Dusky
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 sep 2010
- Berichten
- 1.057
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 11%
The battle of the Semi-ecto's
- Topic starter MeesterJ
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 952
- Weergaven 37.822
- Volgers 34
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
Guess
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 mei 2009
- Berichten
- 7.381
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Kenn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2009
- Berichten
- 1.145
- Waardering
- 69
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
3x160 pr van de gym? Wuuut
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
Kenn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2009
- Berichten
- 1.145
- Waardering
- 69
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
MeesterJ
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2008
- Berichten
- 3.032
- Waardering
- 500
Dit topic heeft potentie
Zie opzich al prima stats. Als we met zn allen volop gaan vlammen tot aan de zomer gaat het helemaal goed komen.
Maar is het nou de bedoeling om hier ook gelijk te loggen? Of zo nu en dan een update plaatsen?
Nice. Goede gewichten. Hoever sta je voorover gebogen bij die BOR? Iig erg sterk
Ik denk niet dat iedereen hier als n gek dagelijks moet gaan loggen, maar zo af en toe vertellen over je training, of m gewoon posten, of wat tips vragen lijkt me wel n goeie zaak! Maar als iemand wel graag veel wil loggen mag dat ook natuurlijk
Nou bij de BOR verschilt het...hoe zwaarder, hoe rechterop ik kom te staan haha! Bij lichtere gewichten keurig 45graden...bij de 100 zeker 10graden meer omhoog
corrected!
nice brah!
met dat % zul je ongetwijfeld de grote winnaar worden van deze battle brah
Guess
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 mei 2009
- Berichten
- 7.381
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik denk niet dat iedereen hier als n gek dagelijks moet gaan loggen, maar zo af en toe vertellen over je training, of m gewoon posten, of wat tips vragen lijkt me wel n goeie zaak! Maar als iemand wel graag veel wil loggen mag dat ook natuurlijk
Nou bij de BOR verschilt het...hoe zwaarder, hoe rechterop ik kom te staan haha! Bij lichtere gewichten keurig 45graden...bij de 100 zeker 10graden meer omhoog
corrected!
nice brah!
met dat % zul je ongetwijfeld de grote winnaar worden van deze battle brah
Kan enkele % schelen, ben wel echt vadsig nu. Bulk nog 5-6 weken door
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 3.183
- Waardering
- 267
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 1%
dikkerdd
iLoco
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2012
- Berichten
- 351
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 9%
rob91
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 5.466
- Waardering
- 1.743
- Lengte
- 1m87
Heeeerlijke rug/triceps training gehad. Doe normaal fullbody, maar omdat ik gisteren getraind heb ipv maandag heb ik maar ff split gedaan deze week omdat je niet 2 dagen achter elkaar fullbody kan doen.
Sowieso met een hele andere mindset gaan trainen vandaag. Ik hou normaal keurig bij wat ik til en doe dan elke week 2,5kg meer. Heel lineair. Nu had ik gewoon schijt en til zoveel als ik op moment kan.
DL
5x100
5x110
3x115
Aardig wat pull ups, daarna cable rows (small grip) die ik verbazingwekkend zwaar kon doen. Heavy shrugs.
Triceps vervolgens 4x8 setjes skull crushers gedaan, 2 setjes met 40kg, de andere met 35kg. En 3 setjes heel strict pushdown, geen idee hoeveel gewicht.
DL gewicht nog steeds zwaar k*t gewoon, maar ze gingen iig heel lekker en zonder pijntjes. Feelsgoodman.jpg
4,5/5 als ik een cijfer moet geven. Hnnngg
Nu ff wat brinta naar binnen douwen.
Sowieso met een hele andere mindset gaan trainen vandaag. Ik hou normaal keurig bij wat ik til en doe dan elke week 2,5kg meer. Heel lineair. Nu had ik gewoon schijt en til zoveel als ik op moment kan.
DL
5x100
5x110
3x115
Aardig wat pull ups, daarna cable rows (small grip) die ik verbazingwekkend zwaar kon doen. Heavy shrugs.
Triceps vervolgens 4x8 setjes skull crushers gedaan, 2 setjes met 40kg, de andere met 35kg. En 3 setjes heel strict pushdown, geen idee hoeveel gewicht.
DL gewicht nog steeds zwaar k*t gewoon, maar ze gingen iig heel lekker en zonder pijntjes. Feelsgoodman.jpg
4,5/5 als ik een cijfer moet geven. Hnnngg
Nu ff wat brinta naar binnen douwen.
MeesterJ
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2008
- Berichten
- 3.032
- Waardering
- 500
Kenn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2009
- Berichten
- 1.145
- Waardering
- 69
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
Vanmiddag UB training. Kijken wat m'n actuele 1RM is met BP. Vind het stiekem nu al spannend.
UB2:
Pull-ups
Benchpress
BOR
Shoulder press
Straight arm lat pulldown
Incline dumbbell fly
Lateral raise
Dips
Rear delt fly
Dumbbell shrugs
Kijken of ik dit ga redden in een uurtje, wordt wel een vrij intensieve training. Hopen dat er een fatsoenlijke spotter aanwezig is in de gym voor de benchpress.
UB2:
Pull-ups
Benchpress
BOR
Shoulder press
Straight arm lat pulldown
Incline dumbbell fly
Lateral raise
Dips
Rear delt fly
Dumbbell shrugs
Kijken of ik dit ga redden in een uurtje, wordt wel een vrij intensieve training. Hopen dat er een fatsoenlijke spotter aanwezig is in de gym voor de benchpress.
Dusky
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 sep 2010
- Berichten
- 1.057
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 11%
10 oefeningen (30 sets?) in een uur? No way Jose. Of je moet echt perfect 1 minuut of minder rusten tussen elke set.
Ik heb gisteren wel een lekkere training gehad. Borst en biceps. Incline bench press gaat lekker vooruit. Gisteren 65kg gedaan (8,8,7).
Ik ga trouwens binnenkort cutten voor een paar weken. Ik moet wel shredded zijn in de zomer en dat gaat me niet lukken als ik nog tot april blijf bulken. Dan wordt die cut te zwaar.
Ik heb gisteren wel een lekkere training gehad. Borst en biceps. Incline bench press gaat lekker vooruit.
Gisteren 65kg gedaan (8,8,7).Ik ga trouwens binnenkort cutten voor een paar weken. Ik moet wel shredded zijn in de zomer en dat gaat me niet lukken als ik nog tot april blijf bulken. Dan wordt die cut te zwaar.
Kenn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2009
- Berichten
- 1.145
- Waardering
- 69
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
10 oefeningen (30 sets?) in een uur? No way Jose. Of je moet echt perfect 1 minuut of minder rusten tussen elke set.
Ik heb gisteren wel een lekkere training gehad. Borst en biceps. Incline bench press gaat lekker vooruit.
Ik ga trouwens binnenkort cutten voor een paar weken. Ik moet wel shredded zijn in de zomer en dat gaat me niet lukken als ik nog tot april blijf bulken. Dan wordt die cut te zwaar.
Kijk hoever ik kom, een beetje uitloop is geen probleem natuurlijk. Probeer wel zo min mogelijk te rusten, merk dat m'n lichaam dan beter reageert op een training. Het is zwaar, maar ik trek het tot nu toe redelijk goed. Als ik na x aantal oefeningen geen energie meer heb verlaag ik de intensiteit of schrap ik de laatste oefeningen. Dit is week 3 van m'n UB/LB split, dus het is nog uitproberen en kijken welke volgorde en oefeningen het beste bevallen.
Ik ga na de jaarwisseling ook serieus beginnen met cutten. Eet nu net iets onder onderhoud met af en toe nog een momentje van zwakte/zoetigheid. Na de jaarwisseling moet het roer om, we gaan natuurlijk voor BF% van minder dan 10%.
MeesterJ
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2008
- Berichten
- 3.032
- Waardering
- 500
iLoco
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2012
- Berichten
- 351
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 9%
Kenn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2009
- Berichten
- 1.145
- Waardering
- 69
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
damn, 10 oefeningen is in elk schema ****ing heftig hoor! Ben benieuwd hoe je t trekt!
Ik heb vannacht weer goed gebulkt op bier en shoarma, dus dat schiet lekker op
Ik dacht al, om 04:41 nog loggen. Die is fanatiek!
MeesterJ
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2008
- Berichten
- 3.032
- Waardering
- 500
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
