- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
The Jesus has returned...
- Topic starter benchMarc
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.481
- Weergaven 96.861
- Volgers 37
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Langharige n*ger
En tnx gasten
Growing calves is cool indeed. Moet ook wel als je de kleinste kuiten van RPB hebt 
Vandaag ME UB
benchpress
1x6x85kg
1x5x105kg
1x5x115kg
1x5x120kg PR (2 reps boven vorig pr)
1x2x130kg PR (1 rep boven vorig pr)
1x4x115kg paused, kramp in de rechterhamstring (zoals bijna altijd bij een all-out) dus kon er geen rep meer bijmaken.
Yeah buddy! Ik was niet in een PR mood en het voelde zwaar, maar dan ineens toch een 5 repper op die 120kg. Toen was de shit aan.
chins
1x12xbw
1x6xbw+15kg
1x6xbw+25kg
1x3xbw+40kg
1x10x76kg wide pull downs
Volgende keer geen chins meer, maar pulldowns, chins blijft steken dus heeft geen zin. Variatie doet wonderen.
inc benchpress
1x8x90kg
1x5x100kg evenaring PR
1x7x90kg
1x6x90kg
Energy shrinking...
pendlay rows
1x10x90kg
1x10x100kg
1x10x100kg
1x10x100kg
db curls
1x12x16kg
1x12x18kg
1x12x20kg
tricep pushdown
1x12x66kg
1x10x77kg
1x8x91kg (fullstack)
1x8x18kg one arm pushdown
Tja, schitterende dag natuurlijk weer.
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag weer voor het eerst sinds vorige week dinsdag getraind. Verkoudheidje gevat met alle bijbehorende spierpijn en zere gewrichten. Is nu nog niet helemaal over, maar aan de beterende hand, dus er kan weer getraind worden.
Vandaag ME LB
fullsquat
1x5x90kg
1x5x110kg
1x5x120kg
1x5x130kg
1x3x140kg
Sja, in principe een PR voor een fullsquat, maar ik vond het gewoon ronduit k*t gaan. Vorige week niet ME LB getraind, en dat effect merk je dus meteen.
overhands deadlift
1x10x110kg
1x10x140kg
1x8x160kg PR op overhands
1x5x180kg + 2 reps mixed grip, PR op overhands
Dit viel dan weer gelukkig niet tegen
legpress
1x15x147kg
1x12x154kg
1x10x161kg
1x10x175kg (fullstack)
leg curls
1x12x52kg
1x12x66kg
1x10x76kg
1x8x86kg
calves in legpress
1x15x100kg
1x13x120kg
1x12x120kg
1x12x120kg
1x10x134kg
db crunches
4x10x10kg
Redelijk snel buiten adem en klotehoest, maar ben blij dat ik weer aan de bak kon. Die overhands deadlift viel me alles behalve tegen. Grip is goed vooruit gegaan sinds de strongman trainingen.
Vandaag ME LB
fullsquat
1x5x90kg
1x5x110kg
1x5x120kg
1x5x130kg
1x3x140kg
Sja, in principe een PR voor een fullsquat, maar ik vond het gewoon ronduit k*t gaan. Vorige week niet ME LB getraind, en dat effect merk je dus meteen.
overhands deadlift
1x10x110kg
1x10x140kg
1x8x160kg PR op overhands
1x5x180kg + 2 reps mixed grip, PR op overhands
Dit viel dan weer gelukkig niet tegen
legpress
1x15x147kg
1x12x154kg
1x10x161kg
1x10x175kg (fullstack)
leg curls
1x12x52kg
1x12x66kg
1x10x76kg
1x8x86kg
calves in legpress
1x15x100kg
1x13x120kg
1x12x120kg
1x12x120kg
1x10x134kg
db crunches
4x10x10kg
Redelijk snel buiten adem en klotehoest, maar ben blij dat ik weer aan de bak kon. Die overhands deadlift viel me alles behalve tegen. Grip is goed vooruit gegaan sinds de strongman trainingen.
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
ahh dacht al, waar blijven de trainingen. Maar goed getraind. Ikzelf en Gijs zitten zelf ook een aantal weken te kwakkelen met de verkoudheid alleen bij mij zet het elke keer niet door: met een piepje in m'n keel gaan slapen en half snotteren en de volgende dag weer bijna oke en wel veel blijven niezen.
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Bij mij kwam het zonder waarschuwing. Niks aan de hand, en ineens woensdagmiddag op het werk, loopneus en niezen en shit. Waarschijnlijk door die klote airco die voor geen **** werkt en veel teveel koude lucht aan het doorblazen was. Dat aircogat heb ik nu met 2 A3'tjes dichtgeplakt, problem fixed
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Daar lijkt het op dit moment wel op, maarja, gewoon weer doorknallen.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
ME UB
bench press
1x6x90kg
1x5x105kg
1x5x115kg
1x2x120kg
1x1x130kg
1x12x100kg VPR geloof ik.
lat pulldown
1x12x69kg
1x10x86kg
1x10x94kg
1x5x114kg
PR's omdat ik em nooit doe, maar vanaf nu af aan ga ik dit ipv de chins doen, dus dit wordt de setpoint. Qua kg's kan ik er een paar naast zitten, want ik ken deze stack niet uit mijn hoofd qua cijfers.
inc bench press
1x10x80kg
1x10x85kg
1x7x90kg
1x8x90kg
t-bar rows
1x12x55kg
1x10x85kg
1x8x105kg
1x8x105kg
tricep pushdowns
1x12x73kg
1x10x86kg
1x10x91kg
cg ez-bar preacher curls
1x12x37,5kg
1x8x47,5kg PR
1x8x47,5kg
Zat niet veel in vandaag, maarja, elke training toch ergens een PR op proberen te zetten, dus dan maar op repouts
bench press
1x6x90kg
1x5x105kg
1x5x115kg
1x2x120kg
1x1x130kg
1x12x100kg VPR geloof ik.
lat pulldown
1x12x69kg
1x10x86kg
1x10x94kg
1x5x114kg
PR's omdat ik em nooit doe, maar vanaf nu af aan ga ik dit ipv de chins doen, dus dit wordt de setpoint. Qua kg's kan ik er een paar naast zitten, want ik ken deze stack niet uit mijn hoofd qua cijfers.
inc bench press
1x10x80kg
1x10x85kg
1x7x90kg
1x8x90kg
t-bar rows
1x12x55kg
1x10x85kg
1x8x105kg
1x8x105kg
tricep pushdowns
1x12x73kg
1x10x86kg
1x10x91kg
cg ez-bar preacher curls
1x12x37,5kg
1x8x47,5kg PR
1x8x47,5kg
Zat niet veel in vandaag, maarja, elke training toch ergens een PR op proberen te zetten, dus dan maar op repouts
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
ah gezien ja... thnx!
maar @ marc; waarom variatie op deze wijze? waarom niet variatie qua grip.... als je altijd chins doet kan je er nu toch voor kiezen om bijvoorbeeld close grip te doen, wijde grip, aan een v-handle, aan touwen/handdoeken, one handed etc etc etc... ik heb persoonlijk niet het idee dat lat pulldowns ook maar iets gaan doen voor optrekken in welke variant dan ook. of is dat niet je doel? als het puur voor lats te bouwen is dan is er niks mis mee natuurlijk... hoewel ik persoonlijk toch nog steeds geloof dat optrekvarianten dan een betere keuze blijven
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik heb wel meerdere grips gedaan, maar kan niet echt zeggen dat het veel deed. Dus even de ME chins eruit en vervangen door wide pulldowns. Op vrijdag (dynamic) doe ik nog wel chins of pullups. Ik heb er verder ook niet echt een wetenschappelijke theorie bij. Puur op de gok en maar eens kijken hoe het uitpakt. Slechter zal ik er wel niet van worden.
Abbo hier
(Waarom had ik da nog nie?)
Welkom, mijn nieuwe apostel.
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
