- Lid geworden
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.472
- Waardering
- 3.019
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
- Topic Starter
- #3.101
Gisteren feestje tot 4u s'nachts. Vandaag lichte kater Wel 7u kunnen slapen, dus viel nog wel mee allemaal.
Event training
Deadlift (autobanden, schijven net geen 4cm van de grond) (alles was 10kg zwaarder dan ik dacht, had me misteld met de autobanden... Pas later opgemerkt)
5x135kg
3x175kg
1x215kg
squatpak aan
0x215kg (kwam wel in positie maar teveel druk op mijn kop om te kunnen liften, 2 keer na elkaar geprobeerd)
1x215kg (mezelf over de druk kunnen zetten, vlotte lift)
1x235kg (ging iets vlotter dan de 215kg van vorige week, toen ik daarna 235kg failde. Mooi )
0x255kg (tja, dacht dat het 245kg was dus tot iets onder de knie)
volgende week op de rubber matjes van 2cm ofzo
Yoke
210kg 15m
210kg 15m
210kg 15m
210kg 15m
210kg 15m
210kg 15m
210kg 15m
210kg 15m
210kg 15m
210kg 15m
10 runs dus, zonder veel pauze, allemaal op speed. Ik heb nog nooit deftig gelopen met een yoke, dus leek me nuttig dat eens wat te oefenen. De laatste paar runs begonnen op iets te trekken. Bij de eerste runs verloor ik regelmatig mijn evenwicht als ik wat snelheid begon te krijgen.
Sled drag
140kg 2x20m
140kg 20m
140kg 20m
140kg 20m
Barbell hold
120kg (voor mijn doen een redelijk goeie tijd denk ik, niet getimed)
120kg (niet zo lang meer )
De warmte maakte het allemaal nog wat extra zwaar. Farmers walk en stones gingen niet meer goed komen.
Event training
Deadlift (autobanden, schijven net geen 4cm van de grond) (alles was 10kg zwaarder dan ik dacht, had me misteld met de autobanden... Pas later opgemerkt)
5x135kg
3x175kg
1x215kg
squatpak aan
0x215kg (kwam wel in positie maar teveel druk op mijn kop om te kunnen liften, 2 keer na elkaar geprobeerd)
1x215kg (mezelf over de druk kunnen zetten, vlotte lift)
1x235kg (ging iets vlotter dan de 215kg van vorige week, toen ik daarna 235kg failde. Mooi )
0x255kg (tja, dacht dat het 245kg was dus tot iets onder de knie)
volgende week op de rubber matjes van 2cm ofzo
Yoke
210kg 15m
210kg 15m
210kg 15m
210kg 15m
210kg 15m
210kg 15m
210kg 15m
210kg 15m
210kg 15m
210kg 15m
10 runs dus, zonder veel pauze, allemaal op speed. Ik heb nog nooit deftig gelopen met een yoke, dus leek me nuttig dat eens wat te oefenen. De laatste paar runs begonnen op iets te trekken. Bij de eerste runs verloor ik regelmatig mijn evenwicht als ik wat snelheid begon te krijgen.
Sled drag
140kg 2x20m
140kg 20m
140kg 20m
140kg 20m
Barbell hold
120kg (voor mijn doen een redelijk goeie tijd denk ik, niet getimed)
120kg (niet zo lang meer )
De warmte maakte het allemaal nog wat extra zwaar. Farmers walk en stones gingen niet meer goed komen.