3 daags

Hoi, binnenkort ga ik voor 3 dagen met mijn klas naar Parijs. En ik neem 30,- mee voor eetgeld (10,- per dag). Maar ik denk niet dat ik genoeg zal eten, zit namelijk in de bulk. En veel klasgenoten willen meteen elke dag naar de Mac/KFC enz... Is het erg als ik voor 3 dagen ongezond eet en...

Hallo, ik heb een schema opgesteld voor 3 dagen (split) en bij deze vraag ik om tips/meningen/advies. Ma: Benen: Squat Leg press Leg curl Barbell lunges Schouders: Arnold Press Military Press Front plate raise Barbell shoulder press Traps: Dumbbell Shrugs (is 1 oefening...

Hoi! Ik heb samen met een vriend al 5/6 maanden fitness ervaring, alleen hebben we nooit echt serieus met een schema gewerkt, ik heb een beetje research gedaan over "3day split" schema's. Zelf doe ik naar fitness op Dinsdag en Donderdag MMA. Maandag : Schouders / Rug Super: Lateral...

Hier mijn 3 dagen schema, gelieve met jullie tips, opmerkingen en dergelijke mij zeker door te sturen. Ik voetbal ook nog 3 maal in de week, daarom train ik mijn benen niet in gym (dus fitnessen maandag woensdag en vrijdag, voetballen dinsdag donderdag en zondag) Mijn bedoeling is nog wat...

Legs Squats (4 sets) Leg press (3 sets) Leg extension (3 sets) Leg curl (3 sets) Stiff leg deadlift (2 sets) Standing calf raise (3 sets) Seated calf raise (2 sets) Back/biceps Deadlift (4 sets) Pullups (4 sets) Barbell row (3 sets) Dumbbell row (3 sets) Shrugs (3 sets) Barbell curl...

beste leden, ik train met een split schema over 3 dagen. Maandag: Borst/biceps Dinsdag: Schouders/Rug Donderdag: Triceps/Buik nu heb ik voor het eerst de mogelijkheid om ook woensdag te trainen. Kan ik die drie dagen achter elkaar trainen? en kan ik dan nog dezelfde week alweer...

Hallo, ik ben erg benieuwd wat jullie van mijn schema vinden! Elke commentaar is welkom!:) Maandag:Rug en biceps Rug: Deadlift Barbell bent over row Wide-grip Lat Pulldown Cable seated row One-arm dumbbell row Biceps: Dumbbell alternate bicep curl Spider curl Alternate hammer curl Woensdag...

hoi, wat vind je van dit schema? :) stats: 20 jaar, 75 kg, 1.85 doel: massa mijn schema: maandag: borst, biceps dumbbell press flat fly incline dumbbell press incline fly dips (3 sets to failure) standing barbell curl dumbbell curl hammer curl woensdag: rug, triceps...

Hallo, Ik fitness inmiddels al vele jaren en heb tot nu toe altijd een full-body schema gebruikt. Ik fitness dan in principe 2x per week. Ik wil nu echter gaan omschakelen naar een split schema aangezien ik denk dat dit goed is om de 'sleur' te doorbreken. Niet alleen voor mijzelf, maar ook...

Hee Mannen!! Ik heb mijn 3 dagen split trainingsschema aangepast. Maar ik wou weten wat jullie er van vinden. Zijn dit niet teveel oefeningen voor 1 dag? Dag 1: Borst, Biceps, Voorarmen. Borst: - Barbel BP; 3x8 - Incline Dumbbell BP; 3x8 - Dumbbell Flyes; 3x8 Biceps: - Seated...

Hey, Aangezien dit mijn eerste topic is zal ik me ook gelijk maar even voorstellen! Ik ben Nick, 17 jaar.. Ik ben ongeveer een halfjaartje geleden begonnen met fitnessen en heb toen de eerste periode kennis gemaakt met de apparaten. Sinds een aantal weken overgegaan naar de losse oefeningen...

Momenteel hanteer ik het volgnede splitschema. A; Borst, schouders, triceps. B; Benen, rug, biceps. Maandag A, Woensdag B, Vrijdag A. De week erop omgekeerd. Nu vind ik hier dat het std. 3 daags splitschema Borst, triceps. Rug, schouders. Benen, biceps. Op deze manier...

Hey, Ik doe nu 3 dagen/week full body en ik moet zeggen dat dat voor mij goed werkt. Ben nu dik 3 maand bezig met BB en ik dacht dat het eens tijd was voor verandering. Want mentaal is het wel lastig om iedere training dezelfde lange fullbody routine te doen. Dus heeft iemand ervaring met een...

Ik ben al een tijd bezig met het maken van een trainingschema. Voorafgaand werd het schema voor mij gemaakt, maar diegene doet dat niet meer. Daarnaast heb ik een blessure aan me pols gehad. Dit is weer hersteld en daarom wil ik weer beginnen met trainen. Maar ik heb geen idee welke oefeningen...

Basis Bodybuilders Workout. Workout Programma is afkomstig van: BodyDesigner. Deze workout focust zich vooral op fitheid maar ondersteunt ook kracht en spiergroei. De workout zorgt ook gelijk voor een behoorlijke spiergroei. Maar het is zeer belangrijk dat je een gezond eet patroon hebt...

Dag iedereen, Heb net even een account op dutchbodybuilding.com gemaakt, omdat ik eindelijk eens serieus wil gaan trainen en denk dat deze forum mij daar heel veel bij zal kunnen helpen. Ben zelf 19 jaar, rond de 1.81 m en weeg 91 kg. Ik ben uit nature vrij breed gebouwd en dat 2 jaar...

hallo, Wil eigenlijk al weken mijn VP% te verminderen. Steeds begin ik op maandag vol goede moed aan mijn voedingschema, hou het tot woensdag of donderdag vol, en daarna krijg ik echt enorme sugar cravings en vreetbuien. Dan verneuk ik het weer, drink in het weekend een paar biertjes, en voel...

Wat denken jullie ervan? Doel is massa

Beste DBB'ers, Ik heb hieronder een trainingsschema gemaakt (ben nieuw in het maken van trainingsschema's), ik heb wat rondgelezen op verschillende sites en fora en dit is eruit gekomen. Dit is mijn eerste echte trainingsschema eerlijk gezegd.. ik had het trainingsschema altijd in mijn hoofd...

Ik train al een half jaartje met 3day split schema: maandag: Borst, tricep dinsdag: rug, bicep vrijdag: benen, schouders Nu heb ik een klein probleempje. Na mijn back workout begin ik met biceps alleen heb ik dan een erg raar gevoel in mijn biceps waardoor ik bijna geen kracht kan...