The Jesus has returned...
- Topic starter benchMarc
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.481
- Weergaven 96.869
- Volgers 37
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
ME LB
squats, confident voorbij par
1x8x100kg
8x3x130kg PR
Goeie form, maar de snelheid mag wel sneller vind ik.
leg press
1x10xfull metal stacket
1x12xfull metal stacket
1x12xfull metal stacket + 5,7kg
1x15xfull metal stacket + 5,7kg PR
Ook nog eens de stoel een standje dichterbij gezet dus meer diepte.
leg curls
1x12x77kg
1x10x86kg
1x10x93kg
1x10x93kg
calves in legpress
1x12x107kg
1x12x107kg
1x10x120kg
1x10x120kg
Opzich wel goed, ondanks dat ik weinig had gegeten en er maar 30min tussen eten en trainen zat.
Zo gefocusd op de oefeningen dat ik niks van de aardbeving heb gevoeld
squats, confident voorbij par
1x8x100kg
8x3x130kg PR
Goeie form, maar de snelheid mag wel sneller vind ik.
leg press
1x10xfull metal stacket
1x12xfull metal stacket
1x12xfull metal stacket + 5,7kg
1x15xfull metal stacket + 5,7kg PR
Ook nog eens de stoel een standje dichterbij gezet dus meer diepte.
leg curls
1x12x77kg
1x10x86kg
1x10x93kg
1x10x93kg
calves in legpress
1x12x107kg
1x12x107kg
1x10x120kg
1x10x120kg
Opzich wel goed, ondanks dat ik weinig had gegeten en er maar 30min tussen eten en trainen zat.
Zo gefocusd op de oefeningen dat ik niks van de aardbeving heb gevoeld
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Mja, ben er niet zo tevreden mee nog. Moet veel soepeler/sneller. Squat blijft voor mij een rare oefening. 120kg gaat bijv niet eens zó heel veel sneller dan een 140kg. Ook al is het maar 120kg, het blijft goed concentreren.
Weet ook nog niet precies hoe ik de opbouw van de squat moet aanpakken. Bij het banken ga ik hard vooruit zonder eigenlijk echt na denken over de opbouw.
Misschien weer naar de 5x5 terugvallen voor squat en daarna bij vastlopen naar 3 reppers. Blijft een beetje zoeken naar de goede aanpak.
Weet ook nog niet precies hoe ik de opbouw van de squat moet aanpakken. Bij het banken ga ik hard vooruit zonder eigenlijk echt na denken over de opbouw.
Misschien weer naar de 5x5 terugvallen voor squat en daarna bij vastlopen naar 3 reppers. Blijft een beetje zoeken naar de goede aanpak.
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
DE UB
speed bench vs light bands
6x3x50kg
2x3x52,5kg
Volgende keer alle 8 op de 52,5kg. Kwam er een beetje laat achter dat de speed nog prima was.
pullups
2x10xbw
5x7xbw+10kg
dips
1x15xbw
1x12xbw+15kg
1x10xbw+30kg
1x10xbw+40kg
1x7xbw+50kg
db curls
3x12x18kg
Beetje de boel warm gemaakt voor events morgen
speed bench vs light bands
6x3x50kg
2x3x52,5kg
Volgende keer alle 8 op de 52,5kg. Kwam er een beetje laat achter dat de speed nog prima was.
pullups
2x10xbw
5x7xbw+10kg
dips
1x15xbw
1x12xbw+15kg
1x10xbw+30kg
1x10xbw+40kg
1x7xbw+50kg
db curls
3x12x18kg
Beetje de boel warm gemaakt voor events morgen
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
strongman @ RPB
logpress admiraal (52,5kg leeg)
warmup
aantal 5'jes en triples t/m 87,5kg
1x92,5kg PR
1x95kg PR
faal 1x100kg
faal 1x100kg
Pijp was leeg, die 100 gaat voor een andere keer zijn.
yoke
30 meter 150kg met 1 drop om te draaien
30 meter 200kg met 1 drop om te draaien
15 meter 250kg PR
belt om
15 meter 280kg tweetal dropjes PR
toch maar weer beltless
15 meter 280kg no drops
Nice, die 280kg ging easier dan de enige andere keer dat ik ooit yoke liep, toen met 240kg. Gek genoeg voel ik me meestal fijner zonder belt.
viking press (50kg)
paar 5 reppers, daarna 3 reppers op 95kg
faal op 120kg
faal op 110kg
1x105kg (dacht ik
, misschien weet Sjaak het nog) PR
Wat legless rope climb tussendoor
sled pull
30 meter 100kg
30 meter 150kg
15 meter 200kg, gleed de hele tijd weg met m'n gladde zolen. Mooi zo.
Alles PR, want nooit eerder gedaan.
prowler
8x30 meter 50kg erop geladen (geloof ik) beurt na beurt met Mr Glass en Mr Intensity
Vond het toen wel mooi geweest, anders word ik teveel ecto van die cardio.
Veel sets en reps waar ik het zo niet meer precies van weet bij bepaalde oefeningen, maarja, doet er ook niet toe. Heb weer veel lol gehad en mezelf weer overtroffen, en daar gaat het om!
logpress admiraal (52,5kg leeg)
warmup
aantal 5'jes en triples t/m 87,5kg
1x92,5kg PR
1x95kg PR
faal 1x100kg
faal 1x100kg
Pijp was leeg, die 100 gaat voor een andere keer zijn.
yoke
30 meter 150kg met 1 drop om te draaien
30 meter 200kg met 1 drop om te draaien
15 meter 250kg PR
belt om
15 meter 280kg tweetal dropjes PR
toch maar weer beltless
15 meter 280kg no drops
Nice, die 280kg ging easier dan de enige andere keer dat ik ooit yoke liep, toen met 240kg. Gek genoeg voel ik me meestal fijner zonder belt.
viking press (50kg)
paar 5 reppers, daarna 3 reppers op 95kg
faal op 120kg
faal op 110kg
1x105kg (dacht ik
, misschien weet Sjaak het nog) PRWat legless rope climb tussendoor
sled pull
30 meter 100kg
30 meter 150kg
15 meter 200kg, gleed de hele tijd weg met m'n gladde zolen. Mooi zo.
Alles PR, want nooit eerder gedaan.
prowler
8x30 meter 50kg erop geladen (geloof ik) beurt na beurt met Mr Glass en Mr Intensity
Vond het toen wel mooi geweest, anders word ik teveel ecto van die cardio.
Veel sets en reps waar ik het zo niet meer precies van weet bij bepaalde oefeningen, maarja, doet er ook niet toe. Heb weer veel lol gehad en mezelf weer overtroffen, en daar gaat het om!
Laatst bewerkt:
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.667
- Waardering
- 71.598
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 22 feb 2008
- Berichten
- 4.049
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
goed werk man! viking press was inderdaad 105
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Tnx gasten 
Die 100kg log duurt zeker niet lang meer!
Jullie zien spoken, ik zie niks!
Die 100kg log duurt zeker niet lang meer!Haha, ik vind dat zo grappig dat jullie dat elke keer zeggen als ik er weer ben. Bij mij in de gym roepen ze het ook al steeds. En dat terwijl ik amper echt veel zwaarder ben geworden eigenlijk en nog steeds zo rond 92-93kg zit.
Jullie zien spoken, ik zie niks!
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
DE LB
speedsquats vs blue bands
8x3x70kg
deadlift deficit van 2 50kg schijven
8x3x100kg
legpress
1x15x147kg
1x15x156kg
1x15x161kg
1x15xfullstack
Lekker ff doorpompen.
leg curls
1x15x59kg
1x12x79kg
1x12x79kg
1x12x79kg
calves op legpress
1x12x107kg
1x12x107kg
1x12x120kg
1x12x120kg
db crunches
1x15x8kg
1x15x8kg
1x15x8kg
1x15x8kg
Mooi traininkje, zie het ook een beetje als de recovery van zaterdag.
speedsquats vs blue bands
8x3x70kg
deadlift deficit van 2 50kg schijven
8x3x100kg
legpress
1x15x147kg
1x15x156kg
1x15x161kg
1x15xfullstack
Lekker ff doorpompen.
leg curls
1x15x59kg
1x12x79kg
1x12x79kg
1x12x79kg
calves op legpress
1x12x107kg
1x12x107kg
1x12x120kg
1x12x120kg
db crunches
1x15x8kg
1x15x8kg
1x15x8kg
1x15x8kg
Mooi traininkje, zie het ook een beetje als de recovery van zaterdag.
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
ME UB
bench
1x6x90kg
1x5x105kg
1x4x115kg
1x3x120kg
1x3x120kg
1x4x110kg paused PR
Volgende keer alles paused pressen. Weer een tactiekwisseling.
chins
1x12xbw
1x6xbw+15kg
1x6xbw+25kg
1x5xbw+30kg
1x5xbw+30kg
1x5xbw+30kg
inc db press
1x10x34kg
1x10x40kg
1x7x44kg
1x8x44kg
machine row
1x10x86kg
1x10x100kg
1x10x120kg
1x10x120kg
cable flyes
1x12x23kg
1x10x27kg
1x10x27kg
1x10x27kg
Merkten bij het banken duidelijk dat ik met die logpresses en vikingpresses m'n schouders flink heb afgebeuld (zoals dat hoort). Desondanks viel die paused bank me helemaal niet tegen. Laatste keer paused in mei was mijn max 5x100kg paused.
bench
1x6x90kg
1x5x105kg
1x4x115kg
1x3x120kg
1x3x120kg
1x4x110kg paused PR
Volgende keer alles paused pressen. Weer een tactiekwisseling.
chins
1x12xbw
1x6xbw+15kg
1x6xbw+25kg
1x5xbw+30kg
1x5xbw+30kg
1x5xbw+30kg
inc db press
1x10x34kg
1x10x40kg
1x7x44kg
1x8x44kg
machine row
1x10x86kg
1x10x100kg
1x10x120kg
1x10x120kg
cable flyes
1x12x23kg
1x10x27kg
1x10x27kg
1x10x27kg
Merkten bij het banken duidelijk dat ik met die logpresses en vikingpresses m'n schouders flink heb afgebeuld (zoals dat hoort). Desondanks viel die paused bank me helemaal niet tegen. Laatste keer paused in mei was mijn max 5x100kg paused.
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
