kritiek

hee ik heb pas een schema gemaakt en vraag me af wat jullie ervan vinden er zit nog geen whey bij want dat mag pas van me moeder als ze ziet dat ik me er goed aanhoud 7:15 .250ml kwark+1 banaan 10:50 . 1 boterham met pindakaas+1 boterham met kipfile 12:50 . 2 boterhammen met pindakaas+1...

Dit is het trainingschema dat je ook kan terugvinden in men log. Op het moment train ik voor massa en ga bijna elke set tot failure. Graag had ik mening/kritiek gekregen hierop, niet zozeer advies.

Op dit moment zit ik in mijn massaschema en wil graag een check op mijn voedingsschema. Mijn situatie is doordeweeks een kantoorbaan met daarbij alle vrijheid om te kunnen eten. Volgens de calorieverbruik berekening zou ik op 4200Kcal moeten zitten maar met dit eetschema zit ik op 3500Kcal...

Maaltijd 1(8:00): 3 glazen melk + 1 broodje met pindakaas + 2 grote glazen water Maaltijd 2(11:00): mandarijn+ 2 broodjes met pindakaas Maaltijd 3(14:00): banaan + 50 gram havermout + 3 glazen melk Maaltijd 4(17:00): halve tonijn blik + kip 100 gram Maaltijd 5(18:00): 2 eieren + 15...

Hallo, ik ben 16jaar, 187 lang, en ik zit rond de 74 kilo met een laag percentage bodyfat. Ik train 4x in 8 dagen, daarmee bedoel: één dag trainen, één dag rust etc. Dit is mijn schema d.m.v mezelf goed in te lezen en met (denk ik) de juiste mensen te spreken heb ik nu na aantal maanden een...

Hoelang je traint Sinds 2 maanden serieus thuis. Daarvoor 2 jaar lid geweest van een sportschool maar die bezocht ik zonder enige regelmaat. Wat je doel is Massa en kracht Beschikbare apparatuur Train thuis met barbell en dumbbells. Bank voor bench press en mogelijkheid voor squatten...

Dag jongens! Op moment ben ik aant het cutten van heb iets van 15% vetpercentage. Weeg 73kg en wil vetpercentage van 12% halen, dus rond de 70 kilo. Dit zou ik normaal begin mei halen. Maar dan zit ik met het dilemma als ik nog door ga cutten of op vetpercentage ga blijven en niet te hard...

Dag jongens! Ik ben deze week terug begonne na een tijdje uit te zijn en denk dat ik dit schema wil gebruiken als beginner. Mijn vragen zijn, spreek ik alle spieren aan met de juiste oefeningen? Met die side en front raises wil ik in mijn traps meer volume krijgen. Advies/kritiek aub? Zijn de...

Hallo, ik ben 16 jaar, 180 cm en 70kg, ongeveer 8% bodyfat. Ik train nu een halfjaar (eerste 4 maanden maar wat gedaan, geen schema/geen goede voeding e.d) Nu 2 maanden steeds iets anders geprobeerd en serieus op me voeding gelet. Uitgevonden dat een split voor mij het beste werkt. Dus hier mijn...

Beste lezers, Onder een ander account (waarvan ik het ww kwijt ben) ben ik al jaren lid van deze geweldige site. Nou is het er in de loop der jaren flink ingeschoten met trainen (lees ook wel te lui voor woorden geweest) en heb ik besloten mijn eerste Cut schema te maken. Ik ben hier een...

Beste lezers, Onder een ander account (waarvan ik het ww kwijt ben) ben ik al jaren lid van deze geweldige site. Nou is het er in de loop der jaren flink ingeschoten met trainen (lees ook wel te lui voor woorden geweest) en heb ik besloten mijn eerste Cut schema te maken. Ik ben hier een...

Vorige week advies gekregen om te gaan carb-cyclen, na ingelezen te hebben heb ik het volgende plan op gesteld. Komende 12-16 weken cutten tot 10%, op dit moment op 15-17% Training: Maandag (rustdag): no carb Dinsdag (trainingsdag): high carb --- Benen Woensdag (rustdag): no carb...

Hier is mijn voedingsschema!

Hey iedereen, Ik heb me vandaag beziggehouden met het opstellen van mijn allereerste voedingsschema. De waarden heb ik opgezocht op verschillende sites en op de achterkant van de voeding die ik in huis heb. Mijn doel is van aan spiermassa aan te komen, bulken of hoe heet dat? Ik vrees wel...

Hoi, Na 2 jaar verkeerde training (fitness-instructeur) en voeding (eigen fout) ben ik mij toch maar wat meer gaan verdiepen in hoe ik op termijn zou kunnen groeien. Via deze gedachte kwam ik bij dit forum terecht en aangezien ik ook redelijk droog wil staan tegen juni zal het dus eerst...

---

dag1: borst/triceps dag2: benen/kuiten dag3: rug/biceps dag 4 schouders/traps ik doe alles 4 setjes, 6 tot 8 herhalingen per set Per training wissel ik in de volgorde van de oefeningen en pak de ene keer weer een andere oefening ipv de ene Mijn doel is bulken, zit op de 3500 kcal per...

Beste bb'ers, al enige tijd (2jaar) volg ik de forum, nu hoop ik wat hulp van jullie te krijgen, mijn stats: 183cm, 85kg, bf 16%, ik wil nu flink gaan drogen voor mijn vakantie in valencia, sixpack summer body krijgen + wil ik mijn chest die achterloopt een keer goed pompen!, Hieronder mijn...

Goede avond, Ik zal beginnen met mijzelf voor te stellen. Mijn naam is Joost ik ben 19, bijna 20 jaar, en ik ben nu bijna 3 maanden aan het trainen. 3 maanden geleden heb ik mijn leven drastisch omgegooid en het sporten maakt daar een groot deel van uit. Ik leefde en at erg ongezond, maakte...

Hallo, Ik heb dit schema een tijd geleden ergens op internet gevonden en vond het aansluiten aan mijn wensen. hierin wel het schema nog aangepast. Schema: Maandag: Borst/Biceps[/FONT] 4 sets van Incline Dumbbell Press, 8-10 reps[/FONT] 3 sets van Bench Press, 8-10 reps[/FONT] 3...