spiergroep

Hallo forumleden, Mijn naam is Ramon en ik sport momenteel 6 maanden echt serieus. Dus heb ik bij mijn sportschool om een schema gevraagd en dit kwam eruit: Krachttraining 1: Oefening Set Herhalingen Spier 1) Planking 3 Zo vaak mogelijk Buik 2) Bal in de rug benen...

Goedenavond, Wanneer weet je wanneer je voldoende hebt getraind? Als ik bijvoorbeeld mij triceps train, train ik tot explosie en staan me triceps helemaal gespannen en bol. Echter heb ik daarna nog steeds dat ik er nog wat verder uit kan pompen met lichte gewichten. Heeft dit nut en wanneer...

Hallo, onder het knopje ´zoeken´ naar spierpijn kon ik geen antwoord vinden op mijn vraag; Gister heb ik dus borst+tricep getraind en vandaag staat rug+bicep op mijn schema, alleen heb ik wel spierpijn en vooral met oefeningen als lat pulldown krijg ik er last van doordat ik hierbij de...

Ik train nu men spiergroepen 2x per week, maar zou graag men spiergroepen 3x per week trainen vooral biceps en triceps omdat deze achter zitten. Zou dit goed zijn of zou ik me zo overtrainen ? mvg

Hier mijn schema wat ik altijd train. Ma: Borst triceps buikspieren Di: schouders nek Do: rug becips buikspieren Vr: benen Nu wil ik ook graag deadlift in dit schema toe voegen. Kan iemand mij vertellen bij welke spiergroep ik dit het beste kan doen?

Hey, ik vroeg mij af: Wat is jullie beste spiergroep en wat doen jullie hiervoor qua trainen / wat hebben jullie gedaan hiervoor ? Dit is om info te winnen en eventuele inzichten van andere leden om zelf ook toe te passen dan. Naruto

kan iemand ongeveer zeggen hoeveel oefeningen moet doen per spiergroep ?

Ik heb een jaar failure training uitgeprobeert en dit blijk niet effectief te zijn voor mij kwa kracht en massa, ja ik weet het ,te lang uitgeprobeert maar vond het trainen te lekker ook al ging ik niet vlug omhoog in kilo's. Nu wil ik dus een ander trainingschema gaan volgen, maar de vraag...

Mijn vraag was het volgende. "Is het verstandig om nadat je 1 spiergroep hebt getraind (2 spiergroepen/dag) af te sluiten met een dropset?" Ik spreek over elke trainingsdag.

Ik heb een tijd Positions of Flexion gevolgd en daarbij doe je - 1 midrange (compound) oefening - 1 stretch oefening - 1 1 contracted (constante spanning) oefening per spiergroep, met twee werksets per oefening. Het argument daarvoor is dat je hierna te maken krijgt met diminishing returns...

Waarom is iedereen hier voorstander van relatief weinig sets per spiergroep? Van de 'groten' zou je het toch moeten leren. Een site als Simplyshredded laat toch zien dat zelfs grote natural bodybuilders een schema hebben met VEEL meer oefeningen en sets. [Link niet meer beschikbaar]...

Hallo allemaal, Ik heb een 4 daagse split: ma borst + triceps di rug + biceps wo rust do benen vrij schouders za + zo rust Dinsdag pak ik biceps, 2 oefeningen met normale werkload. Ik vind het ook fijn om elke vrijdag na mn schoudertraining 2 oefeningen te pakken voor mn biceps en...

ja de titel zegt het al hoeveel oefeningen best per spiergroep ? en heb is van iemand gehoord dat je biceps minder moet trainen als tricep. omdat tricpes een grote spier is als biceps ?

Ey, Ik train momenteel 5x in de week indien mogelijk maar eigenlijk heb ik maar 4dagen nodig om mijn huidig schema volledig te doen. Als ik er dus tijd voor heb doe ik dan de 5de dag voor een 2de x een spiergroep. Dit is naar mijn mening ook mogelijk met men huidig schema aangezien ik op...

Hoi, ik was mij net aan het afvragen hoeveel oefeningen men nu het best kan doen voor elke spiergroep (borst,rug,schouders,biceps,triceps,abs en benen) ik doe er 3 a 4 per spiergroep op het moment mijn schema bestaat uit combi oefeningen gevolgd door isolatie oefeningen voor tri en...

ik had een vraagje, wat is het beste aantal oefeningen per spiergroep? doe momenteel dit: borst 4-5 oefeningen benen 4 oefeningen schouders 4-5 oefeningen biceps 5 oefeningen rug 4-5 oefeningen triceps 5 oefeningen kritiek graag :P

Ik ben benieuwd naar jullie mening over wat beter werkt (en waarom). 1 grote spiergroep per dag trainen of 2. Ik heb altijd goede gains gemaakt door 2 grote spiergroepen per dag te trainen - Workout A: Benen + Borst - Workout B: Rug + Schouders 4x p.w. in de volgorde ABAB Echter lees je ook...

Dag 1 : Rug + Kuiten (+ 1 oefening biceps 5x5) Dag 2 : Borst + Buik (+ 1 oefening triceps 5x5) Dag 3 : Rust Dag 4 : Benen + Biceps (+1 compound oefening rug 5x5) Dag 5 : Triceps + Schouders (+ 1 compound oefening borst 5x5) Dag 6 : Rust Dag 7 : Cardio dag. Als ik bijvoorbeeld (dag 1) rug...

Beste bbers trainen jullie tijdens het kuren anders dan normaal of niet, hier bedoel ik sets herhalingen en aantal spiergroepen per week De ene zegt alles 1x pw goed aanpakken is voldoende ander zegt alles 2x zowel met als zonder aas Ik train nu Ma borst tri Di rug bi Wo rust Do benen...

Hoeveel oefeningen (setjes) doen jullie per spiergroep tijdens een splitschema? Benen Biceps Borst Triceps Rug Schouders (Buik)