nieuw schema

Hallo allen, Op dit moment ben ik bezig met het samenstellen van een nieuw trainingsschema, op basis van een aantal 'oudere' schema's die ik hiervoor wel gevolgd heb. Ik train nu inmiddels anderhalf jaar en ben destijds begonnen met een full body schema en uiteindelijk overgestapt op een...

Hoi, Ik doe al een paar weken een 5x5 schema maar omdat ik Anterior pelvic tilt heb wil ik mijn schema wat aanpassen. Ik zat te denken aan het standaard 5x5 schema plus een paar oefeningen. ik zat te denken aan de volgende oefeningen: barbell glute bridge kneeling hip flexor standing hip...

Het wordt weer tijd voor een nieuw schemaatje, wat vinden jullie? Ik train al zo'n 10 jaar naturel, 180cm, 89kg, 12%. BP 100, SQ 120, DL 200. Doel: massa met accent op schouders en armen. Heb me nooit op kracht gefocust, vandaar wellicht wat achterblijvende stats. Misschien vinden sommigen het...

Hallo bb'ers, Dit is niet de eerste keer dat ik advies vraag op dit gebied, dus bare with me haha. Ik ben kort geleden begonnen met mijn clean bulk, dus wil hier uiteraard zo effectief mogelijk bij trainen. Ik heb de afgelopen maanden 2 varianten van een aangepaste P.H.A.T gehanteerd. Volume...

Hi, graag zou ik willen weten wat jullie van dit schema vinden, Routine is momenteel 1,2,3,1,2 Thnx!

Hoi, Ik ben aan het droogtrainen en wil dus zoveel mogelijk massa behouden. Sinds kort train ik bij een nieuwe gym en heb ik een schema gekregen (voorheen maakte ik deze altijd zelf...) Wat vinden jullie van dit schema? Thnx Groetjes, Danique

Check out this workout plan Het originele schema van defensie was 2 keer per week 25 minuten duurloop en 2x per week 3x15 pushups 3x3 chin ups en 3x15 sit ups (dit alles per week verhogen)

Beste Allemaal, Ik ben Rob en ik ben na een stilstand van een jaar weer begonnen met fitness. In de periode dat ik 6 dagen per week sporte ben ik in totaal 24 kg afgevallen, in het jaar heb ik dit redelijk onder controle gehouden door goed op mijn voeding te letten. Vanwege het gemis en de...

Hey allemaal, Ik train gemiddeld 3 jaar enkele keren per week (circa 4 keer), echter loop ik altijd ''vast'' als ik een nieuw trainingsschema moet maken na 8 weken. Dit komt vooral omdat de meeste oefeningen in mijn schema de belangrijkste oefeningen bevatten per spiergroep (denk aan squat...

Hallo, ik ben nu ongeveer 3 maanden bezig met een 3 daags full-body schema gericht op kracht. Nu ben ik van plan een deload van een week in te plannen en na die week weer te starten. Nu twijfel ik alleen over twee dingen, namelijk of ik start met een geheel nieuw schema of juist wijzigingen...

Beste mensen, Ik ben een beginner met ontzettend weinig spiermassa. Ik heb een aantal medische condities die mij belemmeren waardoor ik absoluut geen squats en deadlifts mag doen (ernstige osteoporose als twintiger, ernstige lordose en een ander verloop van mijn zenuwen door een open ruggetje...

Beste mensen, Graag zou ik wat feedback willen hebben voor mijn nieuwe schema. Het zal een Push pull leg variant zijn. Push 1 12-10-8-6 (Maandag) Push ups als warm up Dumbell press (plat) Incline flies Shoulder press Side raise Dumbell Triceps extension tricep pushdown Cable crossover (voor...

Sinds mijn vorige post heb ik mijn schema eigenlijk volledig aangepast. Mijn vraag is echter of ik met het aantal herhalingen zo door moet gaan, of over moet stappen op iets anders? Ik had zelf nog in gedachte om de eerste training van de spiergroep 5x5 max gewicht te doen en vervolgens de twee...

Hallo, Ik ben pas bezig met een nieuw schema, maar zit nog te twijfelen of een andere misschien beter zal zijn. Ik ben achttien jaar en sport nu ongeveer een half jaar, ik let op mijn voeding maar tel niet alle calorieën die ik binnen krijg, ik gebruik wel whey proteïne. Mijn schema is: Dag...

Beste bb'ers, Ik heb nu 6 weken getraind adhv een 5 daags splitschema waarbij ik de compounds 5x5 pakte en de isolatie oefeningen 3x10/4x8/3x12. Ben flink sterker geworden, maar ik win nu nog maar weinig aan kracht. Omdat ik sowieso een nieuw schema ga maken vraag ik me af wat ik nu het beste...

Hallo mensen, Ik heb een nieuwe schema in elkaar gezet en hoor graag jullie mening erover. Pull - Maandag Deadlift 2x5 Wide grip pull ups 3x6-8 T-bar row 3x6-8 Rear raise ( naar voren buigen voor achterkant schouders ) 3x8-12 Shrugs 3x10-12 Hammer curl 3x8-12 Dumbbell curl 3x8-12 Push -...

Zoals de titel al zegt, ik heb een nieuw schema voor de cut gemaakt. Heeft er iemand op of aan merkingen dan hoor ik het graag! Onderhoud: 2771 Cut: 2271 Bulk: 3271 Sport verders 4 keer in de week en volg een up/lb schema En zou ook graag aan mn vet doel willen komen maar heb geen idee wat ik...

Hallo, Ik doe al zo'n 2 jaar een full-body schema, 3x per week. Eens in de paar weken vervang ik wat oefeningen of verander ik m'n reps (van 5x5 naar 4x8 bijv.). Dit doe ik dan met hulp van een trainer. Nu heb ik over een aantal weken zomervakantie, waardoor ik iets vaker dan 3x per week zou...

Hoi allen, Sinds een week ben ik van plan een wijziging aan te brengen in mijn trainingen. Momenteel volg ik een 5 daagse 5/3/1 achtige opzet. Schema: IMG_20170606_222419 — Postimage.io Sinds een weekend Intents Festival zijn al mn lifts naar de kl*te. (Denk aan squat van "easy" 110x5 naar...

Hey guys, Ik volg nu al ongeveer 10 weken de oefeningen van het volgende schema, en dan alles 3 sets van 10 tot 12 reps ( [Link niet meer beschikbaar] ). Het werd dus weer aardig tijd voor een nieuw schema en op de sportschool hadden ze me aangeraden om dit schema weer 8 tot 10 weken te volgen...