- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.120
- Waardering
- 678
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
The Jesus has returned...
- Topic starter benchMarc
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.490
- Weergaven 97.516
- Volgers 37
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.120
- Waardering
- 678
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ben d'rbij snikkel.
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Whaha mooi! Ik ga verhuizen naar een ander vertrek hier (waar Ramón nu zit, hij gaat verhuizen). ****ing pimp. Neem het Frenkbeescht ook mee!
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.120
- Waardering
- 678
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Deload chest
paused bench press
6x80kg
4x5x100kg
seated db press
12x20kg
10x26kg
8x32kg
4x36kg PR
Zat nog wel iets meer in, maar dat laat ik over als PR voor een niet-deload week. Geen last gehad van de schouder die uit de kom neigt te gaan. Alleen dat is voor mij al veel waard.
inc bench press
4x8-10x70kg
dips
4x10xbw
Nice 'n easy. Dit keer dus ook geen last meer gehad van de aanhechtingen in de ellebogen etc. Mooi zo.
paused bench press
6x80kg
4x5x100kg
seated db press
12x20kg
10x26kg
8x32kg
4x36kg PR
Zat nog wel iets meer in, maar dat laat ik over als PR voor een niet-deload week. Geen last gehad van de schouder die uit de kom neigt te gaan. Alleen dat is voor mij al veel waard.
inc bench press
4x8-10x70kg
dips
4x10xbw
Nice 'n easy. Dit keer dus ook geen last meer gehad van de aanhechtingen in de ellebogen etc. Mooi zo.
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.120
- Waardering
- 678
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.120
- Waardering
- 678
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.120
- Waardering
- 678
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
squat
12x60kg
12x80kg
10x100kg
6x120kg
3x140kg
2x3x150kg
6x130kg
calves in leg press
15x107kg
12x120kg
2x12x134kg
13x134kg
crunches
2x15xbw
2x15xbw+5kg
2x15xbw+10kg
LB na deload is prima. Ben benieuwd hoe het met de 'oude pijntjes' is morgen. Hopelijk heeft de deload zin gehad.
12x60kg
12x80kg
10x100kg
6x120kg
3x140kg
2x3x150kg
6x130kg
calves in leg press
15x107kg
12x120kg
2x12x134kg
13x134kg
crunches
2x15xbw
2x15xbw+5kg
2x15xbw+10kg
LB na deload is prima. Ben benieuwd hoe het met de 'oude pijntjes' is morgen. Hopelijk heeft de deload zin gehad.
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.120
- Waardering
- 678
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
bench press
6x90kg
5x105kg
5x112,5kg
2x3x120kg
inc bench press
10x75kg
10x90kg
6x100kg PR
8x95kg
seated db press
12x26kg
10x30kg
8x34kg PR en toen bij 9 ging m'n schouder weer bijna uit de kom. 10 reps had ik anders zeker gehaald.
10x30kg vertrouwen weg, dus hoog gewicht zou niks meer worden...
15x bw dip, toch maar ff niet dippen door schouder
tricep pushdown ez-bar
12x73kg
10x81kg
8x91kg
Done. Deload was duidelijk nodig. Geen last van de pezen meer en meteen 2 PR's. Duidelijk teken dus. Voortaan meer op letten dat als ik een tijdje vast hang en er gekke pijntjes opspelen dat ik een deload ga pakken.
Schouder klinkt erger dan dat het is. Het is voor mij een bekend euvel en daardoor kan ik nooit met vol vertrouwen explosief overhead pressen (behalve met barbell en log). Kapsel gewoon een beetje opgerekt, maar voel het nu al bijna niet meer.
Blijf de db press toch gewoon doen, want voor de rest voelt hij goed en heb het idee dat mijn schouders er zeker sterker van worden.
6x90kg
5x105kg
5x112,5kg
2x3x120kg
inc bench press
10x75kg
10x90kg
6x100kg PR
8x95kg
seated db press
12x26kg
10x30kg
8x34kg PR en toen bij 9 ging m'n schouder weer bijna uit de kom. 10 reps had ik anders zeker gehaald.
10x30kg vertrouwen weg, dus hoog gewicht zou niks meer worden...
15x bw dip, toch maar ff niet dippen door schouder
tricep pushdown ez-bar
12x73kg
10x81kg
8x91kg
Done. Deload was duidelijk nodig. Geen last van de pezen meer en meteen 2 PR's. Duidelijk teken dus. Voortaan meer op letten dat als ik een tijdje vast hang en er gekke pijntjes opspelen dat ik een deload ga pakken.
Schouder klinkt erger dan dat het is. Het is voor mij een bekend euvel en daardoor kan ik nooit met vol vertrouwen explosief overhead pressen (behalve met barbell en log). Kapsel gewoon een beetje opgerekt, maar voel het nu al bijna niet meer.
Blijf de db press toch gewoon doen, want voor de rest voelt hij goed en heb het idee dat mijn schouders er zeker sterker van worden.
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.120
- Waardering
- 678
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
deadlift
12x120kg
8x150kg
5x180kg
3x190kg
3x200kg
5x180kg
chins
10xbw
8xbw+10kg
7xbw+15kg
6xbw+25kg
t-bag rows
12x80kg
10x90kg
2x10x100kg
bb shrugs, no straps
15x70kg
12x110kg
12x140kg
8x160kg PR? Houdt nooit PR's op shrugs bij. Niet echt interessant.
static holds met 110kg direct daarna
12x120kg
8x150kg
5x180kg
3x190kg
3x200kg
5x180kg
chins
10xbw
8xbw+10kg
7xbw+15kg
6xbw+25kg
t-bag rows
12x80kg
10x90kg
2x10x100kg
bb shrugs, no straps
15x70kg
12x110kg
12x140kg
8x160kg PR? Houdt nooit PR's op shrugs bij. Niet echt interessant.
static holds met 110kg direct daarna
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.120
- Waardering
- 678
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Military Press
12x50kg
8x60kg
2x6x70kg
2x80kg
Toch nog een klein beetje last van m'n schouder, dus alles heel voorzichtig gepresst.
Nog 2 setjes 5 reps 80kg pushpress voor de vorm, maar niet super explosief.
cg ez-bar preacher curls
15x27,5kg
12x35,5kg
10x42,5kg
2x6x47,5kg
tricep dips
2x15xbw
1x30xbw
1x20xbw
Gewoon easy niet all out. Hier geen last meer van de schouder, dus die herstelt alweer snel. Goed teken dat de schade beperkt is gebleven, want dinsdag ging het dippen voor geen meter.
Wil op de vrijdag weer veel MP en pushpresses gaan doen. Ik merk dat bij de log het probleem is dat ik al lange tijd geen zwaar gewicht op m'n schouders meer ben gewend. Dus binnenkort eens die 100kg pushpress gaan smoken. Lang geleden dat ik serieus gepushpresst heb.
12x50kg
8x60kg
2x6x70kg
2x80kg
Toch nog een klein beetje last van m'n schouder, dus alles heel voorzichtig gepresst.
Nog 2 setjes 5 reps 80kg pushpress voor de vorm, maar niet super explosief.
cg ez-bar preacher curls
15x27,5kg
12x35,5kg
10x42,5kg
2x6x47,5kg
tricep dips
2x15xbw
1x30xbw
1x20xbw
Gewoon easy niet all out. Hier geen last meer van de schouder, dus die herstelt alweer snel. Goed teken dat de schade beperkt is gebleven, want dinsdag ging het dippen voor geen meter.
Wil op de vrijdag weer veel MP en pushpresses gaan doen. Ik merk dat bij de log het probleem is dat ik al lange tijd geen zwaar gewicht op m'n schouders meer ben gewend. Dus binnenkort eens die 100kg pushpress gaan smoken. Lang geleden dat ik serieus gepushpresst heb.
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
even als quote, zodat men er niet overheen leest
man, man, man 30 reps haha - sick
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.120
- Waardering
- 678
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
even als quote, zodat men er niet overheen leest
Zo speciaal is dat nou ook weer niet
Mijn PR staat nog op 36, maar denk dat ik op een goeie dag (en als de aanhechting bij mijn borstbeen niet gaat zeiken) de 40 wel moet kunnen halen.
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.120
- Waardering
- 678
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.120
- Waardering
- 678
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
bench press
6x90kg
5x105kg
5x115kg
4x120kg
3x125kg
Nice, gaat weer lekker.
inc bench press
9x90kg
2x6x100kg
8x90kg
seated db press
10x30kg
2x6x34kg
Durfde door vorige week niet meer te hard door te gaan, helaas. Misschien volgende week. Zat wel meer in nog steeds.
one arm db lateral raise, schuin hangend aan een paal
10x12kg
10x14kg
db lateral raise
8x16kg
Schouders duidelijk een stuk sterker dan vroeger.
Bodyweight vanmorgen 94,5kg. Nèt geen 96kg in de gym. PR. Merk duidelijk dat gewoon een kg bw alweer zóveel verschil maakt in de gym.
6x90kg
5x105kg
5x115kg
4x120kg
3x125kg
Nice, gaat weer lekker.
inc bench press
9x90kg
2x6x100kg
8x90kg
seated db press
10x30kg
2x6x34kg
Durfde door vorige week niet meer te hard door te gaan, helaas. Misschien volgende week. Zat wel meer in nog steeds.
one arm db lateral raise, schuin hangend aan een paal
10x12kg
10x14kg
db lateral raise
8x16kg
Schouders duidelijk een stuk sterker dan vroeger.
Bodyweight vanmorgen 94,5kg. Nèt geen 96kg in de gym. PR. Merk duidelijk dat gewoon een kg bw alweer zóveel verschil maakt in de gym.
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.120
- Waardering
- 678
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik doe geen UB/LB meer echt. Ik pak de rug tegenwoordig weer op de donderdag na de deadlift. Bevalt wel weer ff zo. Die db's had zeker weer een 8 geweest zoals de vorige keer. Maarja, nog niet helemaal vertrouwd met de schoudert.
Weet ik niet hoor. Al lang niks meer boven de 125kg aangetikt. Dus zal wel weer ff moeten wennen. Die 140kg moet dit jaar gewoon gescoord gaan worden.
Soortgelijke topics
