- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
The Jesus has returned...
- Topic starter benchMarc
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.481
- Weergaven 96.871
- Volgers 37
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
squat
1x5x80kg
1x5x110kg
1x5x130kg PR!
1x5x140kg PR!
1x4x140kg
Hoppaaaaa. Laatste tijd amper nog zwaar gesquat vanwege die oude blessure, behalve 2 weken terug nog 7x125kg. Nu gewoon keihard dik erboven. Bizar gewoon. Strongman trainingen laten hun resultaat zien? Van die laffe squats de laatste maanden kan het niet zijn. En alles natuurlijk nog steeds totaal zonder belt of andere gear.
deficit dl zo'n 5cm
1x10x110kg
2x6x130kg
1x6x140kg
Goed op diepte gezakt en de drang om hoog uit te tillen onderdrukt, daar ging het mij om.
leg curls
1x12x66kg
1x12x73kg
2x10x79kg
calves op legpress
1x12x100kg
1x12x107kg
2x12x113kg
inc crunches
2x15xbw
4x12x5kg
Alleen de squat maakt deze training weer meteen geweldig. Het vertrouwen in de squat is er weer en dit gewicht heb ik nog nooit eerder voor elkaar gekregen. Nu is het doorknallen en zorgen dat die squat eens wat richting de DL gaat
1x5x80kg
1x5x110kg
1x5x130kg PR!
1x5x140kg PR!
1x4x140kg
Hoppaaaaa. Laatste tijd amper nog zwaar gesquat vanwege die oude blessure, behalve 2 weken terug nog 7x125kg. Nu gewoon keihard dik erboven. Bizar gewoon. Strongman trainingen laten hun resultaat zien? Van die laffe squats de laatste maanden kan het niet zijn. En alles natuurlijk nog steeds totaal zonder belt of andere gear.
deficit dl zo'n 5cm
1x10x110kg
2x6x130kg
1x6x140kg
Goed op diepte gezakt en de drang om hoog uit te tillen onderdrukt, daar ging het mij om.
leg curls
1x12x66kg
1x12x73kg
2x10x79kg
calves op legpress
1x12x100kg
1x12x107kg
2x12x113kg
inc crunches
2x15xbw
4x12x5kg
Alleen de squat maakt deze training weer meteen geweldig. Het vertrouwen in de squat is er weer en dit gewicht heb ik nog nooit eerder voor elkaar gekregen. Nu is het doorknallen en zorgen dat die squat eens wat richting de DL gaat
Laatst bewerkt:
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Tnx buddy
speed bench
2x3x65kg
3x3x70kg
3x3x80kg
wide pullups
1x10xbw
1x12xbw
2x10xbw
dips
1x15xbw
1x15x15kg
3x12x25kg
tricep pushdowns
1x12x66kg
1x10x73kg
1x7x91 (fullstack) + 2,5kg PR!
ez-bar preacher curls
1x12x27,5kg
3x10x37,5kg
inc db curls
3x10x18kg
1x12x18kg
Big pumpin' baby. Keer die ermpkes aangevat.
speed bench
2x3x65kg
3x3x70kg
3x3x80kg
wide pullups
1x10xbw
1x12xbw
2x10xbw
dips
1x15xbw
1x15x15kg
3x12x25kg
tricep pushdowns
1x12x66kg
1x10x73kg
1x7x91 (fullstack) + 2,5kg PR!
ez-bar preacher curls
1x12x27,5kg
3x10x37,5kg
inc db curls
3x10x18kg
1x12x18kg
Big pumpin' baby. Keer die ermpkes aangevat.
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Chill traininkje ter voorbereiding Biest-Houtakker
bench
1x6x90kg
4x5x100kg
pushpress
1x5x50kg
1x6x70kg
Ff getest omdat ik een beetje last van m'n onderrug heb (sinds vrijdag volgens mij). Maar is wel doable voor Biest.
chins
4x12xbw
inc bp
4x8x70kg
t-bar rows
4x10x85kg
inc db flyes
3x12x18kg
Gewoon lekker gepompt dus.
bench
1x6x90kg
4x5x100kg
pushpress
1x5x50kg
1x6x70kg
Ff getest omdat ik een beetje last van m'n onderrug heb (sinds vrijdag volgens mij). Maar is wel doable voor Biest.
chins
4x12xbw
inc bp
4x8x70kg
t-bar rows
4x10x85kg
inc db flyes
3x12x18kg
Gewoon lekker gepompt dus.
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Bij welke klasse doe jij zondag mee? Ik kom ook, alleen ben er pas om 13:30 dus kan ik The Jesus nog in actie zien?
Nein helaas, want ik doe natuurlijk met de C-klasse mee
De B-klasse is nog te hoog gegrepen voor me. Ben sowieso nog redelijk onervaren in de strongmanoefeningen, maar zo'n wedstrijd is erg leerzaam voor me.
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Ach Du scheisse!Jammer maar je bent er daarna nog wel toch?
Ik wens je iig veel succes!
Tnx
Ik ben er daarna nog wel idd. Ff de anderen supporten. Maar ik weet nog niet of ik tot het einde blijf, aangezien ik nog met een hoop vakantieregelingen zit. Daarom ben ik er ook niet bij op de RPB-meet, helaas.
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
nu rusten en vreten jij!
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Haha, apparaat zegt ie. Bij mijn lengte begint het pas bij 110-115kg (~10% bf dan he)interessant te worden!
Maar er wordt aan gewerkt. Vandaag eens voor het eerst echt serieus gekeken wat mijn avg avondmaaltijd nu precies inhoudt:
Code:
soort gram kcal vet koolhydraten vet
aardappelen 575 489 15 107 0
melk 100 50 4 5 1,5
bakboter 30 233 1 1 26
braadworst 300 924 67 3 72
broccoli 100 20 2 3 0
1105 1716 89 119 100De boter is hetgeen wat ik bij de aardappelen tot aardappelpuree maak. Er zal nog iets bijkomen aangezien de worst ook nog in boter ligt, maar dat reken ik maar niet mee. Ik schrok ervan hoeveel kcal er nog stiekem in zo'n avondmaaltijd zitten.
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Hek van jou geleerd jonge!
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Sterkste man Biest-Houtakker C-klasse:
logpress
beurt1: 80kg
beurt2: 85kg
beurt3: 90kg PR
95kg had er ook wel ingezeten, maar vanwege onervarenheid en gebrek aan vertrouwen op het gewicht heb ik op safe gespeeld. PR = PR. Teamgenoot had 85kg log neergezet. Plaatsing weet ik niet.
static hold (130kg) met teamgenoot op de OH-press (70kg)
Volgens mij zat ik op 1m30 met de hold, teamgenoot had 9 presses gemaakt. Er zat meer grip in, maar in het begin een beetje ongelijk vastgepakt waardoor mijn trap begon te trekken. Plaatsing weet ik niet.
Fusten
75kg op 1m60
85kg op 1m60
95kg op 1m60
teamgenoot heeft de 105kg en 115kg op de 1m45 gelegd. De 125kg op 1m45 was teveel voor ons allebei. Wat een bitchfust. Plaatsing weet ik niet, maar redelijk oké omdat we ze er behoorlijk snel op hadden liggen.
powerstairs
150kg op 4 treden
teamgenoot 175kg op 4 treden
200kg op 4 treden
225kg op 1 tree.
Eerste plek, omdat niemand anders de 225kg op een tree had gelapt.
Farmers
90kg op 84m PR, teamgenoot geloof ik iets van 45m. 2e plaats hier.
Uitslag 3e plaats. Erg blij mee. Mijn eerste wedstrijd en mijn strongman trainingen zijn nog net op 1 hand te tellen geloof ik. Met de powerstairs en farmers heb ik me echt versteld doen staan van mezelf. Ik dacht dat ik de langste run had op de farmers, maar dat weet ik niet helemaal zeker.
Uiteraard op alles een PR gezet.
logpress
beurt1: 80kg
beurt2: 85kg
beurt3: 90kg PR
95kg had er ook wel ingezeten, maar vanwege onervarenheid en gebrek aan vertrouwen op het gewicht heb ik op safe gespeeld. PR = PR. Teamgenoot had 85kg log neergezet. Plaatsing weet ik niet.
static hold (130kg) met teamgenoot op de OH-press (70kg)
Volgens mij zat ik op 1m30 met de hold, teamgenoot had 9 presses gemaakt. Er zat meer grip in, maar in het begin een beetje ongelijk vastgepakt waardoor mijn trap begon te trekken. Plaatsing weet ik niet.
Fusten
75kg op 1m60
85kg op 1m60
95kg op 1m60
teamgenoot heeft de 105kg en 115kg op de 1m45 gelegd. De 125kg op 1m45 was teveel voor ons allebei. Wat een bitchfust. Plaatsing weet ik niet, maar redelijk oké omdat we ze er behoorlijk snel op hadden liggen.
powerstairs
150kg op 4 treden
teamgenoot 175kg op 4 treden
200kg op 4 treden
225kg op 1 tree.
Eerste plek, omdat niemand anders de 225kg op een tree had gelapt.
Farmers
90kg op 84m PR, teamgenoot geloof ik iets van 45m. 2e plaats hier.
Uitslag 3e plaats. Erg blij mee. Mijn eerste wedstrijd en mijn strongman trainingen zijn nog net op 1 hand te tellen geloof ik. Met de powerstairs en farmers heb ik me echt versteld doen staan van mezelf. Ik dacht dat ik de langste run had op de farmers, maar dat weet ik niet helemaal zeker.
Uiteraard op alles een PR gezet.
