wendler

Hey iedereen, Ik heb nu 10 maanden (cylces) getraind op de wendler 5/3/1 principes Elke maand ging ik in stappen van 2.5% omhoog ipv +2.5 kg op bench en military en + 5 kg op deadlift en squat en ik ben toch goed vooruit gegaan. de resultaten van de eerste 10 maanden (60 kg BW @...

Omdat ik wat meer PL-gericht wil trainen leek de Wendler methode me wel wat. Wat ik uit het Wendler topic haalde: Dit wil ik zo aanhouden (beginnen met 100% = 1RM) maar zit met twijfel mbt de assistance excercises. A. Squat 5/3/1 (regular) Lunges 3x6-8reps (walking DB) Leg extensions...

http://www.flexcart.com/members/elitefts/default.asp?m=PD&cid=114&pid=3401 [Link niet meer beschikbaar] of een 1 april grap ?

Beste DBB leden, Een paar maanden geleden ben ik begonnen met het loggen van mijn vooruitgang, maar daar ben ik na een paar weken alweer mee gestopt omdat ik er simpelweg steeds niet aan dacht om het bij te houden. Dit keer wil ik het goed blijven bijhouden om zodoende ook een goed overzicht van...

Beste DBB leden, Een paar maanden geleden ben ik begonnen met het loggen van mijn vooruitgang, maar daar ben ik na een paar weken alweer mee gestopt omdat ik er simpelweg steeds niet aan dacht om het bij te houden. Dit keer wil ik het goed blijven bijhouden om zodoende ook een goed overzicht van...

Hallo beesten Even een log openen want vanaf morgen begin ik aan mn 4e cycle wendler 5/3/1 en het leek me wel leuk om een log te openen zodat ik mn trainingen terug kan bekijken in dit log:). Ik train nu iets meer dan 1jaar vorig jaar september ben ik begonnen met trainen, het 1e half jaar...

...

Mn 1RM op de grote 3 zijn: Bench 105 Squat 160 Deadlift 200 Mijn doelen voor eind 2010 zijn: bench 120 squat 185 Deadlift 225 Dit bij een bodyweight van 80kg

Ik begin maandag met wendler en ik wil dit schema gaan gebruiken. Mijn doel is spieren en kracht. maandag MP Side raises 3 Dips 5 Pushdown 3 Dinsdag Deadlift Lockouts 5 Pull ups 5 dumbbell row 5 Buik 5 Donderdag bench Incline bench 5 Barbell curls 5 Vrijdag Squat Squat 5 Leg extensions 5...

heey, Ik wil zeer binnenkort beginnen met wendler 5/3/1 Ik ben wel benieuwt wie van dbb dat al gedaan heeft en wat hij er van vond. Ook wil ik graag weten hoeveel je ermee vooruit bent gegaan(met hoeveel je 1RM dus verhoogt is). Grtz...

Aangezien ik vorige week me rug verdoete op zo'n rep out heb ik soort van angst gekregen ervoor. Ik zou officieel volgende week >1@235kg moeten doen. Maar aangezien ik vorige week tot 7x230 ben gegaan (ipv 225), zou ik nu dan 240 willen pakken. Maar ben bang voor de rugk*nker...Kan redelijk...

Ik heb een calculator gemaakt met de volgende opties: -Instellen van % per lift -Instellen van afronding per lift Enjoy

Heeft iemand een link waar ik de Wendler 5/3/1 Calculator kan downloaden?

Afgelopen 3 maanden heb ik billstar gevolgd, dus nu is het tijd voor iets anders. Het plan is om Wendler 5-3-1 te gaan doen. Iemand tips / opmerkingen / aanvullingen over het volgende schema? Maandag: Squat squat: 5 x 10 x 50% leg curl: 5 x 10 Woensdag: Military press: dumbbell military...

hallo, ben nu een paar maanden bezig met kt. maar heb tot nu toe altijd massa gericht getraind. wil nu op kracht gaan trainen, en het Wendler schema leek mij wel iets. voor 4 dagen per week. dan heb je dit: day1: militairy press day2: deadlift day3: bench press day4: squat (heb zo'n excel...

Hier staat de write-up: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=112382761 Hier een schema: http://www.scribd.com/doc/8615840/Jim-Wendler-531-Logbook-Calculator In het schema staat het accessoire werk wel niet vermeld (zie write-up, vanonder in eerste post). Na elke cyclus verhoog...

Na lang twijfelen gooi ik ook even een log op DBB dit omdat mijn blog anders zo eenzaam wordt. Maar eigenlijk eerder omdat ik thuis train en soms dus ook wel even wat raad kan gebruiken. Het is een moeilijk jaar geweest voor me (zie blog), maar sinds september lijkt alles weer wat beter te...

YouTube - EliteFTS.com - Jim Wendler at BIG Seminar Part 1 YouTube - EliteFTS.com - Jim Wendler at The Big Seminar Part 2 YouTube - EliteFTS.com - Jim Wendler at The BIG Seminar Part 3 YouTube - EliteFTS.com - Jim Wendler at The BIG Seminar Part 4 YouTube - EliteFTS.com - Jim Wendler Big Seminar...

YouTube - EliteFTS.com - Wendler on Bicep Training