abs

hey iedereen, het is al even geleden dat ik wat gepost heb, het gaat namelijk vrij goed en er wordt iets te veel getrolled naar men goesting. toch had ik effe een vraagje: met mijn nieuwe 3split heeft de coach mij elke training buik en rug op geschreven, ik had hier helemaal niet om gevraagd...

Ik weet dat dit klopt. Maar mijn vraag is of dit 'alleen' geld voor de abs. Ik ben 18 jaar. 85 kilo, 1m84. Ik ben redelijk sportief. Het probleem is echter is dat over al me spieren zon vetlaag zit. Jullie herkennen dit allemaal ( hoop ik ). Mijn doel ik om 85 kilo te blijven maar met een...

hallo, een vraagje over abs. (nee ben geen 6pack-h**r) Ik heb gelezen dat heel veel van jullie je abs niet los trainen, maar ze met andere oefeningen pakken. Ik wil ze wel af en toe los pakken, maar ik weet nooit hoeveel sets ik moet doen. Meestal doe ik 3x12 crunches, en dan 2x12 schuin...

Hallo dbb'ers. Ik was opzoek naar dé manier om abs te kweken voor de zomer. Uiteraard train ik al wat jaartjes en nog steeds zie ik eruit als een Ethiopiër. Ik lees de laatste tijd veel over pindakaas en folie. Is het waar dat dit werkt? En werkt het alleen voor buikspieren of ook voor...

De afgelopen 2 jaar heb ik erg hard gefitnessed / powerlifting gedaan en dit heeft zeker resultaat gehad, ik ben in ongeveer 20 maanden 15kg aan spier aangekomen. Het is niet super denderend maar qua lichaamsbouw naar mijn mening toch redelijk goed. Momenteel ben ik: 1,83 70kg 7~8% BF BP...

leden, hoe train ik nou mijn buikspieren goed. Naar mijn weten is buikspieren trainen met gewicht voor grote dikke abs. Buikspieren trainen tot faillure is meer voor een strakke buik. Klopt dit? En hoe kun je ze het beste trainen? Ik weet dat 1 x in de week genoeg is, maar ik bedoel...

Ik zie iedereen hier altijd zeggen, focus op de grote 3 en de abs komen vanzelf wel. Maar zeggen jullie nou eigenlijk dat elke bodybuilder geen abs trained en dat ze die mega sixpack alleen maar door compound oefeningen hebben?

Bron: http://www.worldclassbodybuilding.com/forums/f209/ronnie-coleman-training-program-43395/ Monday: Back, biceps, shoulders, calves, abs Tuesday: Quads, hamnstrings, abs Wednesday: Chest, triceps, calves Thursday: Back, biceps, abs Friday: Quads, hamstrings Saturday: Chest, triceps...

Hey, Ik wist niet echt in welke categorie dit topic moest want 't is meer een vraag.. Het is zo, als ik lig, en een beetje voorover buig en eventueel m'n adem inhoud, dan zie je heel goed dat de zijkanten van mn buik echt hol zijn en dan zie je heel goed die.. tsja . die v-vorm zeg maar...

Beste oefening voor de ultieme 8 pack: http://www.youtube.com/watch?v=k9iOxL4C0u8&feature=player_embedded

Hi all, Vanuit vechtsport perspectief doe ik een serie crunches en situps o.b.v. tijd. En dit train ik meestal ook na de fitness. Voor vechtsport wil ik trainen voor endurance, maar de komende periode enkel voor fysiek, dus grote spieren. Dat betekend dat ik bijvoorbeeld 6 tot 8...

Hallo allemaal, Ik heb altijd voor al mijn spiergroepen wel goede oefeningen gevonden, behalve voor mijn abs. Nou ben ik zelf geen fan van crunches omdat het mijn rug te zwaar belast (nee geen foute uitvoering want we hebben spiegels in de sportschool dus ik zie het als ik het fout...

Nu hoorde ik paar weken geleden van een trainer op de sportschool(:rolleyes:) dat als je één keer gecut hebt tot je abs mooi zichtbaar zijn dat het vet op de buik totaal weg is en moeilijker terugkomt, zodat je abs outline toch nog zichtbaar is op 12% ofzo. Nu vond ik dit de grootste bullshit...

wtf!??? [Afbeelding niet meer beschikbaar]

Helleeuw, Heeft iemand hier nog echt een fijne oefening voor de lower abs, want ik krijg ze echt absoluut niet getraind en om nou zo'n 4-pack te hebbe ziet er niet echt bepaald jofel uit.

Hallo allemaal, Sinds ongeveer een week of 3 ben ik (redelijk) intensief begonnen met het trainen van m'n abs. Op het moment doe ik: 100 "knee raises" (op je rug liggen en je benen omhoog zwaaien, zal vast een andere benaming voor zijn), in 4 setjes van 25. Daarnaast doe ik nog 60 side...

Wat zijn precies "Vacuum oefeningen"? Gewoon opdrukken en sit ups, zijn dat gewoon vacuum oefeningen? thanks;)

Dag medemensen, Ik had een vraagje; Ik vraag me af hoe je zulke abs als op dit plaatje kunt krijgen, want ik bij mij lijkt het namelijk of er ruimte zit tussen mijn abs..... Is dit genetisch bepaald of moet ik dan droger zijn of hoe zit dat?? Mvg Mike. [Afbeelding niet meer beschikbaar]

Hey, ik vroeg me af wat nou de manier was om je abs goed te trainen ik lees hier dat 1x per week voldoende zou zijn. Nu vertelde een personal trainer me gister dat je abs elke dag moet trainen om het 'bij te houden' Maar abs moet je toch gewoon als elke andere spier zien, want dan zou 1x per...

wat een roid kop http://www.youtube.com/watch?v=83o4yj7C19I