Volg eens exact dat schemaatje aan rustig tempo dat ik doorstuurde, het lijkt soft. Maar ik ben er voor 95% zeker van dat je erna er klaar voor gaat zijn.
Hoezo? Als hij structurele knieproblemen heeft verdwijnen die niet bij een rustiger opbouwend schema.
Is het zeker dat ze structureel zijn? Meestal wordt er te lang/snel terug begonnen.
Zo lang er geen specialist naar heeft gekeken, weet je dat niet. Dus ik ga een nog rustiger opbouw proberen, zoals door Onkel Oli is aangegeven, na volledig herstel uiteraard. Niet geschoten is altijd mis.
Zou ook even niet te zwaar squatten. Free squats of serietjes met licht gewicht tot je knieën het gewend zijn volgens mij.
Ik heb versleten knieën, waarschijnlijk door jaren lang met een te groot verzet op de mountainbike te fietsen. Kan nauwelijks wandelen laat staan rennen, maar vreemd genoeg nog wel pijnloos op de racefiets met een vrij hoge cadans.
Mss eens proberen met free squats zonder gewicht? Kun je niet zoveel mee verkeerd doen denk ik.
Kan ook overpronatie ofzo zijn. Dan is het met een steunzool op te lossen, kan van alles zijn.
Bij een goede shop kun je je loop laten analyseren op een loopband, en ze bekijken dan de slijtage van je schoen en geven advies. niet elk model van een merk is goed voor Jan en Alleman.
Klopt, wel rondhoren welke een goeie is, want er zijn winkels waar ze je proberen te verkopen wat voor hun het beste uitkomt. Althans in belgie maar ik ga ervan uit dat dat in holland ook zo is
Van schoenen weet ik niet veel af. Loop zelf op Brooks Adrenaline,
Ik wist niet waar je mee loopt, dus gaf ik 'algemeen' advies.
Das wel persoonlijk, ik loop liever op een dunne harde zool. Toen ook voor trainingen schoenen met meer demping voor langere afstanden geprobeerd, maar past me niet.
Nee, want ik had al iets van 25 jaar niet meer hardgelopen!
Dat verklaart op zich al veel van uw probleem. De homo sapiens is van nature een lange afstandsloper. Je moet dat onderhouden.
Je zou ook de thans populaire 12-3-30 kunnen proberen op de loopband: 12%, 3mph, 30 minuten.
