Verkapt ik ben bodybuilder topic

[g-men]

@g-men Wanneer ga je dit doen?

Klik om te verkleinen...

Had een flinke tijd geleden al eens gezegd net na die poging van Klokov dat ik dacht dat beter te kunnen maar ik zeg bij deze toe om de woensdag na de unscared challenge hem eens te proberen met 100kg. Is dan wel 2 dagen rust na een max 20 repper maar moet kunnen. Zien hoe die gaat kan altijd nog eens naar 120 gaan maar zal idd wel harder zijn dan je denkt. Die 50x120 die ik deed zit je niet in paused position de hele tijd.

 

[zunnepitte]

FB 5.4

#Olympic squat w/belt
20 x 8
60 x 8
100 x 4
140 x 4 x 6

#Spoto bench press
20 x 8
60 x 5
80 x 5
100 x 4 x 6

#Snatch grip deadlift w/belt
60 x 8
100 x 5
140 x 5 x 3

#Pull-ups
bw x 4
bw+10 x 4 x 2
bw x 5 x 5

#kb swings
25 x 25 x 6

Goed gedaan die challenge en mooi afgerond (barbell weer terugracken aan het einde was er voor mij niet meer bij haha). Volgens mij heb je nog wel nog mogelijkheid voor iets meer kilo's op stang.. Zag laatst een filmpje waarbij Klokov al snel na een minuut faalde met 120 kg vrees dat 100 kg idd dus alleen voor de echte koningen is weggelegd.

Klik om te verkleinen...

Thanks. Zal inderdaad nog wel iets bij kunnen. Wellicht over paar weken is met 70kg proberen.

Klopt, misschien moet iemand een topic "road to 120 kg bring sally up" openen voor de motivatie
Hier is de poging van klokov met 120 kg

Klik om te verkleinen...

Bij 100kg ben je al een koning, als je het haalt met 120kg dan ben je eindbaas.

Had een flinke tijd geleden al eens gezegd net na die poging van Klokov dat ik dacht dat beter te kunnen maar ik zeg bij deze toe om de woensdag na de unscared challenge hem eens te proberen met 100kg. Is dan wel 2 dagen rust na een max 20 repper maar moet kunnen. Zien hoe die gaat kan altijd nog eens naar 120 gaan maar zal idd wel harder zijn dan je denkt. Die 50x120 die ik deed zit je niet in paused position de hele tijd.

Klik om te verkleinen...

Succes! en die bottompositie is nu net wat je hard nekt. Je hebt geen moment rust, wat je bij een repout bovenin pakt.

 

[crotchfit]

Klopt, misschien moet iemand een topic "road to 120 kg bring sally up" openen voor de motivatie
Hier is de poging van klokov met 120 kg

Klik om te verkleinen...

In voor lege bar poging

 

[wannabeestrong]

Had een flinke tijd geleden al eens gezegd net na die poging van Klokov dat ik dacht dat beter te kunnen maar ik zeg bij deze toe om de woensdag na de unscared challenge hem eens te proberen met 100kg. Is dan wel 2 dagen rust na een max 20 repper maar moet kunnen. Zien hoe die gaat kan altijd nog eens naar 120 gaan maar zal idd wel harder zijn dan je denkt. Die 50x120 die ik deed zit je niet in paused position de hele tijd.

Klik om te verkleinen...

Cool, ben erg benieuwd! Succes

 

[zunnepitte]

FB 5.5

#SSB split squat
28.5 x 8
68.5 x 8 x 4

#Close grip bench press
20 x 8
60 x 8
90 x 8 x 4

#Glute ham raise
bw x 8 x 5

#DB row
24 x 8
36.5 x 8 x 4

#Face pull
15 x 10 x 4

#DB curl
9 x 10 x 4


Wat een hoere oefening die split squat .

 

[zunnepitte]

FB 6.1

#Squat w/belt
20 x 8 x 2
60 x 8
100 x 5
140 x 3
170 x 3 x 8

#Paused bench press
20 x 8 x 2
60 x 5
80 x 3
100 x 3
115 x 3 x 6

#Sumo deadlift
60 x 5
100 x 5
140 x 3
170 x 3 x 6

#Pull-ups
bw x 3
bw+9 x 5 x 4
bw x 5


t*ring dat viel niet mee. Kan wel merken dat ik na het NK geen zware gewichten meer getild heb.
Ga weer terug naar 4x per week trainen. 1 deadlift en 1 rug oefening eruit. Oefeningen van de 5e dag verspreid over dag 2/3/4.

 

[zunnepitte]

FB 6.2

#Olympic squat w/belt
20 x 8 x 2
60 x 8
90 x 8
120 x 8 x 3

#Close grip bench press
20 x 8 x 2
60 x 8
92.5 x 8 x 3

#Romanian deadlift
60 x 8
80 x 8
100 x 8 x 3

#Incline bench press
20 x 8
60 x 8
77.5 x 8 x 3

#DB row
24 x 8
34 x 8
39 x 8 x 3

Ging weer niet van harte, voelde aardig zwaar allemaal.
Lichaam is wel aardig vermoeid denk ik.

 

[Starx6673]

FB 6.2

Ging weer niet van harte, voelde aardig zwaar allemaal.
Lichaam is wel aardig vermoeid denk ik.

Klik om te verkleinen...

Dat zit er wel in na die dagelijkse sessies allemaal! Beetje rust pakken misschien?

 

[zunnepitte]

FB 6.3

#SSB squat w/belt
28.5 x 8
68.5 x 5
108.5 x 3
128.5 x 5 x 5

#Paused bench press
20 x 8
60 x 5
80 x 3
95 x 5 x 5

#Deadlift w/belt
60 x 5
100 x 5
145 x 5 x 3

#Military Press
20 x 8
40 x 5
52.5 x 5 x 5

#Ab wheel
BW x 3 x 5

Dat zit er wel in na die dagelijkse sessies allemaal! Beetje rust pakken misschien?

Klik om te verkleinen...

Nog geen tijd om rust te pakken, tenzij het echt voor meerdere trainingen achter elkaar echt kut gaat.
Vandaag ging al stuk beter, pre-workout erin, alles ging goed hard.

 

[zunnepitte]

FB 6.4

#Olympic squat w/belt
20 x 8 x 2
60 x 5
100 x 5
120 x 8 x 3

#Bench Press
20 x 8
60 x 8
80 x 3
100 x 8 x 3

#Glute ham raise
BW x 10 x 3

#Pull-ups
BW x 6 x 4

#SSB split squat
28.5 x 8
48.5 x 8
58.5 x 8 x 2


Extra dag rust heeft me goed gedaan, voelde me fitter dan het begin van de week.
Alles ging goed hard, wat ik ook verwacht met deze gewichten.

 

[Starx6673]

Mooie train na een rustdag, even geen swings? Ik ook niet momenteel, wel binnenkort beetje gaan beginnen.

 

[zunnepitte]

FB 7.1

#Squat w/belt
20 x 8
60 x 8
100 x 5
130 x 3
160 x 3
180 x 3
190 x 3
200 x 5 pr
180 x 3 x 2

#Paused bench press
20 x 8
60 x 5
80 x 3
100 x 5 x 5

#Romanian deadlift
40 x 8
80 x 8
105 x 8 x 3

#Pull-ups
bw x 6 x 3
bw x 5 x 2

#Ab wheel
bw x 4 x 4


Zo dan flink pr op de squat. 180 ging zo hard dat ik dacht van 3je met 200 moet er ook wel inzitten.
Heb wat oefeningen/rep ranges geswitched tussen de dagen zodat ik wat meer afwisseling heb.

Mooie train na een rustdag, even geen swings? Ik ook niet momenteel, wel binnenkort beetje gaan beginnen.

Klik om te verkleinen...

Thanks, even een week geen swings gedaan inderdaad.
Rustig weer toevoegen nu en op niet trainingsdagen ook wat swings doen.

 

[zunnepitte]

FB 7.2

#Olympic squat w/belt
20 x 8 x 2
60 x 5
100 x 5
125 x 8 x 3

#Close grip bench press
20 x 8
60 x 5
80 x 3
95 x 8 x 3

#DB row
24 x 8
34 x 8
44 x 8 x 3

#Incline bench press
20 x 8
60 x 5
80 x 8 x 3

#Glute ham raise
bw x 11 x 3

 

[Beginner987]

Baas, mooie Squat!

 

[zunnepitte]

FB 7.3

#SSB squat w/belt
28.5 x 8
68.5 x 8
108.5 x 5
133.5 x 5 x 5

#Paused bench press
20 x 8
60 x 5
80 x 3
100 x 3
120 x 3 x 5

#Deadlift w/belt
60 x 5
100 x 5
150 x 5 x 3

#Military Press
20 x 8
40 x 5
57.5 x 5 x 5

Baas, mooie Squat!

Klik om te verkleinen...

Thanks Berend, maar ere wie ere toekomt, zo'n bazen squat als jij heb ik nog niet

 

[zunnepitte]

FB 7.4

#Olympic squat w/belt
20 x 8 x 2
60 x 8
100 x 5
130 x 8 x 3

#Bench Press
20 x 8
60 x 5
80 x 3
102.5 x 8 x 3

#Sumo deadlift
60 x 5
100 x 5
140 x 3
180 x 3 x 2
185 x 3 x 2
190 x 3 x 2

#Pull-ups
bw x 6 x 4

#SSB split squat
28.5 x 8
48.5 x 8
58.5 x 8 x 2

 

[Starter20]

Strong squat. Doe je niet meer aan reactive training?

 

[zunnepitte]

FB 8.1

#Squat w/belt
20 x 8 x 2
60 x 8
100 x 5
140 x 3
170 x 3
190 x 3 x 5

#Paused bench press
20 x 8
60 x 5
80 x 5
105 x 5 x 5

#Romanian deadlift w/belt
20 x 8
60 x 8
90 x 3
110 x 8 x 3

#Pull-ups
bw x 3
bw+15 x 3 x 5

#Ab wheel
bw x 6 x 3

#DB curl
9 x 12 x 3

Strong squat. Doe je niet meer aan reactive training?

Klik om te verkleinen...

Thanks G, nee even een tijdje niet nee. Over paar weken ga ik weer meer richting rts.
Al werkt RTS nu ook vrij veel met percentages. Elke week op de competitie lifts eerst een redelijk zware singles en dan werksets.

 

[Starter20]

Al werkt RTS nu ook vrij veel met percentages. Elke week op de competitie lifts eerst een redelijk zware singles en dan werksets.

Klik om te verkleinen...

Aparte wending! Het werken op gevoel leek juist de basis te zijn van RTS.

 

[Hero07]

Aparte wending! Het werken op gevoel leek juist de basis te zijn van RTS.

Klik om te verkleinen...

Gewichten zijn nog steeds op basis van gevoel, alleen volume wordt onder controle gehouden op basis van vaste hoeveelheid dropsets en percentages based work. De single vooraf bepaald dus gelijk ook het gewicht van de percentage based work. Dit doet hij eigenlijk al 3-4 jaar. Maarja hij wilt zijn boek nooit updaten hehehe