 4 feb 2013
- Berichten
- 4.619
- Waardering
- 884
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Ik ga het binnenkort nog eens laten meten. Ondertussen ga ik wel iets hoger staan. Die 9% zou ik ook met een korreltje zout nemen. Het is met een 7punts meting gemeten maar ik denk persoonlijk dat het wat hoger ligt.
Het seefood dieet is imo een absurde manier om te bulken. Als je iets doet, doe het dan goed.
- Lid sinds
- 4 feb 2013
- Berichten
- 4.619
- Waardering
- 884
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Over anorexia?
- Lid sinds
- 4 feb 2013
- Berichten
- 4.619
- Waardering
- 884
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Mogelijk straks als hij tijd heeft.Had beter anders kunnen formuleren, over hoeveel % dat je dan wel staat
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Probeer je mij nu ook te bekeren tot de chocomel-club?uit de cube method
Straks benen trainen en ik heb er verdomd veel zin in! Ben al een hele tijd filmpjes en verschillende threads aan het bekijken over deadlifts en squats. Mijn lift off moet beter tijdens de deadlift. En bij het squatten heb ik alweer
last van m'n adductoren. Ik heb hier al lang last van maar ik dacht dat het wel over ging met wat rust. Niet dus... Ik ga vanaf nu m'n voeten minder breed houden tijdens het squatten en goed de adductoren stretchen en zien of het helpt. En anders zit er niets op dan af en toe een toertje op de vaginamachine te doen. - Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Lowerbody A
Squat
10 x 20
5 x 40
3 x 60
3 x 70
3 x 77,5
Leg Press
10 x 100
5 x 125
5 x 125
5 x 150 (PR)
5 x 150
5 x 150
5 x 150
Deadlift
10 x 40
5 x 60
3 x 80
2 x 105
5 x 100
5 x 100
5 x 100
Lever Seated Leg Curl
10 x 20
5 x 40
8 x 50
8 x 50
8 x 50
Standing Calf Raise
10 x #4
10 x #7
7 x #9
8 x #11
8 x #11
8 x #11
Seated Calf Raise
10 x 25
8 x 50
8 x 50
8 x 50
Commentaar: Squat ging weer slecht. M'n voeten anders positioneren heeft niets geholpen. Ik ga minstens een week rust houden. Ik twijfel nog om ook de deadlift een weekje aan de kant te leggen. In principe spreek je hier ook de adductor mee aan... Morgen dus meer informatie opzoeken. Na die tegenvaller heb ik wraak genomen op de legpress. 25 kg erbij en een paar extra sets eruit geperst. Ook totaal geen last van m'n adductor. Vreemd... De lying leg curl vervang ik nu met een seated leg curl. Voor m'n eigen gemak. De lying leg curl is bij mij echt een b*ch om op te kruipen en er weer van te geraken.
Squat
10 x 20
5 x 40
3 x 60
3 x 70
3 x 77,5
Leg Press
10 x 100
5 x 125
5 x 125
5 x 150 (PR)
5 x 150
5 x 150
5 x 150
Deadlift
10 x 40
5 x 60
3 x 80
2 x 105
5 x 100
5 x 100
5 x 100
Lever Seated Leg Curl
10 x 20
5 x 40
8 x 50
8 x 50
8 x 50
Standing Calf Raise
10 x #4
10 x #7
7 x #9
8 x #11
8 x #11
8 x #11
Seated Calf Raise
10 x 25
8 x 50
8 x 50
8 x 50
Commentaar: Squat ging weer slecht. M'n voeten anders positioneren heeft niets geholpen. Ik ga minstens een week rust houden. Ik twijfel nog om ook de deadlift een weekje aan de kant te leggen. In principe spreek je hier ook de adductor mee aan... Morgen dus meer informatie opzoeken. Na die tegenvaller heb ik wraak genomen op de legpress. 25 kg erbij en een paar extra sets eruit geperst. Ook totaal geen last van m'n adductor. Vreemd... De lying leg curl vervang ik nu met een seated leg curl. Voor m'n eigen gemak. De lying leg curl is bij mij echt een b*ch om op te kruipen en er weer van te geraken.
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Welkom!Ziet er netjes uit
Niet misschien ideetje om ermee naar de dokter te gaan?
De dokter zal me sowieso een week (of langer) rust voorschrijven. En eventueel ontstekingsremmers of iets dergelijks. Dan kan ik beter zelf een week rust nemen en wat Contusio smeren.
- Status
