sets

Hoeveel rust neem jij gemiddeld tussen sets? <30 sec 30-60 sec 1-2 minuten 2-3 minuten 3-4 minuten 5-6 minuten >6 minuten

ik train met 30-45 sec rust al 3 maanden, 5 kilo progressie met bulken. Nu vraag ik me af of dit veel heeft gekost, want ik las opeens dat 1-1,5 min rust tussen sets beter is voor massa.

Goedemorgen Ik vroeg me af of straightsets beter voor upper/lower zijn dan piramidesets?? Is het dan niet zo dat jr met straightsets je spieren beter prikkelt omdat je maar 1 gwicht hebt voor je werksets. Hoop dat iemand me kan helpen

http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/publishahead/Dose_Response_of_1,_3_and_5_Sets_of_Resistance.97085.aspx

ik doe een ub/lb schema ma/di/do/vrij maar het kost me nogal wat tijd, metname de upperbody,hierdoor nijg ik om schouders niet te doen omdat die bij mij snel groeien. wou wat supersetjes toevoegen om het sneller te maken en toch tijd te hebben voor schouders. zat zelf te denken aan ...

Hallo. Op bodybuilding.com (http://www.bodybuilding.com/fun/how-many-sets-and-reps.htm) wordt aangeraden voor meso's 6-8 reps aan te houden, voor endo's 12-20 en voor ecto's tot 6. Vaak in bijv. andere artikels hoor je ook dat ecto's hoger in herhalingen moeten, omdat het langer duurt voordat...

Kon de vraag zo snel niet bij de sticky's of recente post vinden vandaar dat ik de vraag (die zeer wss al tig keer is gesteld) stel. Wat is nu uiteindelijk de beste manier om wat spieropbouw te krijgen? Zijn dat setjes van 10 waarbij je kapot gaat of waarbij je bij 15 pas kapot bent en hoeveel...

Beste dbbers ik ben nu sinds een tijdje bezig met het traingingschema als volgt, maandag: borst 4 sets 4x 8 reps Tricep 3 sets 4x 8 reps Buik workout van een kwartiertje ongeveer dinsdag: bovenrug 4 sets 4x 8 reps Onderrug 2 sets 4x8...

ik train momenteel 3 maand met een fullbody training met 3 sets en 15 reps. Kan ik al overschakelen naar 3x8à12 sets voor meer hypertrofie zonder pezen en gewrichten te overbelasten vanwege de zwaardere gewichten ? ik heb zelf de indruk dat ik bij 3x8à12 mezelf beter kan afmatten dan op 3x15...

ik ben er 2 weken terug mee gestart, maar het voelt zo veel anders dan een 4 daagse split. het einde van de training zijn mijn spieren niet opgebrand, al neem ik aan dat dit de bedoeling is als ze 2 dagen later weer aan de bak moeten. dus dat zal even wennen zijn denk ik? puntje 2, ik heb...

Het is mij onduidelijk hoe het met opwarmen zit voor de oefeningen aan. Ik hanteer diverse sets/reps, 4x6,3x5,5x5,3x8 etc. Mijn startgewicht is nog erg laag, maakt dat ook nog een verschil? Ik zit namelijk nog in de eerste werken van het trainen. En maakt het ook nog een verschil tussen...

Het onderstaande ga ik uitvoeren 3xpw. Ik heb varierende reps om niet elke training zwaar te gaan. Misschien idee om toch alles gelijk te trekken, compound lage repranges en iso hoger en dan gewoon een dag minder zwaar te gaan? Dag 1 Squat (LB) 4x6 Bench Press (UB Push) 4x6 Barbell Bent-over...

Hoelang je traint Ruim 6 jaar Wat je doel is Massa/kracht Beschikbare apparatuur Behoorlijk grote sportschool met Technogym apparatuur Beschikbare tijd 4 dagen (daar is dit schema naar gemaakt) Gewicht 90kg Lengte 1.96m Warmup voor iedere training 10 min cross trainer Hallo mensen, Ik wil...

Hallo allemaal, ik ben sinds vorige week begonnen met een schema: http://fitnessjunk.nl/fitness-schemas/spiermassa-opbouwen/compound-exercises-only/ Maar een aantal dingen zijn me nog niet duidelijk. Vragen: 1. Bij een superset is het toch de bedoeling dat je eerst oefening A...

Hoihoi, Dit is mijn trainingsschema, 10 reps per set, bij dips en cables enzo vaak 15. Maandag: 4x Incline DB Press 4x Bench Press 3x DB Fly 3x Pec Deck 4x Cables 4x Skull Crusher 4x Tricep pulldown 4x Weighed dips op bankjes Dinsdag: 4x Squats 4x Leg Press 3x Leg Extension 3x Leg Curls 4x...

Hoi hoi, Ik ben nu ruim 2,5 maand bezig met krachttraining 3 x per week met een dag rust als tussenpozen. Mijn trainer heeft mij opgedragen bij alle oefeningen 3 sets en 15 repetities te doen. Momenteel doe ik een total body workout. Moet ik niet eens gaan veranderen? (spieren gewennen heb...

Hallo Zoals de titel al aangeeft, wat is de optimale sets/reps range voor kracht? Ik doe 4x12 voor massa, ik dacht zelf aan 3x6 voor kracht? Hoe minder sets hoe meer gewicht je weg kan drukken dachtik..

Hallo Wanneer ik schouders en benen doe kom ik uit op 33 sets. 9 sets for schouders en 24 sets voor benen. Voor benen neem ik dit volume aangezien ik ze maar 1x per week train en de rest 2x/ week maar met minder volume natuurlijk. Ik zou graag willen weten of dit "ok" is of ik wat moet...

Laatste tijd zoveel gelezen over krachttraining dat ik door de bomen het bos niet meer zie, ben beginnen lezen omdat ik geen winst meer maakte, denk dat ik daardoor de laatste tijd te veel sets doe waardoor ik mijn lichaam uitput en daardoor geen krachttoename te verkrijg, dit is natuurlijk maar...

Laatste tijd zoveel gelezen dat ik door de bomen het bos niet meer zie, ben beginnen lezen omdat ik geen winst meer maakte, denk dat ik daardoor de laatste tijd te veel sets doe waardoor ik mijn lichaam uitput en daardoor geen krachttoename te verkrijg, dit is natuurlijk maar een gok, het kan...