- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.993
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
The Jesus has returned...
- Topic starter benchMarc
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.481
- Weergaven 96.840
- Volgers 37
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 672
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Was vandaag weer goed laat door werk, dus de hams even gelaten voor wat het was, en ze zijn toch dominant tov de quads. Calves gewoon domweg helemaal niet meer aan gedacht
Geen idee. Ik heb verschillende belts geprobeerd, maar vooral die dikke stugge belts porren onderin tegen mijn ribben omhoog, waardoor ik gewoon niet meer fatsoenlijk op diepte kom. Maar zo erg vind ik het niet, want beltless vind ik ook erg prettig squatten. Mocht ik toevallig een keer een fatsoenlijke riem tegenkomen dan zal ik hem wel gebruiken.
Jep, nu de quads nog
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
vsral
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jun 2011
- Berichten
- 4.853
- Waardering
- 1.226
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Heb zelf vanvoor links ook veel last van de rand van brede belts die heen en weer over/tegen mijn onderste ribben stoten
strengthshop heeft een interessante belt, alleen zo duur
[Link niet meer beschikbaar]
Inzer heeft ook tapered, maar dat is bestellen uit amerika met creditcard en hoge verzendkosten...
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
gotta train those damn calves Jesus!Calves gewoon domweg helemaal niet meer aan gedacht
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 672
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
DE LB
full front squat
8x2x80kg
speed deadlift
8x2x140kg
leg extensions
1x12x73kg
4x12x93kg
leg curls
1x12x66kg
1x12x73kg
1x12x79kg
1x12x86kg
standing calves in smith
1x15x40kg
1x12x70kg
1x12x90kg
1x12x100kg
db crunches
1x12x8kg
3x12x10kg
Beetje standaard voor de dynamic dag. Wel belabberd gegeten van het weekend. 2 dagen concerten met aardig wat bier en vandaag op het werk zo druk dat ik mijn halve broodtrommel nog over had.
Maargoed, donderdag gewoon die 230kg gaan liften, hoe dan ook.
full front squat
8x2x80kg
speed deadlift
8x2x140kg
leg extensions
1x12x73kg
4x12x93kg
leg curls
1x12x66kg
1x12x73kg
1x12x79kg
1x12x86kg
standing calves in smith
1x15x40kg
1x12x70kg
1x12x90kg
1x12x100kg
db crunches
1x12x8kg
3x12x10kg
Beetje standaard voor de dynamic dag. Wel belabberd gegeten van het weekend. 2 dagen concerten met aardig wat bier en vandaag op het werk zo druk dat ik mijn halve broodtrommel nog over had.
Maargoed, donderdag gewoon die 230kg gaan liften, hoe dan ook.
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 672
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
ME UB
bench t&g
Eens voor de verandering weer t&g
1x6x90kg
1x5x105kg
1x5x115kg
1x5x120kg
1x1x130kg (2f)
1x1x135kg PR wel kont van de bank
Merk dat het er telkens stiekem insluipt op het moment dat ik veel spanning zet, dat m'n kont van de bank gaat. Misschien maar eens een tandje terugschakelen in het nieuwe jaar en hem er plat op blijven houden.
chins
1x10xbw
5x5xbw+30kg VPR
pendlay rows
1x10x90kg
3x10x100kg
inc bp
1x10x90kg
1x8x85kg
1x5x100kg
seated db press hammer grip
1x10x26kg
1x8x30kg PR
1x6x32kg PR
Maak veel winst op deze oefening omdat hij nog nieuw is. Maar ideaal voor mijn schouders. Voelt superdik in de schouders, en geen gevaar met dat ze uit de kom schieten. Plus het is denk ik wel een goeie als assist voor de log. Tnx voor het idee Sjaak!
superset ez-bar cg preacher curls MET ez-bar skullcrushers
1x12x27,5kg curls
1x12x27,5kg skull crushers
1x10x37,5kg curls
1x10x37,5kg skull crushers
1x10x42,5kg curls
1x10x42,5kg skull crushers
Pumped.
bench t&g
Eens voor de verandering weer t&g
1x6x90kg
1x5x105kg
1x5x115kg
1x5x120kg
1x1x130kg (2f)
1x1x135kg PR wel kont van de bank
Merk dat het er telkens stiekem insluipt op het moment dat ik veel spanning zet, dat m'n kont van de bank gaat. Misschien maar eens een tandje terugschakelen in het nieuwe jaar en hem er plat op blijven houden.
chins
1x10xbw
5x5xbw+30kg VPR
pendlay rows
1x10x90kg
3x10x100kg
inc bp
1x10x90kg
1x8x85kg
1x5x100kg
seated db press hammer grip
1x10x26kg
1x8x30kg PR
1x6x32kg PR
Maak veel winst op deze oefening omdat hij nog nieuw is. Maar ideaal voor mijn schouders. Voelt superdik in de schouders, en geen gevaar met dat ze uit de kom schieten. Plus het is denk ik wel een goeie als assist voor de log. Tnx voor het idee Sjaak!
superset ez-bar cg preacher curls MET ez-bar skullcrushers
1x12x27,5kg curls
1x12x27,5kg skull crushers
1x10x37,5kg curls
1x10x37,5kg skull crushers
1x10x42,5kg curls
1x10x42,5kg skull crushers
Pumped.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 672
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Tnx all.
Hehe, of gewoon mijn techniek verbeteren. Ik heb al zo'n eendenkont.
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 672
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
ME LB
Het was al snel duidelijk dat het geen dag voor een DL PR zou worden. Laat thuis van werk, weinig tijd tussen eten en trainen en nog flink de plee op de sportschool ondergeblaft.
deadlift
1x10x120kg
1x8x140kg
1x6x160kg
1x3x190kg overhands PR
1x1x210kg
1x5x190kg
1x3x200kg
full front squats
1x10x60kg
1x10x80kg
1x8x90kg
1x6x100kg
1x5x100kg
leg press
1x15x154kg
1x15x175kg+6,75
1x15x175kg+6,75
1x16x175kg+6,75
calves in smith
1x15x70kg
1x12x90kg
1x12x100kg
1x6x120kg PR
Het was al snel duidelijk dat het geen dag voor een DL PR zou worden. Laat thuis van werk, weinig tijd tussen eten en trainen en nog flink de plee op de sportschool ondergeblaft.
deadlift
1x10x120kg
1x8x140kg
1x6x160kg
1x3x190kg overhands PR
1x1x210kg
1x5x190kg
1x3x200kg
full front squats
1x10x60kg
1x10x80kg
1x8x90kg
1x6x100kg
1x5x100kg
leg press
1x15x154kg
1x15x175kg+6,75
1x15x175kg+6,75
1x16x175kg+6,75
calves in smith
1x15x70kg
1x12x90kg
1x12x100kg
1x6x120kg PR
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 672
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Snelle dynamic LB training.
full front speed squats
8x3x65kg
leg press
1x15x141kg
3x10x175kg (fullstack)
calves in smith
1x12x40kg
1x12x70kg
1x12x90kg
1x10x100kg
1x10x100kg
Weinig motivatie en was even flink aan het vechten met mijn fileserver vandaag. Maarja, toch maar gegaan.
full front speed squats
8x3x65kg
leg press
1x15x141kg
3x10x175kg (fullstack)
calves in smith
1x12x40kg
1x12x70kg
1x12x90kg
1x10x100kg
1x10x100kg
Weinig motivatie en was even flink aan het vechten met mijn fileserver vandaag. Maarja, toch maar gegaan.
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 672
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
