upper

http://www.youtube.com/watch?v=cG32kXQxFu8&feature=player_embedded

Intenties: kracht in bovenlichaam verhogen press zo ver mogelijk krijgen bench naar 1.25x bw dips en pullups met 20kg kracht-uithouding en uiterlijk bovenlichaam meer aandacht geven kracht uit squat overdragen naar front- en high bar atg squats voor sprints en springen weer netjes 2x per...

ik heb deze van een instructeur gekregen. omdat ik goed progressie wil maken alleen weet ik zelf niet of hij wel goed is. wat vinden jullie van deze schema? tips aanpassingen die er kunnen. ps, hij staat vol met supersets is dat goed? Dag 1 - in chronologische volgorde (Bovenlichaam)...

Lower Upper Trainingsschema goed? Ik heb een Upper Lowerbody schema gemaakt. Ik doe per oefening 4 Sets van 12-10-8-6 Reps. Iemand tips of aanvullingen? Maandag: Upperbody -Incline bench -Military press -Cable crossover -Close Grip Bank Press -T-Bar row -Barbell Curl Dinsdag...

Heeft iemand nog goede upper back oefeningen voor mij? Ik bedoel hierbij geen lats oefeningen, gewoon de spieren onder je traps etc. Dus echt het bovenste gedeelte van je rug.

Ik heb nu 2 maanden een upper/lower split gedaan en hoewel het een mooie manier is om de workouts kort te houden, zijn de langere rustperiods niet goed voor mij. De eerste dag squatten na het weekend gaat dan niet lekker en die is met maar 2 keer per week squatten dan wel zo belangrijk. Ik heb...

He allemaal, Ik heb nu alweer een half jaar een “klassieke” 3 day split gedaan (ma rug/biceps, wo benen/schouders, vr borst/triceps, 4x6-8 reps) en wil wat anders. Mede dankzij Megagrow ben ik eindelijk wat gegroeid. Ik heb ook het idee dat ik nu wat veel oefeningen per spiergroep doe per dag...

Even een vraag. Ik ga binnenkort samen met mijn zwager trainen. Zelf train ik al een tijd maar wil nu samen gaan trainen, is een stuk leuker! Nu heb ik alleen een probleem, hij kan alleen trainen op di, wo , vrij maar ik wil er liever toch nog een 4e dag bij pakken, de maandag of de...

Ik wil volgende week gaan beginnen met een upper/lower body. Alleen heb ik hier enkele vragen over: Moeten de oefeningen 2x hetzelfde zijn en daarmee bedoel ik bijv: maandag upperbody: bp/incline dp/ bor/ chin ups etc. en dan donderdag weer precies dezelfde oefenigen te pakken. Of moeten het...

Aangezien ik eens aan iets nieuws toe ben, heb ik een nieuw schema opgesteld nav. ub/lb schema. Ik train nog steeds voor massa en dat is me het laatste 1,5 jaar best gelukt met een FB en split. Dus misschien nu eens wat anders: UB A1 W1 BP...

Under training upper chest Often occurring in concert with an overreliance on bench presses is an underreliance on exercises that target the upper-pec region. This is the area from your clavicles to approximately halfway down your chest. It gives your torso a higher appearance and visually ties...

Ik zit met een klein probleempje, ik krijg mijn borst niet geactiveerd tijdens borst-oefeningen, bij incline presses nog minder, vooral mijn bovenkant borst loopt hopeloos achter. Waarschijnlijk dankzij het vele gebeuk op mijn schouders van vroegah. Na de borsttraining ben ik altijd moe in mijn...

http://www.youtube.com/watch?v=xTPhCPWGvDs&feature=player_embedded

Maandag - Upperbody Incline dumbbell bench 3x8 Flys 3x8 Military press 3x8 Pull-ups 3x8 Lat pulldown 3x8 Dips 3x8 Barbell curl 3x8 Dinsdag - Lowerbody Squat 3x5 Leg extension 3x5 Deadlift 3x5 Calf raise 3x8 Incline crunches 3x12 Alternating...

Chest + Upper Back 3x10-12 90 sec rust Dag 1 BenchPress Incline Benchpress CabelCross DB Flys Seated Rows Chin ups Lat Pull Downs V Bar Pull Ups Dag 2 Benen + Lower Back 4x10-12 90 sec rust Deadlift Good Morning Squat Leg Press + Calve Raise Leg Curl Leg Extension dag 3 Armen 3x10-12 90...

Wie kan mij vertellen wat ik het best kan doen. Ik train op dit 2 a 3 keer per week fullbody. En heb echt een flinke vooruit gang. maar ik wil eens wat anders, en aangezien ik niet split kan trainen in 2 dagen. Wil ik weten of er hier mensen zijn die upper en lower body trainen verspreid over 2...

Dag allemaal, ik zal jullie even mijn situatie schetsen. In het verleden heb ik nooit echt gesport, dus ik startte met een compleet minimum aan spieren. 6 maand geleden ben ik beginnen trainen omdat ik een gespierder bovenlichaam wil ontwikkelen. Mijn doel is niet van een bodybuilder te worden...

Hallo, Aangezien ik voetbal en zo mijn beenspieren al voldoende train en belast wou ik nog extra fitness doen voor mijn bovenlichaam. Waarschijnlijk gaat er reactie komen dat ik ook mijn beenspieren nog extra kan trainen maar dit doe ik liever niet aangezien ik pas terug voetbal en mijn...

dag krachtpatsers! ik had een vraagje over de bovenkant borst, die groeit bij mij namelijk zo goed als niet??? en nou vroeg ik me af of daar miss. minder aanleg voor heb of dat ik wellicht niet de juiste oefeningen doe. Borstoefeningen die ik het meest doe: flat bench incline bench...

maandag:ub1 -decline db bp(3) -incline db flye(2) -lat pulldown(5) -db side press(3) -preacher curl(3) -french press met ez stang(3) dinsdag:lb1: -back squat(3) -bb lunges(3) -roemeense dl(3) -calve raises(4) -leg raises(buik,3) -shrugs(3) donderdag:ub2: -incline db...