TheMistery's road to strongman

[TheMistery]

Training @ Robbert wolters


Buffalobar squats+ 4chains ( +/- 32kg )


Wat setjes met 105-110kg 2reps per set, weet niet exact hoe zwaar de bar is maar sws zwaarder dan 20kg.




Deadlifts + 4chains

Setjes met 100kg van 1rep per set



ABS


toevoegingen: Voelde allemaal goed deadlift gaat steeds beter en squat ook met een redelijke wijde stand

 

[TheMistery]

Training @ GYM


GM

10x60kg
6x70kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg



Barbell row
overhands


10x100kg
10x100kg
10x100kg


Latt pulldown

15x60kg
15x60kg
15x60kg


T-bar row

15x60kg
15x60kg
15x60kg


Bb curl

10x40kg
5x50kg
10x40kg
10x40kg


Preacher curl machine

15x
15x
15x


Reverse wrist curls

20x55kg
15x55kg
20x45kg
20x45kg


toevoegingen: Ging wel lekker de GM's eerste 4 reps met 80kg waren netjes de laatste 2 iets minder maar niet ernstig.

 

[TheMistery]

Training @ Robbert Wolters


MP

9x60kg
8x60kg
7x60kg
10x50kg


2board BP

10x80kg
4x100kg
7x80kg
10x70kg



Overhead extensions

20x40kg
20x40kg
20x40kg


Flyes

20x16kg
20x16kg
18x16kg


Side raises

20x12kg
20x12kg
20x12kg



toevoegingen: Ging wel lekker MP voelde behoorlijk zwaar aan maartoch.


Fijne kerst nog allemaal

 

[TheMistery]

Training @ Robbert Wolters


Buffalobar squat


10x105-110kg
10x105-110kg
10x105-110kg
10x105-110kg
10x105-110kg
8x105-110kg

totaal: 58reps


ABS


toeveel: Ik kon niet meer zitten en niet meer staan na een 10-15min was de pomp weer uit mijn onderrug xD

 

[g-men]

De boys gingen gewoon trainen op kerst?

 

[TheMistery]

De boys gingen gewoon trainen op kerst?

Klik om te verkleinen...

Een paar

 

[mikeo26]

damn wat een kerst training
jij liever dan ik

 

[TheMistery]

damn wat een kerst training
jij liever dan ik

Klik om te verkleinen...

Haha, ik had er nog 42 moeten doen maarja ik probeerde na die 8reps nog wel een setje maar bij het uitpakken probeerde ik iets te zakken toen maar teruggelegt, want ik wist dat ik niet meer overeind zou komen

 

[corpaul]

heel goed, gewoon doortrainen wel jammer dat je de 100 niet afgemaakt heb... als je na een set met 8 reps al stopt had je nog wel ff door kunnen bikkelen volgens mij (bijv. 20 sets van 3 reps oid )

 

[TheMistery]

heel goed, gewoon doortrainen wel jammer dat je de 100 niet afgemaakt heb... als je na een set met 8 reps al stopt had je nog wel ff door kunnen bikkelen volgens mij (bijv. 20 sets van 3 reps oid )

Klik om te verkleinen...

Haha, nou die 9rep zat ik ook echt onderin en kwam niet naar boven. En bij de volgende set pakte ik hem uit en kon nog geen 10cm zakken zonder spanning te verliezen. Maarja ach ik moet zeggen dat ik hem heel goed kan voelen vandaag xD

 

[IronWarfare]

Gaat lekker Kevin!

 

[TheMistery]

Gaat lekker Kevin!

Klik om te verkleinen...

Ik ben op weg zolang ik volgend seizoen er weer tegenaan kan, hoe gaat het met jou trainingen en cutten?



Btw, vandaag alle sterkste man spullen uit de loods verplaatst, zeeën van ruimte nu haha.

 

[IronWarfare]

hoe gaat het met jou trainingen en cutten?

Klik om te verkleinen...

Hou op, schei uit.

24-12: 92.2kg
27-12: 93.5kg

Moet ik nog meer zeggen?

 

[TheMistery]

Even de progressie van maart tot nu :

BP: 100kg
DL: 140kg
SQ: 120kg

Ik moet zeggen kwam van niks tot dit

Doelen 2010:

BP: 130kg ( niet gehaald )
DL: 210kg ( niet gehaald )
SQ: 160kg ( gehaald )

Klik om te verkleinen...

Er zijn wat dingen verandert dit jaar, kwa techniek ten opzichte van vorig jaar. Dus gedeeltelijk niet gehaald maar ik verwacht aan het einde van het jaar na het sterkste man seizoen wel een bult goed te gaan maken.


Pr's 2010:

BP: 120kg touch and go
DL: 200kg
SQ: 2x170kg ( belt only )



Doelen 2011:

BP: 140kg
DL: 250kg
SQ: 220kg


Optimistisch ik weet het, maarja

 

[TheMistery]

Training @ GYM


Goodmornings

6x60kg
6x70kg
6x80kg
6x80kg
6x70kg



V-handle pulldown

6x80kg
6x90kg
6x80kg
6x80kg


High row

6x140kg
6x150kg
6x150kg
6x150kg


DB curl

8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg


Hammer rope curls

12x40kg
12x50kg
12x40kg
20x30kg



toevoegingen:

 

[TheMistery]

Training @ Robbert Wolters


Floorpress


3x80kg
3x100kg
2x105kg
1x105kg
3x100kg

slingshot:

3x105kg
3x110kg
3x120kg



Swissbar overhead lockouts+ mini bands


5x55kg
5x55kg
5x55kg + 7x55kg ( zonder mini bands )


Overhead tricep extensions


20x40kg
20x40kg
20x40kg


Flyes

20x18kg
20x18kg
20x18kg


Side raises + swissball crunches

20x12kg + 25x
20x12kg + 30x
20x12kg + 30x



toevoegingen: Floorpress ging niet geweldig met de normale bench grip kon niet echt goed mijn ellebogen positioneren, met de slingshot daarintegen wel omdat die je gewoon naar de plek drukt.

 

[TheMistery]

Hou op, schei uit.

24-12: 92.2kg
27-12: 93.5kg

Moet ik nog meer zeggen?

Klik om te verkleinen...

HAha achja who cares gaat er zo ook weer af, en sws 2 dagen na de kerstdagen krijg je nog geen reeël beeld van hoeveel je aangekomen bent,



Alvast een gelukkig nieuwjaar allemaal

 

[IronWarfare]

HAha achja who cares gaat er zo ook weer af, en sws 2 dagen na de kerstdagen krijg je nog geen reeël beeld van hoeveel je aangekomen bent,



Alvast een gelukkig nieuwjaar allemaal

Klik om te verkleinen...

92.7kg NA alle feestdagen!!!

Gelukkig nieuwjaar beest!

 

[TheMistery]

92.7kg NA alle feestdagen!!!

Gelukkig nieuwjaar beest!

Klik om te verkleinen...

Thanks , gaat mooi dan

 

[TheMistery]

Training @ Robbert wolters


Buffalobar squat

3x105kg
3x105kg
3x125kg
3x145kg
2x155kg
2x155kg


Rackpulls + medium bands

3x60kg
3x100kg
3x120kg
3x120kg
2x120kg
2x120kg


Leg extensions+ s.mini band leg curl

12x60kg + 15x
12x60kg + 15x
12x60kg + 15x


Hip thrust

15x70kg
15x70kg
15x70kg


ABS


toevoegingen: Ging lekker, ik merk dat de goodmornings wel helpen zowel bij de squat als bij de deadlift