- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Precies zoals ik het doe met zulke lullige kcals
Valandinz - Average to Savage 2.0
- Topic starter Valandinz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.036
- Weergaven 51.616
- Volgers 62
Precies zoals ik het doe met zulke lullige kcals
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
Compleet overzicht so far:
Vetpercentage + FFM
Gewicht + Kcal
Planning vs Progress
Vergelijking
83 kg -> 76 kg = -7 KG
69,64 FFM -> 69,47 FFM = -0.17 KG
92 cm -> 77cm omtrek buik = -15cm (rip broeken)
Vetpercentage ~21% naar ~13% (+4% op de berekeningen) -> -8%
(92cm omtrek buik was de 1e meting voordat ik de cut inzette)
Vetpercentage + FFM
Gewicht + Kcal
Planning vs Progress
Vergelijking
83 kg -> 76 kg = -7 KG
69,64 FFM -> 69,47 FFM = -0.17 KG
92 cm -> 77cm omtrek buik = -15cm (rip broeken)
Vetpercentage ~21% naar ~13% (+4% op de berekeningen) -> -8%
(92cm omtrek buik was de 1e meting voordat ik de cut inzette)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
oeffff mijn mede autist this looks so satisfying
goeie progressie!
Haha, jeuj!
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
Voor het eerst dat ik een beetje een vacuum kan trekken. Begin eindelijk wat definitie in m'n zij te zijn.
De plaats waar ik altijd het meeste vet heb opgeslagen, dat is redelijk goed weg aan het trekken.
Voorkant trekt ook al redelijk bij. Hoop dat binnekort wat meer abs tevoorschijn komen.
Denk dat ik ~12% á 13% zit nu.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
oeffff mijn mede autist this looks so satisfying
goeie progressie!
Same here
Wat is er dan aan de hand met die TDEE van jou die alle kanten op vliegt
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
Had een instelling verneuktSame here
Wat is er dan aan de hand met die TDEE van jou die alle kanten op vliegt
morgen ff fixen
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
Normaal post ik geen workouts meer, vond die van gister het delen wel waard.
Had een deload workout maar DL ging zo licht dat ik een VPR heb gezet :')
Bench Press
20 KG x 20
60 KG x 5
70 KG x 5
75 KG x 10
75 KG x 10
75 KG x 10
60 KG x 8
Lateral Raise
9 KG x 8
9 KG x 8
9 KG x 7
Deadlift
60 kg x 5
100 KG x 2
140 KG x 1
160 KG x 6
160 KG x 6
160 KG x 6 (VPR)
Pendlay Row
40 KG x 5
60 KG x 10
60 KG x 10
60 KG x 12
Lat Pulldown
70 KG x 10
70 KG x 10
70 KG x 10
Crunch
BW x 30
BW x 30
BW x 30
Cross Body Crunch
BW x 15
BW x 15
BW x 15
Bicep Curl
16 KG x 8
16 KG x 8
Had een deload workout maar DL ging zo licht dat ik een VPR heb gezet :')
Bench Press
20 KG x 20
60 KG x 5
70 KG x 5
75 KG x 10
75 KG x 10
75 KG x 10
60 KG x 8
Lateral Raise
9 KG x 8
9 KG x 8
9 KG x 7
Deadlift
60 kg x 5
100 KG x 2
140 KG x 1
160 KG x 6
160 KG x 6
160 KG x 6 (VPR)
Pendlay Row
40 KG x 5
60 KG x 10
60 KG x 10
60 KG x 12
Lat Pulldown
70 KG x 10
70 KG x 10
70 KG x 10
Crunch
BW x 30
BW x 30
BW x 30
Cross Body Crunch
BW x 15
BW x 15
BW x 15
Bicep Curl
16 KG x 8
16 KG x 8
Laatst bewerkt:
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Lekkere VPR!!
Stomme vraag: hoe voer je een 0kg bench press uit? Is dat dan gewoon een lege barbell, of hoe moet ik dat zien?
Lege barbell is 20kg?
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
Lekkere VPR!!
Stomme vraag: hoe voer je een 0kg bench press uit? Is dat dan gewoon een lege barbell, of hoe moet ik dat zien?
In de lucht benchen met je armen, geen stang.
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
Ik weet dat ik af en toe naïef ben, maar ik realiseer me heus wel dat een barbell 20 kg weegt.
Ik dacht dat hij die barbell misschien niet meetelde ofzo. Dat soort gekkies heb je ook wel eens. (Sorry @Valandinz
)Thanks voor de uitleg!
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
Ik weet dat ik af en toe naïef ben, maar ik realiseer me heus wel dat een barbell 20 kg weegt.
Ik dacht dat hij die barbell misschien niet meetelde ofzo. Dat soort gekkies heb je ook wel eens. (Sorry @Valandinz
Thanks voor de uitleg!
Was gewoon een typefout
Moest 20kg x 20 reps zijn.Heb 'm aangepast! haha
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
Rip. weer de bevestiging dat ik té goedgelovig ben.Was gewoon een typefout
Heb 'm aangepast! haha
