Carrotpower!!! (Road to 85kg)

[Skatermarvin]

Haha aangifte gaat wel heel ver. Ik kijk nog wel of ik deze week naar de gemeente ga. Ik moet echt een keertje gaan nu .

Bedankt voor jullie opbeurende woorden . Jullie hebben mijn dag echt gemaakt .

En wat vinden jullie ervan als ik naast de 3 dagen stronglifts een dag extra doe met isolatie oefeningen voor mijn zwakke punten? (Chest,schouders,bi,tri enz). Dit naar aanleiding van cnh's post, want hij heeft wel gelijk

To be honest...train gewoon hard, probeer steeds iets zwaarder te gaan, maar vooral...eet veel...eet heel veel.

Compounds hebben wel de voorkeur, maar er is niets mis met isolatie. Houdt het naar mijn mening ook leuk(er). Hoe je die isolatie erbij doet maakt eigenlijk niet uit...na je compounds of op een losse dag is wat mij betreft om het even..

 

[Basma]

To be honest...train gewoon hard, probeer steeds iets zwaarder te gaan, maar vooral...eet veel...eet heel veel.

Compounds hebben wel de voorkeur, maar er is niets mis met isolatie. Houdt het naar mijn mening ook leuk(er). Hoe je die isolatie erbij doet maakt eigenlijk niet uit...na je compounds of op een losse dag is wat mij betreft om het even..

Didn't expect this

 

[Skatermarvin]

Didn't expect this

Sarcasm?

 

[Basma]

Sarcasm?

Nee! Het sluit gewoon niet helemaal aan bij jouw stijl van trainen

 

[Skatermarvin]

Nee! Het sluit gewoon niet helemaal aan bij jouw stijl van trainen

Ik train hard, probeer steeds zwaarder te gaan..doe redelijk wat compounds en eet veel..

Waar gaat het mis?

 

[Basma]

Ik train hard, probeer steeds zwaarder te gaan..doe redelijk wat compounds en eet veel..

Waar gaat het mis?

Oh, ik dacht dat jij juist meer focuste op optimale MMC. Form over weight zullen we maar zeggen. Daarnaast doe je toch ook wel een boel isolatie en heb je hier op het forum al meerdere malen aangeven dat de gewichten die je verplaatst je niet interesseren en het allemaal om de spiegel gaat!
Ik zeg hiermee niet dat er iets mis gaat, maar het is imo een andere trainingsideologie dan dat je daarstraks aanrade. Vandaar die comment

 

[Skatermarvin]

Oh, ik dacht dat jij juist meer focuste op optimale MMC. Form over weight zullen we maar zeggen. Daarnaast doe je toch ook wel een boel isolatie en heb je hier op het forum al meerdere malen aangeven dat de gewichten die je verplaatst je niet interesseren en het allemaal om de spiegel gaat!
Ik zeg hiermee niet dat er iets mis gaat, maar het is imo een andere trainingsideologie dan dat je daarstraks aanrade. Vandaar die comment

Ik vind MMC inderdaad belangrijker dan vele hier en ben inderdaad van mening dat niet enkel gewicht telt. Maar mijn doel is dan ook om met behoud van MMC mijn compounds te verhogen in gewicht. Als ik eerlijk ben interesseert het gewicht me niet zoveel..en gaat het inderdaad om de spiegel..echter kan ik niet verwachten dat wanneer ik altijd 20kg blijf benchen ik een goede borst ga opbouwen..

Verder weet ik wel hoe ik moet trainen en eten...maar luister ik gewoon niet en doe ik vooral waar ik zin in heb. Niet onverdienstelijk als ik mijn arrogante versie van mezelf laat spreken..

 

[Basma]

Ik vind MMC inderdaad belangrijker dan vele hier en ben inderdaad van mening dat niet enkel gewicht telt. Maar mijn doel is dan ook om met behoud van MMC mijn compounds te verhogen in gewicht. Als ik eerlijk ben interesseert het gewicht me niet zoveel..en gaat het inderdaad om de spiegel..echter kan ik niet verwachten dat wanneer ik altijd 20kg blijf benchen ik een goede borst ga opbouwen..

Verder weet ik wel hoe ik moet trainen en eten...maar luister ik gewoon niet en doe ik vooral waar ik zin in heb. Niet onverdienstelijk als ik mijn arrogante versie van mezelf laat spreken..

Tja, zolang je maar consitent dezelfde techniek gebruikt voor alle oefeningen, en ze daarnaast op een behoorlijke frequentie uitvoert, moet je gewoon prima progressie kunnen maken in ieder geval .

Met de focus op een goede MMC, heb je in ieder geval minder kans op blessures vermoed ik, doordat je beter de het gewicht goed onder controle hebt.

 

[cnh]

Haha aangifte gaat wel heel ver. Ik kijk nog wel of ik deze week naar de gemeente ga. Ik moet echt een keertje gaan nu .

Bedankt voor jullie opbeurende woorden . Jullie hebben mijn dag echt gemaakt .

En wat vinden jullie ervan als ik naast de 3 dagen stronglifts een dag extra doe met isolatie oefeningen voor mijn zwakke punten? (Chest,schouders,bi,tri enz). Dit naar aanleiding van cnh's post, want hij heeft wel gelijk

Ik probeerde eigenlijk te zeggen dat je de isolatie voor het grootste deel lekker moet laten, hoewel Marvin het wel het beste verwoordt. Veel vreten, zware compounds, en als je zin/tijd/energie over hebt kun je wat isolatie doen voor spieren die je niet al hard met compounds gepakt hebt

 

[Basma]

Ik probeerde eigenlijk te zeggen dat je de isolatie voor het grootste deel lekker moet laten, hoewel Marvin het wel het beste verwoordt. Veel vreten, zware compounds, en als je zin/tijd/energie over hebt kun je wat isolatie doen voor spieren die je niet al hard met compounds gepakt hebt

Zolang de isolatie oefeningen het herstel maar niet in de weg zitten!

 

[Ano_071120]

laat ik beginnen met te zeggen dat compound niet heilig is en met isolatie oefeningen niets mis is, allemaal goed en nuttig maar je moet je goed bedenken wanneer je dat nu in jouw trainingen gaat toevoegen en of het wat toevoegt aan je gestelde doelen.

voor jouw geval is compounds knallen voorlopig nog wel de aangewezen weg denk ik, je moet eerst een goede basis maken en dat doe je nu eenmaal met compounds het meest effectief.
als je al wat extra wil doen doe dan chins, dips (tri en/of chest) eventueel met een lat pulldown nog wat doen, een bankdruk variant, maar verval nu niet in bi/tricep isolatie, een shitload aan schouderwerk enz, is voor later.
of
wat je ook kan overwegen, als je steeds vastloopt, is werken aan je uitvoering van de compound oefeningen, dit doe je door met laag gewicht goed wat reps te maken zodat je goed kunt focussen op je uitvoering ( bv 5x10 )
eerst een beetje massa erop plakken gast, hou je aan je schema, en zorg dat je vooruit komt, jij moet je letterlijk door je trainingsschema heen vreten.en werken, keihard werken.

 

[Carrotpower]

Thanks iedereen weer voor de reacties. Jullie zijn echt helden!!

Ik blijf zeker doorgaan met de powerlifts. Dit is wat ik leuk vindt, maar omdat mijn trainingsmaat altijd isolatie doet, leek het me wel leuk om met hem mee te doen soms. Was alleen een suggestie .

Nogmaals heel erg bedankt voor jullie reacties en info!

 

[Carrotpower]

Vandaag heerlijk getraind!



(5x5)

Squat 75kg (10% deload) : makkie

Overhead Press 35kg PR : heel goed . Alleen de laatste set had ik maar 3 reps.

Deadlift 105kg PR : ging best makkelijk, alleen kon ik maar 3 reps doen omdat mijn vingers weg gleden. Ik deed reverse grip.

Het rare is, is dat mijn upper body niet zo sterk is (was blijkbaar) dan mijn lower body. Mijn squats en deadlifts waren altijd veel hoger vergeleken met mijn bench en overhead press. Nu komen ze best wel weer in evenwicht! Waar ik natuurlijk enorm blij mee ben

 

[neet61]

Vandaag heerlijk getraind!



(5x5)

Squat 75kg (10% deload) : makkie

Overhead Press 35kg PR : heel goed . Alleen de laatste set had ik maar 3 reps.

Deadlift 105kg PR : ging best makkelijk, alleen kon ik maar 3 reps doen omdat mijn vingers weg gleden. Ik deed reverse grip.

Het rare is, is dat mijn upper body niet zo sterk is (was blijkbaar) dan mijn lower body. Mijn squats en deadlifts waren altijd veel hoger vergeleken met mijn bench en overhead press. Nu komen ze best wel weer in evenwicht! Waar ik natuurlijk enorm blij mee ben

2 PR-en! Netjes! Bijna 2x BW voor deadlift. Dat is iets wat een hoop mensen maar met moeite zullen halen

 

[Basma]

Goed bezig!

 

[Skatermarvin]

Hoppa! Lekkere training weer kerel!

 

[RaceRookie]

Goede shit! DL is erg goed voor je 56 kilootjes hoor.

 

[Carrotpower]

Goed bezig!

Dankje bas jij ook!!

Hoppa! Lekkere training weer kerel!

5 apenkoppen

Goede shit! DL is erg goed voor je 56 kilootjes hoor.

62kg

2 PR-en! Netjes! Bijna 2x BW voor deadlift. Dat is iets wat een hoop mensen maar met moeite zullen halen

haha dankjewel Neet!
Het valt wel mee, ik ken mensen die zelfs 4x hun bodyweight deadliften, maar je moet ergens beginnen toch

 

[RaceRookie]

62kg

Ohw, dan is het ronduit slecht!
Nog steeds goed hoor. 1,7 x je BW.

 

[Jasenko]

Lekkere PR's hoor, ga zo door