Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
The Jesus has returned...
- Topic starter benchMarc
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.481
- Weergaven 96.856
- Volgers 37
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik zal wel een noob zijn maar het is me nu ook wel duidelijk waarom jij also known als jesus bent
Behalve de toplul die we gemeen hebben schijn ik ook qua hoofd op hem te lijken idd.
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag 'DE' UB:
military press
gecleaned bij elke set
1x10x60kg
1x6x70kg
1x5x75kg
1x4x80kg PR
1x3x85kg PR
1x1x90kg PR
Hoezo, progressie in de schouders?
cg paused benchpress
1x10x70kg
1x10x80kg
1x10x90kg
1x6x100kg
Goeie speed all the way. Alles PR want al in geen 5 jaar meer gedaan ofzo.
lat pulldown
1x12x73kg
1x10x93kg
1x10x93kg
1x10x93kg
cg preacher ez-bar curls
1x12x27,5kg
1x7x37,5kg steek in biceps
1x10x37,5kg steek weg
Moest haasten want was weer laat door het werk en om 22:00 gingen de lichten op de sportschool uit. Wilde nog wat meer doen, maar helaas. Toch weer goed getraind.
military press
gecleaned bij elke set
1x10x60kg
1x6x70kg
1x5x75kg
1x4x80kg PR
1x3x85kg PR
1x1x90kg PR
Hoezo, progressie in de schouders?
cg paused benchpress
1x10x70kg
1x10x80kg
1x10x90kg
1x6x100kg
Goeie speed all the way. Alles PR want al in geen 5 jaar meer gedaan ofzo.
lat pulldown
1x12x73kg
1x10x93kg
1x10x93kg
1x10x93kg
cg preacher ez-bar curls
1x12x27,5kg
1x7x37,5kg steek in biceps
1x10x37,5kg steek weg
Moest haasten want was weer laat door het werk en om 22:00 gingen de lichten op de sportschool uit. Wilde nog wat meer doen, maar helaas. Toch weer goed getraind.
Laatst bewerkt:
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Die 1x90 duurde serieus tegen de 10sec voordat ik hem over het hangende punt heen kreeg, zelfs weer met een miniscule daling erin eerst. Als ik echt op zou bouwen naar de 90kg kan ik er wel 2 reps uit drukken vermoed ik.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja die MP gaat lekker
DE LB
semi speed front squats
1x3x60kg
1x3x70kg
6x3x80kg
Merk dat mijn sleutelbeenderen nog wel wat moeten harden. Krijg van die mooie blauwe zere plekken omdat de bar op mijn sleutelbeen ligt, maar een andere positie is niet mogelijk. Zal wel gewoon gebrek aan upperchest massa en skeletbouw zijn.
deficit (~6cm) speed deadlifts
8x2x140kg
lunges
3x12x26kg L+R
Conditie op de lunges wordt beter, volgende keer 28kg.
leg curls
1x12x73kg
3x10x86kg
Legpress is kapot
Ze verdenken Frenkpie er van, ook al traint hij daar nooit.
leg extensions
1x12x86kg
2x10x113kg (fullstack)
1x10x113kg + 5,4kg PR
standing calves in smith
1x12x50kg
1x12x60kg
1x12x80kg
1x10x100kg
1x7x110kg PR
db crunches
2x12x8kg
2x10x10kg
DE LB
semi speed front squats
1x3x60kg
1x3x70kg
6x3x80kg
Merk dat mijn sleutelbeenderen nog wel wat moeten harden. Krijg van die mooie blauwe zere plekken omdat de bar op mijn sleutelbeen ligt, maar een andere positie is niet mogelijk. Zal wel gewoon gebrek aan upperchest massa en skeletbouw zijn.
deficit (~6cm) speed deadlifts
8x2x140kg
lunges
3x12x26kg L+R
Conditie op de lunges wordt beter, volgende keer 28kg.
leg curls
1x12x73kg
3x10x86kg
Legpress is kapot
Ze verdenken Frenkpie er van, ook al traint hij daar nooit.leg extensions
1x12x86kg
2x10x113kg (fullstack)
1x10x113kg + 5,4kg PR
standing calves in smith
1x12x50kg
1x12x60kg
1x12x80kg
1x10x100kg
1x7x110kg PR
db crunches
2x12x8kg
2x10x10kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Legpress is kapot
Kom je zaterdag weer buffelen?
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Kom je zaterdag weer buffelen?
Nein, deze zaterdag zit ik op de Eindhoven metal meeting. Dit jaar is een beetje klaar nu wat events betreft. Ik zal mijn deadlift poging nog moeten gaan ondernemen, daar werk ik nu naartoe. Ik ben nog aan het twijfelen waar ik hem ga doen. Ik zat nu aan de 22e te denken, maar eigenlijk moet ik die PR attempt wel op RPB doen voor de goede spirits.
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Tnx Oak.
ME UB
paused bench press
1x5x90kg
1x5x105kg
1x5x112,5kg
1x3x120kg
1x3x115kg
1x6x110kg t&g
'T is wel duidelijk, de progressie in de bench stagneert. Moet weer iets anders gaan verzinnen.
chins
1x10xbw
4x5x25kg
1x7x25kg 5x5x(+2) VPR?
inc bench press
1x10x71,5kg (axle)
1x8x91,5kg (axle)
1x8x90kg
1x4x100kg
seated db press hammer grip
1x10x24kg
1x8x28kg
1x6x30kg PR
bb bicep curls
1x10x40kg
1x5x50kg (laatste 2 cheat)
1x8x45kg (4 strict, rest cheat)
tricep pushdown
1x12x73kg
1x10x81kg
1x9x91kg
db flyes
1x10x18kg
1x10x22kg
Joah.
ME UB
paused bench press
1x5x90kg
1x5x105kg
1x5x112,5kg
1x3x120kg
1x3x115kg
1x6x110kg t&g
'T is wel duidelijk, de progressie in de bench stagneert. Moet weer iets anders gaan verzinnen.
chins
1x10xbw
4x5x25kg
1x7x25kg 5x5x(+2) VPR?
inc bench press
1x10x71,5kg (axle)
1x8x91,5kg (axle)
1x8x90kg
1x4x100kg
seated db press hammer grip
1x10x24kg
1x8x28kg
1x6x30kg PR
bb bicep curls
1x10x40kg
1x5x50kg (laatste 2 cheat)
1x8x45kg (4 strict, rest cheat)
tricep pushdown
1x12x73kg
1x10x81kg
1x9x91kg
db flyes
1x10x18kg
1x10x22kg
Joah.
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
squat
1x5x90kg
1x5x110kg
1x5x120kg
1x5x130kg
1x5x140kg (dunne belt)
1x2x150kg
Ik dacht, laat ik eens bij de 140 zo'n belt proberen die achter dik is en voorin smal, maar behalve dat ik bijna m'n broek volscheet deed het niks. Ben nog steeds geen fijne belt tegengekomen waarmee ik echt profijt heb bij het squatten.
deadlift
1x10x110kg
1x8x160kg
1x6x185kg (3 reps overhands)
1x4x185kg overhands PR
leg extensions
1x10x93kg steek in knie
4x12x66kg even lichter concentrated met slow neg, ook fijn.
russian twists
1x20xbb
3x20xbb+10kg
1x5x90kg
1x5x110kg
1x5x120kg
1x5x130kg
1x5x140kg (dunne belt)
1x2x150kg
Ik dacht, laat ik eens bij de 140 zo'n belt proberen die achter dik is en voorin smal, maar behalve dat ik bijna m'n broek volscheet deed het niks. Ben nog steeds geen fijne belt tegengekomen waarmee ik echt profijt heb bij het squatten.
deadlift
1x10x110kg
1x8x160kg
1x6x185kg (3 reps overhands)
1x4x185kg overhands PR
leg extensions
1x10x93kg steek in knie
4x12x66kg even lichter concentrated met slow neg, ook fijn.
russian twists
1x20xbb
3x20xbb+10kg
