- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Waarom niet om en om en 1 dag rust?
Of 3 dagen in de week hardlopen?
Het lijkt bij jou vaak: meer, veel en nog iets erbij.
Laatst bewerkt:
Age is just a number
- Topic starter imnewhere
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.119
- Weergaven 202.556
- Volgers 76
Of 3 dagen in de week hardlopen?
Het lijkt bij jou vaak: meer, veel en nog iets erbij.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Ja, zo ben ik. Maar je hebt helemaal gelijk hoor. Zoals ik in mijn vorige post al aangaf, zal ik er binnenkort wel achter komen dat dit niet haalbaar is en ik een stapje terug moet doen qua weekvolume.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Ben nu op het punt gekomen dat ik hardlooptraining helemaal niet meer na een krachttraining ga doen. Dus in principe geen kracht en cardio meer op dezelfde dag. Vandaag 42 minuten hardgelopen op de loopband op 11 km/h. Dat doe je er niet meer even naast, maar is eigenlijk al een volwaardige training.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Op gevoel. Geen vastomlijnd plan of rigide schema. Ik weet nog niet hoe het lopen zich verder ontwikkelt, of ik blessurevrij weet te blijven, of ik misschien een prestatieloopje wil doen ooit. We zien wel.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.628
- Waardering
- 27.840
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
je wordt oud gozer
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Aangezien we ongeveer even oud zijn, wat is jou trainingsvolume eigenlijk qua krachttraining en hardlopen? En heb je heb je het gevoel dat je meer aankunt en/of beter kunt herstellen dankzij de 'ondersteuning' die je gebruikt?
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.628
- Waardering
- 27.840
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Mijn GH zal zeker helpen ja.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Heb sinds gisteren een gevoelige plek in m'n linker pols. Zie afbeelding waar de pijn zit. Ik kan geen aanleiding vinden waardoor het is ontstaan. Hierdoor kon ik vandaag geen chest press doen; eerste opwarmsetje was al te gevoelig. Gek genoeg lukte een shoulder press nog wel terwijl onderarm, hand en kracht dan ongeveer in dezelfde lijn liggen als bij een chest press. 
Pijn zit vlak boven het knobbeltje van de ulna:
Pijn zit vlak boven het knobbeltje van de ulna:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Ik kan het wel soort van triggeren met een 'ulnar deviation' (zie afbeelding)
Ik kan het wel soort van triggeren met een 'ulnar deviation' (zie afbeelding)
En bijvoorbeeld je hand ophouden en dan iets op je hand leggen (iets dat vrij zwaar is, een bord als je hebt of iets)?
En je bedoelt dus dat je je hand buigt naar de pink kant, niet naar de duim kant?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Ah oke, ik heb het wel op dezelfde plek, alleen juist andersom (duimkant op buigen en hand ophouden) dat last geeft. Oorzaak bij mij was hoogstwaarschijnlijk close grip barbell bench press, maar goed het lijkt bij jou dus iets anders te zijn.
Meeste gaat weg na wat rusten; doet het zeer bij x oefening, doe dan x oefening eventjes niet. Dan over een weekje nog eens kijken.
Hopelijk weet iemand anders wel wat er mis is en wat eventueel bij jou de oorzaak kan zijn.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Gewoon 'common sense' toch?
Morgen is het weer upper body day. Ik zou nog kunnen proberen of een alternatieve chest press oefening wel gaat, aangezien overhead pressen wel lukte en de belasting op de pols dan vergelijkbaar is. Dus misschien lukt het wel als de polsen net ietsje anders staan.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Training week 5/2024:
Gisteren eerste keer op de weg gelopen dit jaar, na een maand alleen maar op de loopband. Heb serieus m'n best gedaan om me in te houden qua tempo, maar voelde op het eind toch nog vrij zwaar. Tijdens uitlopen duidelijk voelbare spanning/stijfheid in rechter hamstring. Niets ernstigs. Vandaag daarom de RDL wat lichter gepakt, uit voorzorg. Leg curls kon ik wel het gebruikelijke gewicht pakken en door de stijfheid heen 'grinden'.
Nog steeds op zoek naar het juiste evenwicht tussen KT en hardlopen.
| dag | krachttraining | hardlopen |
| ma 29-01-24 | upper body | loopband: 36' @ 10.6 km/u |
| di 30-01-24 | loopband: 36' @ 10.8 km/u | |
| wo 31-01-24 | lower body | |
| do 01-02-24 | loopband: 42' @ 11.0 km/u | |
| vr 02-02-24 | upper body | |
| za 03-02-24 | weg: 8.2 km, 41:53, 11.7 km/u | |
| zo 04-02-24 | lower body |
Gisteren eerste keer op de weg gelopen dit jaar, na een maand alleen maar op de loopband. Heb serieus m'n best gedaan om me in te houden qua tempo, maar voelde op het eind toch nog vrij zwaar. Tijdens uitlopen duidelijk voelbare spanning/stijfheid in rechter hamstring. Niets ernstigs. Vandaag daarom de RDL wat lichter gepakt, uit voorzorg. Leg curls kon ik wel het gebruikelijke gewicht pakken en door de stijfheid heen 'grinden'.
Nog steeds op zoek naar het juiste evenwicht tussen KT en hardlopen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Soms zit het mee! Vandaag kon ik gewoon weer pijnloos chest presses doen op het gebruikelijke werkgewicht. Voelde in het dagelijkse leven gisteren al niets meer in m'n pols dus heb het gewoon geprobeerd. Wel maf dit. Geen flauw idee wat er speelde, maar het was zeker geen aanstelleritis drie dagen geleden. Eerste opwarmsetje ging toen al niet en het voelde beslist niet als een pijn waar je wel doorheen kon trainen.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Shitzooi. Tweede lekke band al weer dit jaar. Dus ik kon na de cardiotraining (50 minuten loopband op 11.2 km/u) als cardiotoetje met de fiets aan de hand 5½ km naar huis lopen. Als oud wielrenner weet ik uiteraard hoe je een band moet plakken, maar waar ik dan weer van baal is dat ik geen oorzaak kon vinden. Geen scherpe voorwerpen te vinden in de buitenband (ik inspecteer dan zowel de buiten- als de binnenkant grondig) en het velgbed zag er ook nog goed uit.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
sabotage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Nee, want er zat wel degelijk een klein gaatje in de binnenband.
