sets

Hallo 24 Hoeveel sets doen jullie per week in totaal voor jullie rug? ik doe momenteel 24 sets in totaal per week. Is dit echt veel te veel? Want ik heb gelezen dat rug toch serieus getraint mag worden tov triceps. Maar ik zou toch eens jullie mening over willen horen. Groeten Timo

Hoi DBB'ers, Ik heb een vraagje mbt het uitvoeren van de sets en oefeningen. Ik heb een tijdje getraind om wat vet kwijt te raken. Ben van 30% naar 17% (4 punts meting) gegaan in een maandje of 8. Heb in deze tijd qua kilo's geen spieren verloren, ben zelfs een kilootje of 1,5 aangekomen, door...

Heeft iemand ervaring met monstersets heb gelezen dat je er veel progressie mee boekt

Hallo DBB, Na een topic aangemaakt te hebben bij de trainings schema's en wat research op internet heb ik nog wat vragen. Alleen op dat topic komt er niet echt veel van daarom vraag ik het hier. Ik ben op zoek naar een schema voor kracht en massa, mijn massa is na mijn idee beter dan mijn...

Ik fitness nu een goeie 2 jaar (niet echt op bodybuilding niveau) en ik zoek dus een manier om wat meer variatie in mijn schema te krijgen want ik train meestal op dezelfde manier (heb al wel eens een paar weken negatief getraint maar voor de rest altijd dezelfde manier). (deze topic gaat niet...

De grote vraag. Ik heb veel geëxperimenteerd door de jaren heen. Ben bezig met een nieuw schema voor de komende winter, enne kan maar niet beslissen over wat ik ga doen. Any tips? Ik heb een drie daags split schema van maandag benen, woensdag borst/triceps, vrijdag rug/biceps. Ik doe de...

Hey Ik vroeg me af of ik teveel sets doe? Op dit schema ben ik vrij goed gegroeid, maar ik zou graag wat in mijn oefeningen snoeien tegen dat de lessen starten :) Hebben jullie wat tips voor mij, overbodige oefeningen etc? Ik doe een 2daagse split, train 4x per week:

Hoi, Topictitel zegt het al zelf. Heb al eens gepolst via andere topics bij Supersized en Hell93, en nu blijkt dat ik teveel oefeningen doe en/of teveel sets per oefening. Ik train momenteel 3 dagen aan een stuk, namelijk borst-biceps, schouders-benen, rug-triceps, gevolgd door een rustdag en...

Hey boys and girls, Dit is mijn eerste post op dbb en natuurlijk is het een vraag :rolleyes:. Aller eerst mijn stats: Leeftijd: 25 jaar Lengte: 1.93 m Gewicht: 92.5 Kg Vetpercentage: 24% VVM: 70.3 kg Fitness geschiedenis: Ben sinds een jaar redelijk actief aan het fitnessen omdat ik te zwaar...

Ik weet het, er zijn zat topics over GVT, maar ze zijn al een half jaar oud. Ik wil binnekort gaan beginnen met GVT, maar die supersets zijn niet te doen in mijn gym. Het is altijd ****ing druk en het is amper mogelijk om steeds twee apparaten tegelijk in twee verschillende zalen vrij te...

Als eerst: ik heb het hier over biceps/triceps maar de vraag gaat eigenlijk ook over borst/benen/rug, maar daar kon ik meer over vinden. Ik heb tot nu toe eigenlijk altijd 3 sets van 8 reps aangehouden, en op het moment dat ik makkelijk 3x 10 kon ben ik zwaarder gegaan in het gewicht. Nu hoor...

ik ben al een tijdje bezig met bodybuilding en deed een geruime tijd setjes van 12x 10x 8x 6x reps, nu om eens een keer af te wisselen en terug het lichaam te laten schrikken ga ik andere oefeningen en setjes doen.. Nu heb ik vandaag met een vriend mee getraind en die deed het als volgt...

hoi allemaal, ik train nu al ongeveer een maand mijn hele lichaam maar met nadruk op mijn benen. ik doe squats,lunges,leg press,leg extension en leg curl. ik train voor kracht en spiergroei, hoeveel reps zou ik dan bij iedere oefening moeten doen en hoeveel sets?

Hallo, Ik heb dus een vraag over sets/oefeningen. Ik doe bijvoorbeeld maandag dit: Dumbbell Bench Press 4 sets van 12 / 10 / 8 / 6 reps Dumbbell Incline Bench Press 3 sets x 8 reps Dumbbell Flies 4 sets x 12 / 10 / 8 / 6 reps Dips or Pushups 3 sets (tot ik niet meer kan, elke set)...

Ik heb een nieuw 2 daags split schema gemaakt, geen UB/LB maar een soort van agonist/antagonist indeling. Mijn vraag is of het volume in orde is. Aantal reps zullen tussen de 8 / 10 komen te ligggen. Dag 1; Borst, Schouders, Triceps, Quadriceps. Borst; 7 sets Schouders; 5 sets...

Hoe doe je de warmingup sets bij dropsets? ik neem niet aan dat je gelijk het maximaal gewicht op je bar gooit? of doe je de dropsets pas nadat je de spier die je wilt gaan trainen al opgewarmt heb met een andere oefening?

Wat is het nut eigenlijk van super sets ? ik heb nu een gwn split shema maar waarom zou ik dan eens over springen naar een shema met aantal supersets ?

Hallo, Ik ben benieuwd wat jullie gedachten zijn over hoeveelheid rust tussen sets, en hoeveel sets voor elke spiergroep. Mijn doel is massa bouwen, en nu hou ik voor de grote spiergroepen 2 min rust aan, en de kleinere 1,5 tot 1 minuut. Soms een dropset voor de verandering. Voor de grote...

Goeden dag DBB, Ik vraag mij af of ik mijn sets moet gaan verlengen. Voor mijn gevoel pak ik het zwaarste gewicht die ik kan pakken om de 10 reps uit te voeren. Volgens mijn schema moet ik van alle reps maar 10 x 3 te doen nou dat is primá maar na de reps voelt het niet echt aan of ik...

Hallo, Allereerst zal ik me even voorstellen, Ik ben Jesse, 18 jaar en ik train nu zo'n anderhalf jaar. Mijn vraag, Vaak hoor ik mensen in de sportschool en op dit forum praten over supersets of gainsets, nou vroeg ik me af wat dat precies zijn en waarvoor die bedoeld zijn? Als ik het...