The Jesus has returned...

[benchMarc]

squat
2x10x80kg
2x10x100kg

legpress
1x12x147kg
1x12x154kg
1x12x175kg (fullstack) + 5kg PR

standing calve raises
1x12x20kg
1x12x30kg
1x10x60kg
1x8x80kg PR
1x7x80kg

Snelle training. Rug nog steeds van beton, merkte het ook wel bij de squat. Kijken of ik voor juli nog even een halve kg bw aan kan maken. Helaas kan ik niet zo makkelijk vetreserves aanmaken, want dat zou wel handig zijn voor mijn 3 weken noorwegen vakantie met aardig wat wandelen/wildkamperen/survival. Kortom, na de vakantie moet ik weer flink gaan bijeten.
Nog even proberen volgende week een deadlift PR te zetten. Ik ga voor de 220kg.

 

[Starter20]

220 is al in je pocket man, ik verwacht 230

 

[benchMarc]

220 is al in je pocket man, ik verwacht 230

Klik om te verkleinen...

230 zou wel heel veel vooruitgang zijn. 20kg op de PR van 4 maand terug. Eigenlijk moet het kunnen he

 

[Frenkpie]

Hehe, ben benieuwd marc!

 

[RcP]

Zaterdag is een ideale dag voor je DL pr man

 

[benchMarc]

Zaterdag is een ideale dag voor je DL pr man

Klik om te verkleinen...

Afgezien van het feit dat ik nog steeds niet hersteld ben van de wedstrijd van zondag ben ik helaas ook niet bij de meet ivm de laatste dingen regelen mbt de vakantie die een week daarna is.

 

[mikeo26]

Kan toch ook wel later geregeld worden?
RPB meet is maar 1 keer per jaar

 

[benchMarc]

Kan toch ook wel later geregeld worden?
RPB meet is maar 1 keer per jaar

Klik om te verkleinen...

Ik moet ook nog werken. Ff in de avond langskomen gaat ook al niet omdat ik al tijden terug die zaterdagavond heb vastgeprikt om een avond te pilsen met vrinden.

Ik weet dat de meet niet compleet is zonder mijn verlichting, maar het zij zo

Vandaag:

speed bench
8x4x70kg

tricep pushdown
1x12x64kg
1x10x73kg
1x8x91kg (fullstack)

seated bicep curls
1x12x18kg
1x11x20kg
1x10x20kg

ez-bar skullcrushers
1x12x22,5kg
1x12x32,5kg
1x10x37,5kg
1x7x42,5kg

db preacher curl
1x12x16kg
1x9x18kg
1x11x18kg (wut?)

Lekker gebodybuild

 

[RcP]

Jammer dat je er niet bij bent, maar spreken mekaar vast nog wel een keer bij RPB,
Trouwens trainingen gaan hier ook lekker gozer.
Keep it up !

 

[benchMarc]

Jammer dat je er niet bij bent, maar spreken mekaar vast nog wel een keer bij RPB,
Trouwens trainingen gaan hier ook lekker gozer.
Keep it up !

Klik om te verkleinen...

Tnx gripmachine. Na m'n vakantie ga ik op wat meer regelmatige basis events trainen @ RPB. Nog genoeg leerstof daar.

 

[grotesjaak]

jammer dat je d'r niet bent man...zie je in de weken erna wel weer!

 

[benchMarc]

deadlift
1x10x120kg
1x5x150kg
En toen trok het ineens in m'n tricep :| Op de een of andere manier gewoon m'n tricep verrekt met de deadlift gvd. Hoe is het mogelijk...?
1x5x170kg
1x3x190kg
Die laatste 2 beetje door de pijn gebeten, maar daarna toch maar het hierbij gehouden. Rug kon het nog easy aan, maar die tricep werd er niet beter op.

squats
1x10x60kg
1x10x80kg
1x10x100kg

leg extensions
1x12x66kg
1x12x73kg
1x12x79kg

calves op legpress
4x12x100kg

gekke buikoefening met dumbbells vasthouden
4x7-8x5kg per hand

Nakende klere tricep. Geen idee waar dàt ineens vandaan kwam. Ik was bij die 5x150kg nog aardig in de mood om een PR te willen zetten, totdat het in m'n tricep schoot. Met dit weer had ik er daarna ook nog maar weinig zin in. Naja, die dagen heb je ooit. Deze week ff lekker afmaken en dan mooi 3 weken naar het schone Noorwegen. Kunnen alle pijntjes zich weer herstellen en kan ik weer goed aan de bak na terugkomst.

 

[Starter20]

argh./// no max attempt due to muscle failure... ****age marc

 

[benchMarc]

argh./// no max attempt due to muscle failure... ****age marc

Klik om te verkleinen...

Yup, there's still some ecto weakness lurking inside. Must kill it!

 

[Starter20]

shit does not matter duderino

pain is a weakness leaving the body!!! als deze pijn over is ben je bijna ecto weakness af

 

[Anoniem23518]

Waar ga je heen in Noorwegen? Ga je beetje rondreizen?

Was zelf ook van plan te gaan over 1.5 week maar niemand wou mee dus dat plan laat ik denk ik maar varen

 

[benchMarc]

Waar ga je heen in Noorwegen? Ga je beetje rondreizen?

Was zelf ook van plan te gaan over 1.5 week maar niemand wou mee dus dat plan laat ik denk ik maar varen

Klik om te verkleinen...

Idd, rondreizen daar.

bench
1x6x90kg
1x5x105kg
1x4x110kg
1x3x115kg
1x1x122,5kg PR!
1x1x125kg PR!

BAM! Weer een stuk ecto gekilled. Die 125kg was echt een grind, maar gepressed! Waarna natuurlijk de gebruikelijke kramp in de linker hamstring er weer in schoot

chins
1x10xbw
1x5x15kg
1x5x25kg
3x4x30kg

inc bench
1x10x70kg
1x6x90kg
1x5x90kg

t-bar rows
1x12x75kg
2x10x90kg
1x10x100kg

db flyes
1x12x18kg
1x10x22kg
1x10x24kg

Lekker! Toch nog een PR gezet voor de vakantie

 

[Starter20]

gvd harde bench baas!

 

[Frenkpie]

hahaha.. benchje gaat hard! 125 kg bench.. daar had je alleen maar van kunnen dromen in onze begintijd

 

[g-men]

Killed a piece of ectoness