upper

Zoals de titel het al zegt, groei ik qua kracht wel goed, alleen gaat de massa in de borstspieren vooral in de buitenkant en onderkant zitten. Ik doe meestal enkel dumbbell flys en incline en decline benchpress. Wat doe ik verkeerd? alvast bedankt, ..

Beste leden, Bij het trainen van de upper trapezius pak ik twee dumbbells langs mijn lichaam en breng ik ze omhoog door mijn schouders op te tillen. ik heb echter moeite met de beweging uit te voeren. ik beweeg steeds onbewust mijn eleboog mee. ik heb ook niet echt brede schouders waardoor...

No synthol. Nothing unnatural. :cool: http://www.mail.com/int/video/topvideos/1727850-man-with-worlds-largest-upper-arms.html#.1272-rightcolumn-mostviewed1-1 En mooi !

Ik volg nu voor ongeveer 4 maanden rippetoe full body workout. Nu heb ik tot februari wat meer tijd en wil graag 4 x in de week naar de gym, en dan wel volgens het upper/lower body principe. Doel is Massa. Ik heb bij het maken van het schema proberen rekening te houden met de '6 upper body...

Hallo Collega's, Ik doe op dit moment een upper/lower body split maar ik merk dat ik niet echt bijhoud op hoeveel gewicht ik ongeveer zit met m'n benchpress, deadlift, squat en press. Ik vind het belangrijk dat ik vooral massa kweek maar natuurlijk is het ook leuk als je veel kan bankdrukken...

Ik train nu bijna een jaar met een 4 daagse split (1dag training, 1 dag rust)maar begin te merken dat sommige spiergroepen soms nog niet volledig hersteld zijn waardoor dit in de weg gaat zitten bij de volgende trainingsdag. Ik volg onderstaand schema: Dag1 Shouders (Military Press, Dumbbell...

Hallo mensen, Ik heb de laatste tijd veel logs gelezen van verschillende mensen en ik vond dit best interessant, daarom ben ik van plan om zelf ook een logje op te zetten. Ben nu ongeveer 8-9 maanden lid van de Gym. Stats; 181Cm 81Kg BF: 15% Mijn Trainingsschema zal bestaan...

Vraag 1: Mijn rechter tepel lijkt "uitgelopen" (heb er geen ander woord voor). Dit is enkel als ik het warm/gematigd heb. Als het koud is of als ik zwem/douch zijn mijn tepels symetrisch. Ligt dit aan mijn vetpercentage ? Heb al gecheckt voor gyno maar ik voel geen harde knoppels. Of is het gwn...

Hoi allemaal, Nu mijn borst steeds verder ontwikkelt valt het me op dat ik zeg maar een soort diepte heb in mn innerchest precies onder mijn nek. Het lijkt alsof mn boven buitenkant borst beter ontwikkeld, zijn hier oefeningen voor is het de uitvoering bij oefeningen, of is het gewoon aanleg...

Graag feedback over mijn schema dat ik na de zomer wil gaan gebruiken. Doel is om meer kracht/massa te gainen. Daarnaast ben ik ook bezig om mijn techniek te verbeteren en wil ik proberen wat "leniger" te worden. Ik gebruik bij de eerste 3 a 4 oefeningen 4 sets en voor de laatste 2 oefeningen...

ik train nu ongeveer 5 maanden, met als doel vooral massa opbouwen En wil nu 4 dagen per week gaan trainen. Ik vind het lekkerder om een spiergroep 2x per week te pakken, hierdoor ben ik op een UB/LB split uitgekomen, zelf een schemaatje in elkaar geflanst, en wil deze hier eens ff laten...

oké bij mijn sportschool zeggen ze steeds tegen mij dat een spiergroep 1 keer per week trainen geen zin zal hebben. en dat ik tenminste 2 keer per week elke groep moet pakken. nu weet ik dat veel mensen toch 1 keer per week een groep pakken maar voor mij voelt het beter om 2 keer per week iets...

Hallo allen, Ik train al een tijdje thuis met losse dumbbell's en een fitnessbankje. Ik heb sinds deze week een curlbar erbij gehaald welke ik voornamelijk voor de biceps en triceps ga gebruiken. Het probleem is echter dat er zo ontzettend veel oefeningen mogelijk zijn met dumbbells en een...

Na een half jaar een 3-day splitschema aan te hebben gehouden, waarin ik elk lichaamsdeel 1x per week heb getraind. Wil ik nu overgaan naar een 4-day upper/lower splitschema. Reden hiervoor is dat ik denk/hoop meer spiermassa aan te kunnen maken door dit schema aan te houden. Houd er rekening...

Ik heb altijd gericht op spiergroepen getraind en vond het tijd voor weer wat nieuws om mijn lichaam weer een nieuwe impuls te geven. Ik heb nog nooit een upper/lower body workout gedaan. Er zit alleen wat overlap in qua oefeningen, dus ik vroeg me af of jullie nog suggesties of aanvullingen...

Zie hier een aangepast schemaatje ub/lb. Het origineel is in de sticky's terug te vinden. Indien je dit wilt gebruiken: Have fun.

Hey, ik zoek een upper/lower body heavy low programma voor flinke kracht maar ook goeie massa. Iemand ervaring met Heavy/Light en hier goeie resultaten mee geboekt? grtjes.

http://videos.bodybuilding.com/watch/90452/train-with-kai-be-prepared Nice vid!!!!

Hey, Met de 4 daagse upper/lower body split zou je dan bij elke oefening tot failure moeten gaan of 1 rep daarvoor moeten gaan stoppen? Ma: Upper Di: Lower Do: Upper Vr: Lower

Stel je doet Upper body dag, oefeningen 3-4 sets, Hoeveel warming up sets moet je doen voor elke oefening? Benchpress BOR Military Press Pull-Up CGBP Barbell curl Grtjes