Log Eddine: Road to 900kg total

[Eddine]

Kan je al een tipje van de sluier lichten over hoe die trainingen er gaan uitzien?

Ja, je moet het je zo voorstellen dat de trainingen eruit gaan zien zoals je een man in een latex pakje zou noemen met een witte ster op z'n tepels.

 

[Hummer]

Even een tijdje lekker pompen en met dikke armen de zomer in Z

 

[Eddine]

Maar zonder gekheid, het enige doel van komende periode is wat vet verliezen zoals ik al zei en naar 115kg bw ongeveer en volledig van de blessures afkomen om daarna weer volop gemotiveerd te kunnen trainen (zoals voorheen qua schema).

 

[Hummer]

Goed plan.
Op dieet dus maat...
Succes!

 

[Eddine]

Zelfde manier als vorig jaar. Gewoon minder junk, af en toe dagen laag in carbs en tennis erbij.

 

[willem9]

Ja, je moet het je zo voorstellen dat de trainingen eruit gaan zien zoals je een man in een latex pakje zou noemen met een witte ster op z'n tepels.

willem9 in de weekends dus?

 

[Pjay]

willem9 in de weekends dus?

Nu moet je niet doen alsof je dat latex pakje niet stiekem onder je maatpak draagt in de week

 

[Eddine]

willem9 in de weekends dus?

Ik voel mij niet genoodzaakt om me uit te laten over jouw geaardheid.

 

[willem9]

Nu moet je niet doen alsof je dat latex pakje niet stiekem onder je maatpak draagt in de week

You know me so well!

Ik voel mij niet genoodzaakt om me uit te laten over jouw geaardheid.

Ik zie niet in wat het ene met het andere te maken heeft.

 

[Eddine]

Gisteren ingevallen tenniscompetitie, single en dubbel gespeeld. Aardige spierpijn in mn abs en obliques.

Vandaag training. Laatste week dat ik even split denk ik. Hoop dat ik snel weer normaal kan squatten.

Benchpress, medium grip paused

20x20
70x10
70x10
90x8
100x5
110x5
120x5
120x5
120x5

Viel niet mee, gisteren m'n rechterarm volledig aan puin geserveerd, maar dat is morgen wel weer over.

Incline smal paused
70x8
70x8
70x8
70x8

Face pulls
5x15

Flye machine
4x10

Triceps db ext
4x10 14kg achter elkaar door

Pushdowns
4x15-25

 

[Eddine]

Deze week maar begonnen met een improvisatie schema.

2 bench dagen en 2 sq/dl met focus op dl omdat squat heel rustig zal zijn. En dan in t weekend of tussendoor een extra dag voor rug en armen.

Maandag licht gesquat en dinsdag naar DieNase geweest.

Dinsdagavond training: @Hardcore gym

Bench (speed) tegen doubled minis
90x3 x10 sets

Closegrip bench
100*5
110*5
115*5
120*5
125*5

Deficit stifflegged deadlift
70*5
70*5
120*5
150*5
170*5
180*5
180*5

Zittend Facepulls
5x12

Pushdowns
5x20

---------- Toegevoegd om 13:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:48 ----------

Gisteravond :

Bench zwaar

Benchpress 4cm board press
20 2*20
60*8
60*8
80*5
80*5
100*5
110*3
120*3
125*3
130*3
135*3
140*3
142.5*3
145*3
130*5
130*5
130*5

Benchpress wide legs up
100*5
112.5*5 *3 sets

Side raises superset band pushdowns
4*10 + 4*20

Band pullaparts
5*15 monstermini

Vanavond dl+sq

 

[JohnMB]

Deficit stifflegged deadlift
70*5
70*5
120*5
150*5
170*5
180*5
180*5

Wtf sick.

 

[Eddine]

Wtf sick.

Valt wel mee hoor lol

 

[AbFab]

Wat een bench volume zeg!
Mooie training wel.

 

[DieNase]

Nice, lukt het met de mobility drills?

 

[Eddine]

Nice, lukt het met de mobility drills?

Jawel, geeft wel verlichting.


Deadlift
70x5
70x5
70x5
120x3
120x3
150x3
150x3
180x3
200x3
210x3
220x3
220x3
220x3
220x3
220x3

Squat slow down
20 2 sets
50 2x5
90 2x5
110 2x3
130 4x3

Bulgarian split squats
0kg 8x
20 8x
30x6
30x6
40x6
50x6
60x6
60x6
60x6
60x6

 

[Eddine]

Benchpress wide (+ doubled minis)
20 2x8
60 2x5
80 2x3
90 3x3
95 3x3
100 3x3

Closegrip
60x8
100 2x5
110x5
120 4x6

OH
50 2x5
60x5
65 4x5

V-pulldown
70 2x12
75 4x12

https://www.youtube.com/watch?v=51LPialpidA

 

[Bokito]

Zieke MP man

 

[tymboo]

beastmode

 

[Eddine]

Zieke MP man

50% van jouw squat max

beastmode