- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
The Jesus has returned...
- Topic starter benchMarc
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.481
- Weergaven 96.871
- Volgers 37
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Events @ RPB
log
Op techniek, tot max 75kg voor reps. Wilde niet gaan maxen ivm de log al eerder deze week. Op Biest moet de 90kg er gewoon inzitten. We gaan voor de 95kg.
Nog even de anti-ecto log easy gecleaned, maar m'n verstand erbij gehouden niet geprobeerd te pressen
fusten
65kg op een aantal hoogtes gelegd. 1m81, rond de 1m60 etc. Techniek is in orde met deze lichte fust iig. Nu zorgen dat ik die b*ch van 115kg ook op 1m45 ga krijgen.
farmerwalk
60m met 70kg
zo'n 38m met 90kg
ik schat iets meer dan 40m met 90kg.
De turn blijft een b*ch, daar verlies ik aardig wat op. Het gas geven gaat redelijk goed en de grip is aardig.
wheelflips
2 setjes van zo'n 3 reps met 380kg
Nog een 7 repper (dacht ik) met 380kg, niet echt bijgehouden.
OH squats
Eerst keer OH squats. 4 of 5 reps gemaakt met 32,5kg. Stuk of 3 reps met 42,5kg.
Tot m'n verbazing was de fexibiliteit aardig in orde. Volgens Frenkpie was de techniek goed.
Weer een leuk dagje, zoals altijd. Geen gekke dingen gedaan ivm events eerder deze week en ME op de LB. Van de week proberen de pushpress te verbeteren om zo het vertrouwen in meer gewicht te krijgen voor de log op Biest.
log
Op techniek, tot max 75kg voor reps. Wilde niet gaan maxen ivm de log al eerder deze week. Op Biest moet de 90kg er gewoon inzitten. We gaan voor de 95kg.
Nog even de anti-ecto log easy gecleaned, maar m'n verstand erbij gehouden niet geprobeerd te pressen
fusten
65kg op een aantal hoogtes gelegd. 1m81, rond de 1m60 etc. Techniek is in orde met deze lichte fust iig. Nu zorgen dat ik die b*ch van 115kg ook op 1m45 ga krijgen.
farmerwalk
60m met 70kg
zo'n 38m met 90kg
ik schat iets meer dan 40m met 90kg.
De turn blijft een b*ch, daar verlies ik aardig wat op. Het gas geven gaat redelijk goed en de grip is aardig.
wheelflips
2 setjes van zo'n 3 reps met 380kg
Nog een 7 repper (dacht ik) met 380kg, niet echt bijgehouden.
OH squats
Eerst keer OH squats. 4 of 5 reps gemaakt met 32,5kg. Stuk of 3 reps met 42,5kg.
Tot m'n verbazing was de fexibiliteit aardig in orde. Volgens Frenkpie was de techniek goed.
Weer een leuk dagje, zoals altijd. Geen gekke dingen gedaan ivm events eerder deze week en ME op de LB. Van de week proberen de pushpress te verbeteren om zo het vertrouwen in meer gewicht te krijgen voor de log op Biest.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Tnx biatch. Ook al zijn ze klein, ze houden me niet tegen met events
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag lekker licht ter herstel na de zware week.
OH squats
2x8x25kg
2x6x30kg
3x5x35kg
Ik had na de events van zaterdag spierpijn in m'n midden schouderkoppen en ik vroeg me af waar het vandaan kwam. Bij het uitstoten van de bar werd het duidelijk: de OH squats van afgelopen zaterdag dus
ROM deads
4x10x70kg
leg ext
4 sets 12 reps
calves
aantal sets met 10 reps one leg 7kg db.
inc crunch
2x15xbw
3x12x5kg
Easy peasy. Toch nog wat kunnen leren stabiliseren op de OH squats, maar eigenlijk waren de schouders nog beurs, maar het gewicht is niet veel dus wel te doen.
OH squats
2x8x25kg
2x6x30kg
3x5x35kg
Ik had na de events van zaterdag spierpijn in m'n midden schouderkoppen en ik vroeg me af waar het vandaan kwam. Bij het uitstoten van de bar werd het duidelijk: de OH squats van afgelopen zaterdag dus
ROM deads
4x10x70kg
leg ext
4 sets 12 reps
calves
aantal sets met 10 reps one leg 7kg db.
inc crunch
2x15xbw
3x12x5kg
Easy peasy. Toch nog wat kunnen leren stabiliseren op de OH squats, maar eigenlijk waren de schouders nog beurs, maar het gewicht is niet veel dus wel te doen.
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Bij deze eerst een mededeling:
Wie o wie heeft er zin om met mij in duo-teamverband mee te strijden op de strongman C-klasse wedstrijd in Biest-Houtakker? Ik zou een team met Sjaak vormen, maar bij hem is zijn oude blessure weer helaas weer aanwezig. Dus bij deze een noodoproep om iemand te vinden die het leuk vindt om met mij te teamen en daar eens de boel te veroveren. Genoeg strongman gasten hier die moeten kunnen meedraaien op een C-klasse. Wie wil?
Info: http://www.realdutchpower.nl/aankondigingen2011/biest-houtakker.htm
bench
1x8x100kg
1x4x110kg
1x6x100kg
1x1x115kg
1x1x120kg
Easy peasy, weer eens op een iets andere manier getraind, ook altijd prima
chins
1x8xbw
1x5x25kg
1x5x35kg
2x4x35kg
1x3x35kg
1x6x25kg
inc bench
1x10x80kg
1x7x90kg PR!
1x6x90kg
1x5x90kg
Jawohl, sehr gute progression.
BORs
1x10x80kg
1x10x90kg
2x10x100kg PR!
db flyes
1x14x22kg
2x10x24kg
Yeap, ze progression goes on...
Wie o wie heeft er zin om met mij in duo-teamverband mee te strijden op de strongman C-klasse wedstrijd in Biest-Houtakker? Ik zou een team met Sjaak vormen, maar bij hem is zijn oude blessure weer helaas weer aanwezig. Dus bij deze een noodoproep om iemand te vinden die het leuk vindt om met mij te teamen en daar eens de boel te veroveren. Genoeg strongman gasten hier die moeten kunnen meedraaien op een C-klasse. Wie wil?
Info: http://www.realdutchpower.nl/aankondigingen2011/biest-houtakker.htm
bench
1x8x100kg
1x4x110kg
1x6x100kg
1x1x115kg
1x1x120kg
Easy peasy, weer eens op een iets andere manier getraind, ook altijd prima
chins
1x8xbw
1x5x25kg
1x5x35kg
2x4x35kg
1x3x35kg
1x6x25kg
inc bench
1x10x80kg
1x7x90kg PR!
1x6x90kg
1x5x90kg
Jawohl, sehr gute progression.
BORs
1x10x80kg
1x10x90kg
2x10x100kg PR!
db flyes
1x14x22kg
2x10x24kg
Yeap, ze progression goes on...
Laatst bewerkt:
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
en tnx De vervanger is sinds vandaag geregeld
Ook nog met iemand die ik irl ken van de sportschool en strongmantrainingen hier in Eindhoven.
