nieuw schema

Goedemorgen iedereen, Ik ben sinds 2 weken bezig met vet te verliezen en spiermassa op te bouwen. Nu is mijn vraag of ik volgende producten mag gebruiken in mijn schema. Zo niet, waardoor kan ik het dan vervangen? 1. Halfvolle melk (500ml telkens bij mn shake) 2. Ongezouten pinda's 3. Magere...

Dag Ik heb pas een nieuw trainingsschema aangeschaft en ik vroeg me af wat jullie ervan vonden of wat ik eventueel beter kan. zijn het teveel oefeningen/te weining oefeningen per spiergroep?. graag jullie mening hierover. Ik kan 4 dagen in de week trainen. appartuur is allemaal beschikbaar ( ga...

Hallo iedereen Ik ben onlangs terug begonnen met trainen. Ik zou graag wat spieren bijkomen. Geen bodybuilding maar een meer atletische bouw. Ik ga in een fitness waar voldoende degelijk materiaal beschikbaar is en het plan is om elke dag na het werk te gaan trainen voor ik naar huis vertrek...

He Momenteel volg ik een split schema met elke spiergroep 1x per weer Ik ga ik mijn volgende schema 2x per week per spiergroep Waar kan ik goede schema's vinden? Of is der iemand die een richtlijn kan geven? Alvast bedankt

Beste BB, ik ben nu een jaar aan het trainen geweest. Ik heb fullbody en UB/LB gedaan. Heb nu mijn trainingsschema wat aangepast zodat ik machines en freeweights afwissel door elkaar (UB/LB). Ik ben nu 15 jaar, BF 13 a 14%, 175cm.

Zou iemand tips hebben voor nieuw schema? Ik train 5x per week en heb nu split schema Ma borst Dinsdag benen kuiten Woensdag rust Donderdag rug trapezius Vrijdag schouders buik Zaterdag armen En soms ongeveer 1x per maand voeg ik op dinsdag mijn billen det bij. Ik doe 3 sets van 6-8 reps,haal...

Hey allemaal, Mijn 1e schema dat ik zelf een beetje heb samengesteld. Graag comments. thx Dag 1 Borst Dumbell press 1x20 opwarming Benchpress 4x12 Incline dumbell press 4x12 Decline benchpress 4x12 Flat bench cable flyes 4x12 Biceps preacher curls 1x20 opwarming pull ups 4x max...

Hallo iedereen, Ben al 2 weken bezig met intensief fitnessen en (goede) voedingsschema. Momenteel gebruik ik als supplementen Whey Perfect Protein en The Force PW van XXL Nutr. Doel van dit schema: bijkomen in gewicht Training doe ik gewoon iedere week bij elke oefening 5kg verhogen en zwaar...

Vanaf 2016 wil ik het volgende schema gaan gebruiken. Afkomstig van Dorian Yates zijn boek, met hier en daar wat kleine aanpassingen (o.a. squats, deadlifts). Wat zijn jullie adviezen? Routine: 1 - rest - 2 - rest - 1 - rest - 3 - rest - repeat

hallo iedereen, heb een hele tijd 7 a 8 maanden stronglifts 5x5 gedaan ben er wel aardig mee voorruit gegaan woog eerst altijd 79 nu rond de 90 haalde met squad 115 bench 75 deadlift 150 ongeveer daarna kreeg ik een tegenslag waardoor ik 3 maanden niet kon trainen toen was ik weer een week...

Beste bb'ers. Ik ben ongeveer terug een jaartje terug aan het fitnessen. Nu is het zo dat ik in het begin voornamelijk een split volgde en iedere training een aparte spiergroep trainde. Aangezien het resultaat er niet echt was begon ik was opzoekingswerk te doen. Al snel viel me op dat de...

Ik heb het schema zelf in elkaar geflanst, het was eerst 5 day split waarbij elke spiergroep maar 1 keer per week werd getraind, wel met wat meer oefeningen. Ik hoor veel mensen zeggen dat het beter elke spiergroep twee keer per week te trainen en daarom dat ik dit schema heb gemaakt. Alle...

Hallo allemaal, ik kijk al enige maanden met grote interesse rond op dit forum, echter wordt dit mijn eerste post dus ik zou me even kort voorstellen: Ik ben 23 jaar en 1.88 lang. Ben ongeveer een jaar geleden begonnen met afvallen. Ik woog 122kg en besloot dat daar verandering in moest komen...

Hi, Ik train op dit moment UB/LB. Ik ben zo'n beachboy die eigenlijk alleen maar UB wil trainen. Maar ik weet hoe belangrijk het is om uiteraard ook benen/lb te trainen. Nu heb ik dus een schema waar ik twee LB dagen heb. Echter kijk ik hier een beetje tegenop en wil ik liever meer een soort...

Inmiddels train ik zo'n 9 jaar, maar sinds februari eigenlijk echt serieus begonnen in eigen homegym Mijn doel is om voornamelijk aan te komen in massa. Ik heb niet echt prioriteiten, eigenlijk full body. Zoals gezegd train ik thuis: https://forum.bodybuilding.nl/posts/9075268/, losse dumbbell...

Hallo, 3 maanden lang fitness ik 4-5 dagen in de week met iedere dag 2 spiergroepen te trainen, maar toch na die tijd zie ik nog steeds geen verandering. Ik eet voldoende, ik slaap voldoende en ik train voldoende. Nu dacht ik ik zal is beginnen met compound oefeningen en full body training 3-4...

Beste mensen, Ik wil graag wat ideeën van jullie welk schema ik nu even kan volgen. Ik heb net zo'n 5 maanden een PLP schema gevolgd voor 6 dagen per week (3 dagen aan/1 dag rust). Daarmee heb ik gecut van 94 kg naar 87 kg. Daarvoor heb ik 3 maanden 5x5 stronglifts gedaan. Daarnaast heb ik...

hey mensen, dit is het schema dat ik volg met de gewichten op het moment. graag tips

dag beesten, ik heb besloten mijn schema helemaal om te gooien en veel lager in carbs te gaan zitten en iets hoger in vet. ik had eerder echt een 30/50/20 verhouding misschien zelfs iets minder vet en meer carbs. ik heb er wel lekker massa mee gepakt maar ook veel vet. Toch heb ik na tips op het...

ik heb de afgelopen 6 weken 5/3/1 gedaan. 4 dagen per week ub/lb. beviel me goed. alleen nu mij (parttime) studie en werk weer begint. heb ik naast mijn vechtsport geen tijd om ook nog eens 4 dagen per week kracht training te doen. maximaal 3. en soms zelfs maar 2. ik richt me in mijn...