XXL Nutrition

Valandinz - Average to Savage 2.0

Wat is het kritische punt wbt je rug met squatten? Wellicht kan je een filmpje posten voor feedback, heeft mij in ieder geval veel geholpen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #382
ProudPizza zei:
Wat is het kritische punt wbt je rug met squatten? Wellicht kan je een filmpje posten voor feedback, heeft mij in ieder geval veel geholpen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zal binnenkort even een filmpje maken!
Heb even op laag gewicht bij een spiegel gekeken en het blijkt dat ik dieper squat dan ik dacht dat ik kan.
Ik ging altijd een stuk voorbij parallel, dacht dat ik dat wel kon. Merk nu dat m'n rug dat gewoon niet zo leuk vind. Voortaan iets minder doorzakken, dan moet 't goed komen.

Vrijdag was de gym dicht ivm koningsdag, zaterdag zat ik ook volgeboekt. Had tussen 09:00 en 09:40 nog een gaatje dus even snel gedaan;

4x8 bench press
4x8 chin up
4x8 skull crusher
4x8 barbell curl

Om nog een beetje in beweging te blijven ;) maandag weer de normale workout.

Ben trouwens niet meer single sinds gisteravond, feest.
 
Congratz!! samen touren in je nieuwe bakkie :D
 
download.jpeg
 
Feli met je nieuwe relatie :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #387
Bench Press
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 40 kg × 6 [Warm-up]
Set 3: 50 kg × 5 [Warm-up]
Set 4: 72,5 kg × 5
Set 5: 72,5 kg × 5
Set 6: 72,5 kg × 5
Set 7: 72,5 kg × 5

Chin Up
Set 1: 8 reps
Set 2: 8 reps
Set 3: 8 reps
Set 4: 8 reps

Leg Press
Set 1: 280 kg × 8
Set 2: 280 kg × 8
Set 3: 280 kg × 8
Set 4: 280 kg × 8

Leg Curl
Set 1: 45 kg × 10
Set 2: 45 kg × 10
Set 3: 45 kg × 10

Voedselvergiftiging opgelopen. Geen squats ivm kotsen bij de druk die 't geeft.
Leg press hield ik prima vol. M'n belt voor SQ/DL komt morgen binnen :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #390
Valandinz zei:
M'n belt is binnen. Hoe strak moet je zo'n ding zetten? @ProudPizza / @natty87
Standje mijn buik drukt er bij uitvoeren rustig tegen aan of standje geen lucht meer krijgen? :roflol:



:hedbang: Gelukkig nu weer wat beter.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
In het begin dat je buik er rustig tegenaan duwt, vooral omdat je wat blauwe plekken krijgt en dit klote is. En daarna zo strak dat je nog net je buik kan uitzetten in de belt.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #394
RIP ik ga zo dus flauwvallen hahah.
Vasculariteit op m'n armen gaat wel lekker. Koud staan er nu 24/7 aders op. Geen idee wat er anders is.
Enkel m'n voeding wat aangepast.

HN6gKVhl.jpg
 
Jelly op veins brah.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #397
Anoniem36295 zei:
Ja dat kan ik ook met een smedium denim jasje aan.. :kiss:

J/k brah mirin vascularity
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Èn ook nog halfnatty lightning, hoe durft hij.
Ik kom niet aan en wordt niet sterker.
Tijd om meer te eten.

Week 1 - Woensdag
Wednesday, 2 May 2018 at 21:22

Bench Press
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 50 kg × 5
Set 4: 72,5 kg × 4
Set 5: 72,5 kg × 4
Set 6: 72,5 kg × 4
Set 7: 72,5 kg × 4
+Incline Chest press 1x20x20kg

Deadlift
Set 1: 60 kg × 8
Set 2: 100 kg × 5
Set 3: 130 kg × 4
Set 4: 130 kg × 4
Set 5: 130 kg × 4
Set 6: 130 kg × 4

Barbell Row
Set 1: 62,5 kg × 8
Set 2: 62,5 kg × 8
Set 3: 62,5 kg × 8
Set 4: 62,5 kg × 8

Chin Up
Set 1: 8 reps
Set 2: 8 reps
Set 3: 8 reps
Set 4: 8 reps
 
Lekkere training weer :thumbs:
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Dylan97
Voorstellen
2 3
Reacties
41
Weergaven
2.990
Dylan97
Dylan97
wovano
  • Gesloten
  • Sticky
  • Peiling Peiling
WEDSTRIJD Stemmen!
10 11 12
Reacties
236
Weergaven
14.962
wovano
wovano
bolkopschroef
Supercut
2 3
Reacties
52
Weergaven
9.136
bolkopschroef
bolkopschroef
M
35 3 jaar bezig nu met progressie maar niet wat ik had verwacht
2 3
Reacties
43
Weergaven
13.317
RonnReeves
RonnReeves
FREAKJAM
FREAKJAM - GZCL:Jacked & Tan 2.0
140 141 142
Reacties
2.835
Weergaven
125.748
Inb4
I
Terug
Naar boven