kritiek

Ik heb nu het volgende schema qua voeding. Het doel is om massa aan te zetten: Ontbijt: 350ML Halfvolle melk 50 Gram Brinta 30 gram Whey 1 Banaan Ochtend: 2 Boterhammen met kruidenkaas Lunch: 100 Gram...

Hallo DBB'ers na lange tijd gestopt geweest te zijn met trainen omwille van talloze blessures door andere sport (rodeo), wil ik er nu trug 200% voor gaan Aangezien ik weet dat hier veel kennis bij elkaar zit hoop ik dat jullie die wat willen toepassen op mij heb twee fototjes geüpload van...

Hi Allemaal, Ik heb een voedingsschema opgesteld, ik ben erg benieuwd wat jullie er van vinden. Ik weet niet of het van belang is om mijn vetpercentage hierbij te vermelden. Ik weet dit niet precies, als ik kijk naar BF%-plaatjes schat ik mezelf iets boven de 20% Voedingsschema: 07:00 1x...

Hi, Ik heb wat twijfels over mijn deadlift techniek. De dag na het deadliften heb ik meestal last van mijn knie-ontsteking (kleine, maar vervelende pijn). Normaal gezien mag een deadlift toch geen knieën belasten? In het tweede gedeelte (tweede set) van het filmpje zie je mijn rug en benen...

Beste DBBers, Hier een nieuw fullbody schema na een lange tijd split te hebben gedaan. Dag A: Squat (3x8) Benchpress (of DB Press) (5x5) (persoonlijke voorkeur, plateau doorbreken) Bent Over Rows (3x8) Barbell Curl (of Con. Curl) (3x8) Military Press (3x8) Dag B: Deathlift (3x8) Pull Ups...

Hey iedereen, gisteren heb ik hier mijn eerste voedingsschema geplaatst (steeds reacties welkom!). Nu is het de tijd om eens te kijken wat jullie denken van mijn KT. Ben momenteel 3 maand 3 tot 4x per week aan het trainen. Maar ik heb nooit echt een vast schema gehad dat ik elke week volgde. Ik...

Dag allen, Toen ik hier 4 maanden geleden voor het eerst kwam kijken is mij zeer duidelijk gemaakt (rofl) dat ik me maar eens moest gaan inlezen en een fatsoenlijk voedingsschema moest samenstellen. Hiervoor heb ik een drastisch andere leefstijl moeten volgen (werk in fastfoodrestaurant van...

Mannen, Graag had ik wat opmerkingen op mijn voedingsschema gehad. Ik zet vrij snel spier aan, maar nu steeds sneller vet?! :eek: dat iesch niet die bedoelieng.. Daarom een schemaatje gemaakt, of ff een week of 4 te cutten. Daarna wil ik gewoon lekker op onderhoud eten, zodat ik in shape...

Ey, Zouden jullie misschien wat op of aanmerkingen op mijn schema kunnen geven? Mijn doel is nu droger worden, zodat alles wat beter zicht baar is. En daarna wil ik gaan cleanbulke. Stats: 20jaar-1,95-102kilo-vet rond de 14a15% schat ik. BP-10x90kilo DL-10x95kilo SQ-10x80kilo...

stats: 1.70 lang 73 kg onderhoud: 2780 maaltijd1: 100 gr havermout 0.4 l melk 2 visolie 40 gr whey maaltijd 2: 3 bruine broodjes 100 gr kipfilet maaltijd 3: 7 eieren, 5 eiwit 2 helen. maaltijd 4: 0.3 L melk, 50 gr whey maaltijd 5: 200 gr aardappelen stuk vlees ( kipburger of...

Na een lange periode van drinken en feesten is het weer tijd om te beginnen met sporten. Ik heb gekozen voor een 4-daagse split, omdat ik daar vroeger goede resultaten mee heb bereikt. Nu heb ik de setjes en herhalingen aangepast naar een stuk wat ik heb gelezen op muscle and strength volgens...

Eerste keer dat ik mijn eigen schema maak, commentaar en kritiek is welkom. :) (Ook eerste keer dat ik compound oefeningen ga doen) A Bench press 5x5 Squat 5x5 Military press 5x5 Skullcrushers 5x5 Power cleans 5x5 Crunches 3x30 Side crunches (machine) 3x30 Hanging knees 3xfailure B Deadlift...

Hallo, Ik heb een schema voor mezelf samengesteld, maar weet niet of dit daadwerkelijk goed is? De dagen die er niet tussen staan zijn rust dagen. Neem even 1-2 minuten de tijd om het schema globaal te bekijken en hoop daarmee verder te komen door het kritiek wat erop geleverd wordt;). (...

Hallo, ik train nu zo'n 1 maandje serieus, na 4 maanden onserieus trainen. Ik train 4 á 5 keer per week (Ma: Biceps/rug/nek - Di: Triceps/borst/schouders - Wo: Benen, abs - Do: rust - Vrijdag: biceps/rug/nek - Za: triceps/schouders/borst - Zo: Rust) Zo ziet mijn schema er uit: 9.00: een...

Beste mensen, Ik volg nu net een maandje of 2 dit schema, en het werkt best wel goed voor mijn gevoel. Ik ben enkele jaren geleden begonnen als typisch 65kilo ecto met periodes van 3-4 maanden trainen, dan weer half jaartje niet. Wil er nu weer zwaar tegenaan en tenminste 2 -3 jaar volhouden...

ik dacht misschien is het een goed idee om naast het boek en film topic ook een game topic te maken. de bedoeling is dus dat er hier games beoordeeld en bekritiseerd worden. zodra er een aantal reviews binnen zijn zal ik een index pagina maken.

kutschema, kritiek plz Water drink ik precies 4 liter per dag (dat weet ik zo precies want ik heb hier een 4-liter-bottle :)), maar omdat het moeilijk bij te houden is, heb ik alleen de tijden neergezet waarop ik 100% een bepaalde hoeveelheid water drink. Er staan veel shakes, maar meestal...

ik vraag me dus af hoe ik het eigenlijk doe.. 8u: 100 gr brinta 325 kcal 11 gr eiwit / 64 gr kh / 2.1 gr vet 350 ml halfvolle melk, of 0% vet melk. 13.3 gr eiwit / 16.8 gr kh / 5.2 gr vet (HV melk)-- 12.2 gr eiwit / 17.5gr kh / 0gr vet ( 0% melk) 10:30: banaan geen idee.. 1.2 gr eiwit / 18.8 /...

Hi Guys, Ik zou graag wat kritiek, opmerkingen en advies willen vragen m.b.t. de volgende schema's. Gegegevens die zijn gebruikt met het maken van de voedingsschema zijn de volgende: - Leeftijd: 21 - Lengte: 1.78 - Gewicht: 86 KG - Vetpercentage: +/- 22 % (Niet betrouwbaar, schatting) -...

Hee mensen! Ik zit in een bandje en er is een filmpje gemaakt van een optreden laatst. Aangezien het hier volzit met muziekkenners en mensen die graag al dan niet opbouwende kritiek geven zou ik graag willen weten wat jullie ervan vinden. Eerste is een soort van intro, en daarna komt een vrij...