snuiven vind ie maar nix, maar crack injecteren is dan weer geen probleem
Smith press met 15 kg beide kanten, barbell shrugs met 90 kg, face pulls met 30 kg (geen katrol, volle 30 dus), plate front raise met 20, seated side raise met 8 kg. Partial smith lock out press heb ik wel 'zwaar' gedaan, 25 kg elke kant (5 reps per keer maar).
Van Crack krijg ik zo'n heerlijk opgefokt, onstopbaar gevoel. En zeker met flinke hardcore door mijn oordopjes met 100% zuiver geluid ga ik dan helemaal wous.
Geloof je dat serieus? Van die nieuwe apparatuur? Dat zeggen ze namelijk al 3 jaar!
Dit keer is het serieus, ze gaan er extra in augustus ff voor dicht
, ha, ha...had graag mee willen denken kwa apparatuur en wat zwaardere dumbbelltjes etc....ik laat me verrassen.
Kom je ook nog met die gewichten op de proppen?Training vrijdag 3 juli:
De Crack zat weer goed in me fl**ker, dus ben weer lekker kapot gegaan.
4 sets machine underhand pulldown - seated cable row
4 sets T-bar row - hyperextension
3 sets one arm dumbbell row - one arm machine row deze waren alle 6 sets achter elkaar, dus :
rechts dumbbell row - rechts machine row -links dumbbell row - links machine row - rechts dumbbell row - ect.
3 sets rack deads - hammer curl - pose curl
Daarna 601 kcal verbrand in 45 minuten cardo!
Zit er aan te denken om vanavond na het werk nog ff half uurtje te gaan cardio-en!
Kom je ook nog met die gewichten op de proppen?
Goed aan de cardio man
Maarja, verbrand er ook meer kcals mee!
Ik merk helemaal geen zak van Crack!
Ik merk helemaal geen zak van Crack!
1 schepje: niks
2 schepjes: niks
Proefzakje leeg - laat maar zitten...
Jij ben een te gevorderde sporter het werk alleen nog bij beginnende trainees
Ja gek is dat sommige mensen reageren er goed op en andere weer niet.
?
