AndroidHealthClinic

Work hard -> Gain Muscles

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #202
Bench Press
10 x 20 KG
10 x 30 KG
5 x 40 KG
1 x 50 KG
0 x 60 KG -> Fail
1 x 57.5 KG PR
3 x 50 KG
? x 60 KG, hij lukte wel, even na vragen hoe zwaar de spot was, en of ik hem mag tellen :D

Squat in smith

Full Squat
Set 1: 20 x 10 KG
Set 2: 10 x 20 KG
Set 3: 10 x 30 KG
Set 4: 10 x 40 KG

Parallel Squat
Set 5: 10 x 70
Set 6: 10 x 80
Set 7: 10 x 90
Set 8: 10 x 100

Box Squat (met bankje)
Set 9: 6 x 105
Set 10: 6 x 105
Set 11: 6 x 105
Set 12: 6 x 105
Set 13: 6 x 105

Parallel Squat
Set 14: 6 x 70
Set 15: 6 x 70
Set 16: 6 x 70
Set 17: 6 x 70
Set 18: 4 x 70
Set 19: 1 x 70
Set 20: 0 x 70 -> Fail

Comment
Ik wou PR zetten op de bench press, is sowieso gelukt (1 x 57.5), de 1 x 60 weet ik niet zeker. Daarna ging ik squatten, kreeg er zin in dus waarom ook niet dacht ik. Daarna mijn pa gebelt die heeft me opgehaald met de auto omdat ik niet meer kon fietsen haha.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #204
Ooh bas, heerlijk! Die 60kg bench zat er natuurlijk in! Je hebt hem man! :D
 
rippetoe zou je eigenlijk moeten doen totdat je 1.5keer je bw squat.
dan billstar of texas method
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #207
GNRR zei:
rippetoe zou je eigenlijk moeten doen totdat je 1.5keer je bw squat.
dan billstar of texas method
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Tja, dat squat ik nu zeker in de smith zoals je wel ziet.. Echt klote dag ze geen fatsoenlijk squat rack hebben.

---------- Toegevoegd om 13:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:51 ----------
Yoshuba zei:
Ooh bas, heerlijk! Die 60kg bench zat er natuurlijk in! Je hebt hem man! :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik weet niet hoe zwaar hij spotte, ik liet namelijk eerst de barbell tegen de 'houders' aanknallen waardoor mijn concentratie minder was.
 
Goed gedaan! Benen trainen tot je niet meer kunt lopen; weet nog hoe dat voelt.:eek::)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #209
Maakt niet uit hoeveel er gespot is.
Spot = PR niet tellen.

Verder goed bezig. Je squats zijn erg nice. ****ing hoog volume ook .Maar waarom overgaan van full naar parallel?
 
Basiclove zei:
Hij lukte wel, ik weet alleen niet hoe zwaar de spot is, dus weet ik ook niet of ik hem mee moet tellen. Ik heb et spanksta net gevraagd, hij spotte namelijk, nu even afwachten..
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ook al raakt de spotter de bar alleen maar ff aan dan telt de PR al niet meer... :(
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #212
beginnerbb zei:
Maakt niet uit hoeveel er gespot is.
Spot = PR niet tellen.

Verder goed bezig. Je squats zijn erg nice. ****ing hoog volume ook .Maar waarom overgaan van full naar parallel?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hmm je hebt gelijk.. Ik tel em niet! Dan maar opnieuw proberen! Thanks, squaten gaat echt lekker, jammer dat er geen squat rack is, wil wel eens kijken hoever ik kan gaan daar. Ik krijg als ik full squat, ookal is het enkel bodyweight, en ik kom om hoog gaat mijn knie kraken etc, echt ****ing pijnlijk. Ik probeer elke training wel wat setjes full squat te doen om het misschien te verhelpen oid, maar erg hoog ga ik niet in gewicht op de full squat omdat et gewoon weg te pijn doet..

Keranos zei:
Ook al raakt de spotter de bar alleen maar ff aan dan telt de PR al niet meer... :(
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Haha je hebt gelijk..
 
niet full omdat je knie kraakt?? mijn knieën kraken ook als een malle bij het squatten, dit voel je toch niet ???
ik heb wel iets gevonden dat (voor mij) werkt om niet meer te kraken, nl. knee sleeves, probeer dat eens?
 
en 8 setjes bench press en daarachter 20(!) sets squat?? en dan nog in de smith???
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #216
g3rr3 zei:
niet full omdat je knie kraakt?? mijn knieën kraken ook als een malle bij het squatten, dit voel je toch niet ???
ik heb wel iets gevonden dat (voor mij) werkt om niet meer te kraken, nl. knee sleeves, probeer dat eens?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ga ik naar kijken! Ik heb 3 jaar een knie blessure, heb hem gebroken gehad (gevallen op een plafuizen vloer), en nu kraakt er nog van alles en als ik bijvoorbeeld een week lang een tennis toernooi krijg ik er echt weer last van.

g3rr3 zei:
en 8 setjes bench press en daarachter 20(!) sets squat?? en dan nog in de smith???
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja klopt, had zin in een zware benen training! Die BP stelde niet zoveel voor.. De smith omdat er geen squat rack is, en mijn zekerheid weg is als ik uit de BP squat. Na dit jaar train ik bij back 2 basics, hardcore gym van apeldoorn.

---------- Toegevoegd om 18:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:56 ----------
Keranos zei:
Jammer he, maar hier word je mentaal hard van, zoals van Gaal altijd zegt :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Haha, nou, net in zwolle even getraint met mijn neef, en daar zonder moeite de 1 x 60 gedrukt! :D thuis is de barbell ook heel krom, dat ligt klote in je handen, misschien daarom dat ik hier helemaal geen moeite had. Nu ook anders opgewarmt:
2 x 10 x 20
2 x 8 x 30
6 x 40
2 x 3 x 50
1 x 60 PR

voor de rest gewoon mijn bill starr training afgewerkt maar die post ik als ik morgen weer thuis ben.

Woog trouwens vanmorgen na 1 x bakje brinta 73,4 KG. dat betekend 10,4 KG sinds 4 maart. Abs still visable. nu begin ik aan mijn patat!
 
60 kg aangetikt -- > dat is een mijlpaal als je in een gym traint!
De stang met twee grote schijven van 20.....gefeliciteerd
 
Gefeliciteerd met je PR :D
 
Whooh! Proficiat Bas! You got that little b*ch!:D

Pfff...ik ben echt jaloers op jouw aanleg om droog te blijven!:o
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
544
Dylan97
Dylan97
wovano
  • Gesloten
  • Sticky
  • Peiling Peiling
WEDSTRIJD Stemmen!
10 11 12
Reacties
236
Weergaven
15.001
wovano
wovano
T
Heavy compounds and fat Cubans
Reacties
15
Weergaven
1.133
The Hoff
T
T
Timmy Turner's road to becoming a tactical athlete
5 6 7
Reacties
136
Weergaven
6.795
Timmy turner
T
P
Weer fit worden na een dubbele hernia (mijn ervaring)
2 3 4
Reacties
75
Weergaven
12.523
preach
P
Terug
Naar boven