- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Yes heb van die pom duchesse's gehaald
effe bijtanken 
vntl is nu dikker dan dik log
- Topic starter vntl
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.203
- Weergaven 49.092
- Volgers 53
-
- Tags
- dik dikke buik dikworden dikzak log
- Status
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
Met pom duchesses podiumklaar worden. Dat zouden meer mensen moeten doen! Enjoy!Yes heb van die pom duchesse's gehaald
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Deze mm staat je écht niet man, killed je hele fysiek.Nog 2
Heb je al eens een crab of hand on thigh mm gedaan?
Niet lullig bedoeld!
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Blijven op oefenen, zal wel lukken!Yes 2 mislukte pogingen toevallig ook op foto
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
zal ze morgen na trainen eens met poseren wat oefenen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
The crab oogt het best tot nu toeYes 2 mislukte pogingen toevallig ook op foto
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Prep gaat tot nu toe eigenlijk best easy.. voel me nog steeds top, energie is ook nog steeds goed (sporadisch soms een dagje ietsjes minder)
Dit is de eerste keer dat alles zo makkelijk gaat.. kwa ondersteuning ook het laagste wat ik ooit heb gezeten kortom heb niks te klagen nog
Dit is de eerste keer dat alles zo makkelijk gaat.. kwa ondersteuning ook het laagste wat ik ooit heb gezeten kortom heb niks te klagen nog
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.981
- Waardering
- 9.895
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Lekker bezig ook nog 6 weken (toch?) VolhoudenPrep gaat tot nu toe eigenlijk best easy.. voel me nog steeds top, energie is ook nog steeds goed (sporadisch soms een dagje ietsjes minder)
Dit is de eerste keer dat alles zo makkelijk gaat.. kwa ondersteuning ook het laagste wat ik ooit heb gezeten kortom heb niks te klagen nog
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.870
- Waardering
- 49.812
Ik zou sowieso je most muscular een beetje dynamischer maken. Zelf voerde ik hem op 2 manieren uit tijdens de vergelijkingen.
Eerst rechtopstaand met mijn vuisten tegen elkaar. Dan konden mijn armen de breedte van mijn taille een beetje bedekken. Vooral bij deze pose de lats goed naar buiten drukken. Vuisten op navelhoogte en ellebogen naar buiten. Ook schouders goed aanspannen.
Vervolgens de crab waarbij ik een beetje voorover boog. Ook de stand van de benen is heel belangrijk. Bij mij kwam het goed uit dat mijn linker been mijn standbeen was lichtjes naar buiten gedraaid. Mijn rechterbeen strekte ik door naar voren waardoor de strepen er goed op te zien waren. Benen altijd goed bij elkaar houden, dan lijken ze groter.
Eerst rechtopstaand met mijn vuisten tegen elkaar. Dan konden mijn armen de breedte van mijn taille een beetje bedekken. Vooral bij deze pose de lats goed naar buiten drukken. Vuisten op navelhoogte en ellebogen naar buiten. Ook schouders goed aanspannen.
Vervolgens de crab waarbij ik een beetje voorover boog. Ook de stand van de benen is heel belangrijk. Bij mij kwam het goed uit dat mijn linker been mijn standbeen was lichtjes naar buiten gedraaid. Mijn rechterbeen strekte ik door naar voren waardoor de strepen er goed op te zien waren. Benen altijd goed bij elkaar houden, dan lijken ze groter.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Chest kakt altijd in het is jammer maar kan er niks aan doen.. gelukkig met pomp lijkt het nog wat. Soms als ik in ander licht sta lijkt het juist wel weer mee te vallen het is soms wel een mindfuck
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.870
- Waardering
- 49.812
Als je bij deze je ellebogen naar buiten/voren drukt oogt je borst meteen 2x zo groot.Nog 2
Ik vind de front double biceps wel je beste pose denk ik.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Nu nog 6 weken idd.. als het zo als nu blijft gaan heb ik niks te klagen en moet het makkelijk te doen zijn!
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Ik zal straks na trainen eens wat dingen proberen met poseren.. als ik iemand heb om foto's te maken doe ik dat ook meteen!
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Tweede pose staat je beter imoYes 2 mislukte pogingen toevallig ook op foto
verbergt je taille, schouders/armen komen beter uit!
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
quads:
squat:
10xbb
4x60
3x90
2x120
1x150
5x170 - netter dan vorige week
12x130 +2 reps
bulg. split squat:
5xbb
8x85 +1 rep
14x60 +1 rep laatste rep balans bijna kwijt bij beide benen.
single legg extensions:
15x40
14x40
11x40
adducteurs:
20x80
13x80 -1 rep
staand kuiten:
13x140
13x140
12x140
cable crunch:
9x60
8x60
cable tri extensions:
12x27,5
10x27,5
poseren:
15 minuten
benen blijven echt lekker gaan, pomp was goed aanwezig en met poseren ook. Misschien omdat ik nu geniet van benen trainen dat het zo lekker blijft gaan voorheen haatte ik benen trainen.
squat:
10xbb
4x60
3x90
2x120
1x150
5x170 - netter dan vorige week
12x130 +2 reps
bulg. split squat:
5xbb
8x85 +1 rep
14x60 +1 rep laatste rep balans bijna kwijt bij beide benen.
single legg extensions:
15x40
14x40
11x40
adducteurs:
20x80
13x80 -1 rep
staand kuiten:
13x140
13x140
12x140
cable crunch:
9x60
8x60
cable tri extensions:
12x27,5
10x27,5
poseren:
15 minuten
benen blijven echt lekker gaan, pomp was goed aanwezig en met poseren ook. Misschien omdat ik nu geniet van benen trainen dat het zo lekker blijft gaan voorheen haatte ik benen trainen.
- Status
