BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Trainingsdagboek van Dennis
- Topic starter Dennisopjebeeld
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 353
- Weergaven 10.935
- Volgers 11
Dennisopjebeeld
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2013
- Berichten
- 1.360
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks Floortje
Thanks bro.
Net even omelet gemaakt van 1100 kcal als pre workout meal, legday zal zeker goed gaan dadelijk.
Dennisopjebeeld
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2013
- Berichten
- 1.360
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
Omelet zag er goed uit! Ik ga ook legday doen. Afspreken dat we allebei knallen?
Deal!
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Dennisopjebeeld
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2013
- Berichten
- 1.360
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
Goei bezig weer Dennis..
Legday, lekker! Geniet er van.. goed je best doen he
Thank you
Zojuist teruggekomen van legday. Zweten als een rund tijdens training ondanks tanktop (airco faalt ook in de gym) maar ging lekker. Pr gehaald op de squat dus dag kan niet meer stuk.
Training #58 Benen, kuiten en schouders
Back squat:
5*80
5*85
5*85
5*87.5
5*90 PR!
Superset: leg extensions en leg press:
LE: 8*84
LP: 8*146
LE: 7*84
LP: 8*155
LE: 7*84
LP: 8*155
LE: 8*77
LP: 8*164
Ik vind leg extensions niet meer zo chill, vooral omdat ik tijdens iedere rep een stemmetje in mijn achterhoofd hoor roepen: rip knieën. Wat zijn goede alternatieven voor leg extensions? Ben niet zo'n kei in lunges omdat ik nogal wat instabiele enkels heb.
Rdl:
8*60
8*60
8*60
6*60
Superset: calf press en calf raise:
CP: 15*120
CR: 8*80
CP: 15*130
CR: 8*80
CP: 15*130
CR: 8*80
CP: 25*100
CR: 10*80
Shoulder press:
8*18
8*18
6*18
8*18
Face pulls:
8*45
7*50
8*45
8*40
Lateral raise:
4*8*10
Zeker tevreden met de training. Zag ook wat strepen over mijn schouders lopen op het einde van de training, dus die beginnen zich ook te ontwikkelen, eindelijk.
Nu even wat eten erin, douchen en leren.
5*80
5*85
5*85
5*87.5
5*90 PR!
Superset: leg extensions en leg press:
LE: 8*84
LP: 8*146
LE: 7*84
LP: 8*155
LE: 7*84
LP: 8*155
LE: 8*77
LP: 8*164
Ik vind leg extensions niet meer zo chill, vooral omdat ik tijdens iedere rep een stemmetje in mijn achterhoofd hoor roepen: rip knieën. Wat zijn goede alternatieven voor leg extensions? Ben niet zo'n kei in lunges omdat ik nogal wat instabiele enkels heb.
Rdl:
8*60
8*60
8*60
6*60
Superset: calf press en calf raise:
CP: 15*120
CR: 8*80
CP: 15*130
CR: 8*80
CP: 15*130
CR: 8*80
CP: 25*100
CR: 10*80
Shoulder press:
8*18
8*18
6*18
8*18
Face pulls:
8*45
7*50
8*45
8*40
Lateral raise:
4*8*10
Zeker tevreden met de training. Zag ook wat strepen over mijn schouders lopen op het einde van de training, dus die beginnen zich ook te ontwikkelen, eindelijk.
Nu even wat eten erin, douchen en leren.
Met sportieve groet,
Dennis.
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Dennisopjebeeld
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2013
- Berichten
- 1.360
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks girl, ja zit op deadlift na met alle oefeningen weer op oud vertrouwd niveau, nu lekker door blijven knallen
gaat goed man!
Hee Mariekje
dankjewel, en veel plezier op STRAK! Ty. Kusje terug op je mond
Yessss PR time
Thanks prins.
Even pwo erin en dadelijk lekker rug training knallen.
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Dennisopjebeeld
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2013
- Berichten
- 1.360
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
hey bedankt voor de herinnering van je log in mijn pm, was bijna vergeten dat je bestaat
goed bezig kerel
thx.Damn was druk gister in de gym
Traning #59 Rug biceps onderarmen
Deadlift:
3*8*60
5*120
5*122.5
5*120
Volgende keer 125 pakken.
Lat pully wide:
10*50
8*55
8*50
8*50
Lat pully small:
8*50
8*55
8*50
Bor:
8*40
8*50
8*50
8*52.5
Bicep barbell curl:
8*22.5
8*25
8*27.5
8*27.5
Superset: hammer curl en wrist curl:
WC: 15*20
HC: 5*12
WC: 13*20
HC: 5*14
WC: 12*20
HC: 5*14
WC: 11*20
HC: 5*14
3*8*60
5*120
5*122.5
5*120
Volgende keer 125 pakken.
Lat pully wide:
10*50
8*55
8*50
8*50
Lat pully small:
8*50
8*55
8*50
Bor:
8*40
8*50
8*50
8*52.5
Bicep barbell curl:
8*22.5
8*25
8*27.5
8*27.5
Superset: hammer curl en wrist curl:
WC: 15*20
HC: 5*12
WC: 13*20
HC: 5*14
WC: 12*20
HC: 5*14
WC: 11*20
HC: 5*14
Gym dicht vandaag
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Dennisopjebeeld
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2013
- Berichten
- 1.360
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
Hi, nog even snel update van gister.
Training #60 Borst triceps
Vanaf morgen 3 maanden streng diëten
Grt froukje
Training #60 Borst triceps
Bench press:
5*70
5*72.5 pr
4*72.5
4*70
5*70
Incline db press:
5*24
5*24
5*24
6*24
6*24
Db flyes:
4*8*16
CGBP:
4*60
5*55
5*57.5
5*55
5*55
Tricep extension:
8*22
8*22
8*24
Rope pulldown:
10*64
7*71
8*64
10*57
5*70
5*72.5 pr
4*72.5
4*70
5*70
Incline db press:
5*24
5*24
5*24
6*24
6*24
Db flyes:
4*8*16
CGBP:
4*60
5*55
5*57.5
5*55
5*55
Tricep extension:
8*22
8*22
8*24
Rope pulldown:
10*64
7*71
8*64
10*57
Vanaf morgen 3 maanden streng diëten
Grt froukje
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Hi, nog even snel update van gister.
Training #60 Borst triceps
Bench press:
5*70
5*72.5 pr
4*72.5
4*70
5*70
Incline db press:
5*24
5*24
5*24
6*24
6*24
Db flyes:
4*8*16
CGBP:
4*60
5*55
5*57.5
5*55
5*55
Tricep extension:
8*22
8*22
8*24
Rope pulldown:
10*64
7*71
8*64
10*57
Vanaf morgen 3 maanden streng diëten
Grt froukje
zal je doorzettingsvermogen wel op de Test stellen
test
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 897
- Lengte
- 2m02
zal je doorzettingsvermogen wel op de Test stellen
test
Tren.. Uhhh jen die jongen toch niet zo!
Dennisopjebeeld
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2013
- Berichten
- 1.360
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
Toch wel een 8.
zal je doorzettingsvermogen wel op de Test stellen
test
