The Jesus has returned...

[benchMarc]

squat (beltless)
1x6x105kg
1x6x120kg
1x4x140kg
1x2x150kg PR!
1x5x120kg

legpress
4x12xfullstack+5kg

legpress
4x12x73kg

leg curls
4x12x79kg

ROM deadlifts
2x12x90kg
1x12x100kg
1x8x120kg

db crunches
3x10x8kg

Lekkere training. Vrij veel hoge reps idd, maarja, het voelde wel goed eigenlijk

 

[Frenkpie]

hahaha nice man marc!! 2x150 kg is BAZIG

 

[PrinceVegetta]

Nice LB train man, nice pr ook! no time naar de 170kg!

 

[grotesjaak]

dikke shit kerel!!!

 

[benchMarc]

Tnx bazen Ik ben ook blij met deze progressie. Temeer omdat quads mijn zwakke plek zijn.

 

[corpaul]

nice train

 

[g-men]

Ah yeah goede progressie nu ook op de wheels.

 

[benchMarc]

speed bench vs bands
8x3x50kg vs medium bands

Altijd lekker

pushpress
1x10x45kg
1x8x65kg
1x5x85kg
1x5x90kg PR

Damn sweet!

chins
1x20xbw PR
1x12xbw wide pullup
1x7x10kg
1x10x10kg

dips
2x15xbw
1x12x15kg
1x12x25kg
1x10x40kg
1x7x50kg

**** die aanhechting, sterker worden jij. Dit is toch wel weer tegen het oude PR (5x55kg) aan eigenlijk.

ez-bar preacher curls
1x15x27,5kg
1x10x37,5kg
1x7x47,5kg PR

PR ondanks vreemd gevoel nog in de biceppees, maar die kan nu mooi een weekend rusten.

ez-bar skullcrushers
1x12x27,5kg
1x10x37,5kg
1x5x47,5kg PR

Een fraaie training weeral.

 

[grotesjaak]

e-kuddos!

 

[g-men]

PRachtig.

 

[Starter20]

damnit, die 20 reps :@

im gonna sit in the corner and hate you now.

 

[Frenkpie]

nice man! Misschien volgende keer nog 3x95 kg erachter aan doen?

 

[Starter20]

nice man! Misschien volgende keer nog 3x95 kg erachter aan doen?

Klik om te verkleinen...

moet jij niet slapen homie? morgen ****ing vroeg al Brielle toch?

 

[benchMarc]

nice man! Misschien volgende keer nog 3x95 kg erachter aan doen?

Klik om te verkleinen...

Nee, 1 of 2x 100

 

[benchMarc]

DE LB

speed squat vs blue bands
8x3x70kg

speed deadlift vs blue band
8x3x110kg

leg curls
1x12x59kg
1x12x66kg
1x12x73kg
1x10x86kg PR, voor wat het waard is op zo'n dom apparaat

leg press
1x12x153kg
1x12xfull stack
1x14xfull stack +5kg
1x15xfull stack +5kg PR

hyper extensions
1x12xbw
3x12x+10kg

db crunches
4x12x8kg

 

[PrinceVegetta]

nice lb training, legs are gettin stronger!

 

[benchMarc]

Idd, gelukkig wel. Ook al had ik gisteren mijn precious big bulk friet maaltijd niet kunnen pakken

 

[Frenkpie]

why not?? That's blasphemy for the Jezus!

 

[benchMarc]

Familie op bezoek voor mij en Karlijns verjaardag en ze gingen niet op tijd weg

 

[benchMarc]

ME UB

bench
1x6x90kg
1x5x105kg
1x4x115kg 4e rep de bar iets te ver naar achteren, waardoor ik ineens de spanning kwijt was. Toch met een vieze grind nog gedrukt.
1x3x120kg PR
1x1x127,5kg PR!
1x1x130kg PR!

Lol. Ik wilde eerst 125kg doen als 4e set, maar toen had iemand een 2,5kg schijf ipv 1,25kg gepakt dus ik dacht: ah **** em, dan 127,5kg. Was eigenlijk helemaal niet het plan om nog te PR'en, zeker niet na die stomme grind op 115kg en een 3x120 wat ik nooit eerder had gedaan. Toen heb ik mijn precious adrenalineknop in mijn hoofd omgezet die ik ook op de wedstrijd bij biest-houtakker gebruikte. Die 127,5kg ging easy en die 130kg vloog nog behoorlijk hard zonder enkele grind de lucht in Maar ik gebruik die knop met mate

chins
1x10xbw
1x6x15kg
1x5x30kg
1x3x40kg evenaring PR weer, damn lastig om die 4e nog kin boven de bar te krijgen
2x5x30kg

inc db press
1x10x34kg
1x8x40kg
1x8x44kg evenaring PR
1x7x44kg

t-bag rows
1x10x85kg
2x10x95kg
1x7x110kg

inc db curls
3x10x18kg

tricep pushdowns
1x12x64kg
1x10x73kg
1x8x91kg (fullstack) PR

Weer een skonne training. Even wat misbruik van de adrenaline switch en hoppa, blazen maar.