3 daags

Hallo, ik wil rustig beginnen met opbouwen van kracht en beetje massa, vind mezelf te licht :) zelf had ik in gedachten om 3 dagen thuis gebruik te maken van mijn straightbar met gewichten. het gaat dan om de dagen Maandag/Dinsdag/Donderdag (aangezien ik woensdag anderhalf uur turn en...

Hallo allemaal, is 3 dagen krachttraining achter mekaar slecht of kan het geen kwaad? Is het namelijk nodig om na een dag krachttraining de volgende dag rust te nemen? Ookal train je de ene dag borst de andere dag benen en de andere dag schouders. Ik vroeg me dit af omdat ik deze week eigenlijk...

Hey. Ik ben sinds een tijdje weer actief aan het trainen en heb net een nieuw schema gemaakt. Ik vroeg me af wat jullie ervan vinden en wat jullie eventueel zouden veranderen. Dag 1: Borst & Triceps Bench Press Incline Dumbbell Press Dumbbell Flys Cable...

Heb een nieuwe job en ik werk 4 dagen (ma - do) van 9.00 tot 18.00 met wel pauze tussen 13 en 14 uur. Ben dus maar thuis rond 18u45-19u00, dan moet ik nog koken, afwassen, afdrogen enzovoort dus jullie zullen wel begrijpen dat ik weinig zin heb om dan nog te gaan trainen. Wel train ik dus...

Hey gasten, Op dit moment ben ik net 2 week bezig met een 3-daags splitschema. Hiervoor heb ik 4 maand met een fullbody schema gewerkt. Mijn doel is voornamelijk om vet te verbranden, dus loop ik ook 5 á 6 keer per week hard. Daarnaast spin ik ook nog 1 keer per week. Mijn voedingsschema zit...

Goedenavond beste Dbb’rs Heb een nieuw schema gemaakt gericht op massa. Rust tussen de setjes door ongeveer 90sec. Is dit schema geschikt? Of zouden jullie nog wat tips hebben? Dag1 Borst barbell bench press 4x8...

Hey guys, Ik ben van plan om dit schema te gaan gebruiken, dacht zelf dat het wel goed in mekaar stak, al weet ik het niet helamaal zeker. Mijn doel is om massa bij te krijgen en daarom weet ik nog niet welke set/reps ik ga doen. Graad feedback en advies wat voor set/reps ik zal doen...

-

Binnenkort begin ik met mijn eigen homegym (gewone barbell, squat rack, bankje en losse halters :lifter:). Omdat ik dan elke weekdag zou kunnen trainen, wil ik dit ook graag doen. Ik zou er graag HIT in integreren. Momenteel volgde ik voornamelijk een 3 dagen split op de fitness, en dit was voor...

Hey, Ik ben hier net nieuw en ook ben ik nieuw op het gebied van trainen. Ongeveer ben ik nu 2/3 maand bezig met trainen, heel erg veel vooruitgang zie ik niet. Maar ik merk het wel, ik ben duidelijk sterker geworden. Daarin zou ik natuurlijk wel verandering in willen hebben, maar aangezien...

Krijg het niet toegevoegd..

Met wat zoekwerk op dit forum heb ik voor mezelf het volgende schema opgesteld. Mijn trainingsdagen zijn ma,wo,do Ik ben bezig met een voedingsschema maar dit heb ik nog niet helemaal klaar. Wil op ongeveer 115% van m'n onderhoud gaan zitten. Maandag benen/schouders/abs Leg press Leg...

Wat vinden jullie van dit schema? Ik heb een 3 daags split schema gemaakt en ik wil minstens 3 keer per week gaan en als het kan 4 of 5 keer. Ik zoek eigenlijk nog wat andere borst oefeningen. Want op die cable crossovers en flyes ben ik wel uitgekeken eigenlijk. Rug/triceps A Pullup 4xfailure...

Beste DBB'ers Ik ben van plan om te trainen op maandag, woensdag & vrijdag. Dit wou ik doen met vooral veel compounds ala Rippetoe manier maar naast alleen compounds per spiergroep ook een isolatie oefening erbij te gebruiken. Maandag: Benen + Borst -Squat -leg press -Bench press - triceps...

Maandag: Borst - Bench press - Incline bench press - Fly's - Chest Dips Triceps - Ticep pushdown - Skullcrushers Dinsdag: buikspieren thuis Woensdag: Rug - Deadlift - lat pulldown - Barbell row - Chins - Shrugs Biceps - EZ barbell curl - Hammer...

Wegens weinig tijd en andere hobby train ik maar 3 keer per week thuis, enkel met behulp van dumbbells, gewichten en een lange staaf, wegens plaats gebrek geen toestellen aanwezig. ik heb zelf een schema gemaakt, waarvan ik graag jullie mening zou willen weten, doel massa. Ik weet niet of...

wat denken jullie van dit schema graag tips of aanpassingen graag ben nog maar een echte beginner en wil eht van de eerste keer juist doen :) hoop dat jullie mij wat verder kunnen helpen! en waar kan ik best filmpjes zine van hoe de uitvoering te doen van de oefening ? of zijn er bepaalde...

Hallo, Ik heb het boek binnen 100 dagen op de cover van Men's Health gevolgd en het heeft aardig geholpen! nu wil ik een nieuw schema doen en liep deze tegen het lijf. http://www.buildmybody.nl/?attachment_id=1327 (Of in de bijlage) Wat vinden jullie hiervan? Of raden jullie iets anders...

hallo ik ben momenteel 3 dagen p week aan het trainen dagen schelen van hoe moe ik ben of niet. soms 3 dagen er tussen soms maar 1 dag deze week zal het woensdag vrijdag zaterdag of zondag zijn ik deel ze dan meestal zo op -borst,triceps -rug, biceps -benen schouders . kan het kwaad dat ik...

Hieronder mijn schema, het is de bedoeling dat ik dit schema 8 weken ga doen. Komende week start ik met dit schema als dit picco bello is. Dus tips, of zie je dingen die beter kunnen of andere opmerking, laat het mij aub weten. Maandag: Borst - Bench press (10-10-8-6) - Incline bench press...