- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Doe een wedstrijd prep en je snapt me
hou gewoon op okay
vntl is nu dikker dan dik log
- Topic starter vntl
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.203
- Weergaven 49.092
- Volgers 53
-
- Tags
- dik dikke buik dikworden dikzak log
- Status
- Lid sinds
- 1 sep 2015
- Berichten
- 5.174
- Waardering
- 10.710
- Lengte
- 1m75
Met Ghrp-6 ramde ik zo 600 gram havermout naar binnen.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik snap je. Als je 1x shredded bent geweest, ben je de rest van je leven dik.Doe een wedstrijd prep en je snapt me
Chast
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 781
- Waardering
- 814
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
4-5 dagen terug naar 5000-5200. Deed voor mij de trick toen ik tegen mn tax zat.
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Waarom niet? Ik snap eigenlijk best waarom niet maar het zijn wel middelen die door eetlust plateaus kunnen breken imo
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.516
- Waardering
- 6.327
Je benen zijn flink bijgetrokken afgelopen tijd!106.6kg vanmorgen, maandag beginnen we met een nieuw schema iets meer een bro split schema voor de afwisseling maar goed gebruik aas dus het maakt niet uit wat ik doe. Begin wel iets meer moeite met eten te krijgen lichaam begint wat te protesteren tegen het eindeloos calorieën naar binnen rammen helaas
Wat ga je blasten?
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Gewoon eten, niet zeuren. Als het niet lukt drinken (dan bedoel ik geen alcohol).
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Mwa, zou je er nu 10-15kg kunnen aan eten? Lijkt me erg moeilijk als je nu al 5500kcal eet en niet aankomt.
Maar goed, je hebt wel gelijk dat het een kwestie is van je erover te zetten.
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
Dik zijn log vntl??
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Alstublieft!
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Calorieën gaan ook omhoog trouwens vanaf morgen.. bij iedere meal ~eetlepen mct olie of andere variant olie.
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
dikz*k!!!
Jij komt rollend bij die meeting binnen hehe
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Plan is test only op 600-700mg maar zolang ik nog prima vooruit lijk te gaan op 300mg ga ik niet blasten (en eerst ook nog bloedprikken)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Trainings split voor de komende tijd, 2/3 weken hypertrofie 2/3 weken kracht om en om.
Back + Abs
Chest + Shoulders
Legs (Primary Quads)
OFF
Lats + Hamstrings
Biceps + Triceps
OFF
Back + abs
Straight bar cable row: 4x8-15
15x60
15x70
10x85
8x85 - 6x70 - 16x50
Plate loaded chest supported row: 4x8-15
15x20
15x30
13x50
10x60 - 10x40 - 14x30
Seated cable small row: 4x8-15
15x60
15x70
12x85
10x85 - 7x70 - 12+x50
Reverse pec deck: 4x8-15
15x40
15x50
12x60
10x60 - 9x40 - 14x20
Deadlift:
10x100
8x140
10x140
11x140
Rope crunches:
30x85
18x85
12x85
13x85
Back + Abs
Chest + Shoulders
Legs (Primary Quads)
OFF
Lats + Hamstrings
Biceps + Triceps
OFF
Back + abs
Straight bar cable row: 4x8-15
15x60
15x70
10x85
8x85 - 6x70 - 16x50
Plate loaded chest supported row: 4x8-15
15x20
15x30
13x50
10x60 - 10x40 - 14x30
Seated cable small row: 4x8-15
15x60
15x70
12x85
10x85 - 7x70 - 12+x50
Reverse pec deck: 4x8-15
15x40
15x50
12x60
10x60 - 9x40 - 14x20
Deadlift:
10x100
8x140
10x140
11x140
Rope crunches:
30x85
18x85
12x85
13x85
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
8-15 herhalingen moet ik op de deadlift maar dit is de eerste keer dat ik weer echt deadlift na 1.5 jaar niet ofzo. Weet ook niet of ik hem blijf doen het voegt me niet meer en nog steeds bang dat ik weer door me rug ga er mee. Kijk het even x weken aan en anders wordt het toch echt rackpulls.
- Lid sinds
- 1 sep 2015
- Berichten
- 5.174
- Waardering
- 10.710
- Lengte
- 1m75
Je kan ook Back extension toevoegen in je rug workout sessies ipv te deadliften
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Of Hyperextensions, maar beide zijn natuurlijk lang niet hetzelfde als DL. Conventional DL doe ik doorgaans 5x5 en ik ga niet hoger in reps. Voor massa weet ik ook niet wat beter is en is het wellicht helemaal niet zo'n geweldige oefening. RDL wellicht wel (moet ik ook maar weer eens doen). Maar ik snap dat je het protocol van je coach volgt, zou ik ook doen.
- Status
