-
Volg het forum via Google Nieuws
Log Eddine: Road to 900kg total
Bezoekers in dit topic
- Status
OP
- Lid geworden
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Topic Starter
- #7.042
Squat, highbar smal
20 2 sets
60 2x3
100 2x3
130 2x3
160 5x3 http://instagram.com/p/omD-BcslCY/
Benchpress, wide tegen bands
20 2 sets
60 3x5
80 3x3
90 5x3
Benchpress, incline wide
60 5x5 (superset met sets van 90 hiervoor)
80x5
90 4x5
Deadlift, 2ct stop bij knee
60 2x5
100x3
150x3
180 3x3
20 2 sets
60 2x3
100 2x3
130 2x3
160 5x3 http://instagram.com/p/omD-BcslCY/
Benchpress, wide tegen bands
20 2 sets
60 3x5
80 3x3
90 5x3
Benchpress, incline wide
60 5x5 (superset met sets van 90 hiervoor)
80x5
90 4x5
Deadlift, 2ct stop bij knee
60 2x5
100x3
150x3
180 3x3
OP
- Lid geworden
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Topic Starter
- #7.044
Squat, high bar smal paused
20 2x8
60 3x3
100 2x3
130 2x2
150 4x2
170 4x2
Deadlift, conv beltless
60x5
110x3
150x3
190x3
210 3x3
Benchpress, close grip
60 2x5
100x5
110 5x5
Pulldown
5x8
20 2x8
60 3x3
100 2x3
130 2x2
150 4x2
170 4x2
Deadlift, conv beltless
60x5
110x3
150x3
190x3
210 3x3
Benchpress, close grip
60 2x5
100x5
110 5x5
Pulldown
5x8
OP
- Lid geworden
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Topic Starter
- #7.045
Squat, highbar smal
60 4x3
100 2x3
130x3
150x3
170x3
180 3x3
Prima, soepel genoeg.
Benchpress, wide paused
60 3x5
100 2x3
110x3
120x3
130 3x3
130x6
Ez bar staand triceps
30x10
40 4x15
Had nog split squats willen doen, maar werd te laat (nu net klaar) en kan dan geen geluid meer maken van stang racken etc. Morgen weer.
60 4x3
100 2x3
130x3
150x3
170x3
180 3x3
Prima, soepel genoeg.
Benchpress, wide paused
60 3x5
100 2x3
110x3
120x3
130 3x3
130x6
Ez bar staand triceps
30x10
40 4x15
Had nog split squats willen doen, maar werd te laat (nu net klaar) en kan dan geen geluid meer maken van stang racken etc. Morgen weer.
OP
- Lid geworden
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Topic Starter
- #7.046
Front squat
20 2 sets
70 3x5
90 2x3
110 2x3
130x3 + 110x3 (drop/superset)
130x3 + 110x3
130x3 + 110x3
Benchpress, medium grip voeten op bank
60 3x5
90 2x5
100x5
110x5
115 3x5
V-pulldown
5x10 superset met bench
Deadlift, stifflegged
60x5
100x5
130 4x5
Bulgarian split squats
40 5x8
Links wat wiebelen
20 2 sets
70 3x5
90 2x3
110 2x3
130x3 + 110x3 (drop/superset)
130x3 + 110x3
130x3 + 110x3
Benchpress, medium grip voeten op bank
60 3x5
90 2x5
100x5
110x5
115 3x5
V-pulldown
5x10 superset met bench
Deadlift, stifflegged
60x5
100x5
130 4x5
Bulgarian split squats
40 5x8
Links wat wiebelen
OP
- Lid geworden
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Topic Starter
- #7.047
Squat, high bar
20x20
60 2x5
100 2x5
120x5
140x5
160 2x5
Bij de derde rep 1e set met 160 voelde ik het weer trekken in m'n knie, elke keer als ik meer dan 3 reps doe gebeurt dit. Weet niet of het toeval is.
Benchpress, tempo (4ct zakken en omhoog)
60 4x4
80 4x4
Side raises
4x8
Biceps
4x8
Lichte training.
20x20
60 2x5
100 2x5
120x5
140x5
160 2x5
Bij de derde rep 1e set met 160 voelde ik het weer trekken in m'n knie, elke keer als ik meer dan 3 reps doe gebeurt dit. Weet niet of het toeval is.
Benchpress, tempo (4ct zakken en omhoog)
60 4x4
80 4x4
Side raises
4x8
Biceps
4x8
Lichte training.
OP
- Lid geworden
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Topic Starter
- #7.051
OP
- Lid geworden
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Topic Starter
- #7.054
Squat, highbar paused
130x3
150x3
160 3x3
Benchpress, medium grip voeten op bank
100x5
110x5
117,5 3x5
Deadlift, pauze onder knie
150 2x3
170 3x3
Sumo deadlift
170 3x3
Wat een k*tweer om te trainen
130x3
150x3
160 3x3
Benchpress, medium grip voeten op bank
100x5
110x5
117,5 3x5
Deadlift, pauze onder knie
150 2x3
170 3x3
Sumo deadlift
170 3x3
Wat een k*tweer om te trainen
OP
- Lid geworden
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Topic Starter
- #7.056
Rug nog te stijf en knieën zwaar vermoeid van afgelopen dagen...
Benchpress, wide paused
60 3x5
80 2x5
100x5
110x5
120 5x5
Incline
60 10x8 (voor stretch en doorbloeding)
Db row
4x8
Goodmornings
3x8
Hoop gestretch
Benchpress, wide paused
60 3x5
80 2x5
100x5
110x5
120 5x5
Incline
60 10x8 (voor stretch en doorbloeding)
Db row
4x8
Goodmornings
3x8
Hoop gestretch
OP
- Lid geworden
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Topic Starter
- #7.057
Gister
Highbar squat tot 3x190
Benchpress tot 3x3 140
---------- Toegevoegd om 23:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:41 ----------
Deadlift
3x190
3x210
3x220
3x230
Bench, smal
100 6x6
Pendlay row
100 4x6
1 arm pulldown
4x8
Biceps
4x10
Highbar squat tot 3x190
Benchpress tot 3x3 140
---------- Toegevoegd om 23:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:41 ----------
Deadlift
3x190
3x210
3x220
3x230
Bench, smal
100 6x6
Pendlay row
100 4x6
1 arm pulldown
4x8
Biceps
4x10
OP
- Lid geworden
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Topic Starter
- #7.058
Heb al weken niet gesquat omdat het er continu inschoot bij lege stang al en nu heb ik er behoorlijk de schijt in. Ben sindsdien weer veel gaan tennissen en toernooien gespeeld. Tennis nu ongeveer 4x pw en nu ook nog 3/4x kt erbij. Moet nog even uitvogelen hoe ik het precies ga aanpakken, maar het is iig een leuke uitdaging voor even.
Verder deze week nog even een afspraak maken om dmv een foto ofzo naar m'n knie te laten kijken want dit kan zo niet verder. Op deze leeftijd niet eens pijnvrij uit een stoel kunnen opstaan is niet bepaald normaal.
Vandaag een start gemaakt:
Deadlift conv
150 5x5
Sumo
150 4x5
Db incline press alternated
26kg 5x8 explosief
Zittend dumbbell cleans
15kg 5x10
Face pulls
4x15
Hammer curls
4x8
Side raises
4x12
---------- Toegevoegd om 23:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:22 ----------
Heb al weken niet gesquat omdat het er continu inschoot bij lege stang al en nu heb ik er behoorlijk de schijt in. Ben sindsdien weer veel gaan tennissen en toernooien gespeeld. Tennis nu ongeveer 4x pw en nu ook nog 3/4x kt erbij. Moet nog even uitvogelen hoe ik het precies ga aanpakken, maar het is iig een leuke uitdaging voor even.
Verder deze week nog even een afspraak maken om dmv een foto ofzo naar m'n knie te laten kijken want dit kan zo niet verder. Op deze leeftijd niet eens pijnvrij uit een stoel kunnen opstaan is niet bepaald normaal.
Vandaag een start gemaakt:
Deadlift conv
150 5x5
Sumo
150 4x5
Db incline press alternated
26kg 5x8 explosief
Zittend dumbbell cleans
15kg 5x10
Face pulls
4x15
Hammer curls
4x8
Side raises
4x12
Verder deze week nog even een afspraak maken om dmv een foto ofzo naar m'n knie te laten kijken want dit kan zo niet verder. Op deze leeftijd niet eens pijnvrij uit een stoel kunnen opstaan is niet bepaald normaal.
Vandaag een start gemaakt:
Deadlift conv
150 5x5
Sumo
150 4x5
Db incline press alternated
26kg 5x8 explosief
Zittend dumbbell cleans
15kg 5x10
Face pulls
4x15
Hammer curls
4x8
Side raises
4x12
---------- Toegevoegd om 23:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:22 ----------
Heb al weken niet gesquat omdat het er continu inschoot bij lege stang al en nu heb ik er behoorlijk de schijt in. Ben sindsdien weer veel gaan tennissen en toernooien gespeeld. Tennis nu ongeveer 4x pw en nu ook nog 3/4x kt erbij. Moet nog even uitvogelen hoe ik het precies ga aanpakken, maar het is iig een leuke uitdaging voor even.
Verder deze week nog even een afspraak maken om dmv een foto ofzo naar m'n knie te laten kijken want dit kan zo niet verder. Op deze leeftijd niet eens pijnvrij uit een stoel kunnen opstaan is niet bepaald normaal.
Vandaag een start gemaakt:
Deadlift conv
150 5x5
Sumo
150 4x5
Db incline press alternated
26kg 5x8 explosief
Zittend dumbbell cleans
15kg 5x10
Face pulls
4x15
Hammer curls
4x8
Side raises
4x12
- Status
