- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Tip
Een totaal oneven aantal tellen, het uitademen één tel langer dan het inademenen. Anders begin je steeds met dezelfde kant aan.
Age is just a number
- Topic starter imnewhere
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.119
- Weergaven 202.546
- Volgers 76
Een totaal oneven aantal tellen, het uitademen één tel langer dan het inademenen. Anders begin je steeds met dezelfde kant aan.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
En waar komt deze wijsheid vandaan?
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Vaak weet ik nog wel bij wie of welk kanaal ik dit gevonden heb, maar ik kom niet verder dan ooit ergens op het internet gelezen, gehoord, gezien en zelf goede ervaringen mee. Met evenveel passen in of uit heb ik zelf ook geen negatieve ervaringen.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.625
- Waardering
- 27.828
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Nuijten Fysiotherapie | Ademhaling tijdens hardlopen
Dat ademhalen belangrijk is tijdens het hardlopen, is evident. De zuurstof die je inademt, heb je nodig om energie vrij te maken in je lijf om het hardlopen te kunnen volhouden over langere tijd. Hoe je moet ademhalen tijdens hardlopen, blijkt echter ...
www.nuijtenfysiotherapie.nl
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.926
- Waardering
- 8.745
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.625
- Waardering
- 27.828
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik let niet echt op mijn ademhaling, zal ook wel komen omdat ik beginner ben. Bij mij gaat het op gevoel en aan de hartslag te zien gaat het redelijk. Voor mij is het ook hobby om 2x pw 12-14km ronde te lopen. ~5:40-5:20 per minuut. ligt er aan welk parcours.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Rond mijn 40ste heb ik een paar jaar getraind in groep 1 van de afdeling wegatletiek van Haag Atletiek. Niemand lette daar op de ademhaling.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Ja, gevoelsmatig is dit nog (ruim) onder mijn omslagpunt (ik heb enige ervaring met dit begrip als wielrenner). Als ik in februari nog steeds loop, ga ik zo'n fancy sporthorloge aanschaffen, dan kan ik er meer over zeggen.
Misschien wel. Ligt eraan of ik het leuk blijf vinden en blessurevrij kan blijven.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Jarenlang heb ik ook zonder gelopen en dat ging eigenlijk prima.
Als je 2x per week die tijd loopt bij jouw gewicht is dat sneller dan menig andere hobbyist van dat gewicht, al helemaal bij die lengte.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Training week 7/2024:
Vorige week zaterdag buitenkant linker enkel licht overbelast tijdens buiten hardlopen. Dinsdag op de loopband was een lichte irritatie continu aanwezig, maar het werd niet erger, en ik kon de training toch voltooien. Daarna besloten het hardlopen toch even te stoppen om de boel goed te laten herstellen en als alternatieve cardio een stevig wandeltempo op de steilste helling op de loopband aan te houden, om zo de enkel wat te ontzien. Dus ja, blessurevrij hardlopen blijft een behoorlijke uitdaging...
| dag | krachttraining | hardlopen |
| ma 12-02-24 | upper body | |
| di 13-02-24 | loopband: 50' @ 11.4 km/u | |
| wo 14-02-24 | ||
| do 15-02-24 | lower body | loopband: 30', 15% helling, 6.0 km/u |
| vr 16-02-24 | upper body | loopband: 32', 15% helling, 6.0 km/u |
| za 17-02-24 | lower body | loopband: 34', 15% helling, 6.0 km/u |
| zo 18-02-24 | upper body | loopband: 36', 15% helling, 6.0 km/u |
Vorige week zaterdag buitenkant linker enkel licht overbelast tijdens buiten hardlopen. Dinsdag op de loopband was een lichte irritatie continu aanwezig, maar het werd niet erger, en ik kon de training toch voltooien. Daarna besloten het hardlopen toch even te stoppen om de boel goed te laten herstellen en als alternatieve cardio een stevig wandeltempo op de steilste helling op de loopband aan te houden, om zo de enkel wat te ontzien. Dus ja, blessurevrij hardlopen blijft een behoorlijke uitdaging...
Legally Ripped
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 jul 2023
- Berichten
- 43
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
minuten noorderbreedte
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Doet denken aan de "hippe" 12-3-30.
12: hellingpercentage
3: snelheid in mph, 4,8 km/u
30: tijd in minuten.
Probeer je deze niet te overdrijven?
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.625
- Waardering
- 27.828
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Zeker, maar OP kennende ligt ook hier weer het gevaar van steeds meer: steeds sneller, steeds grotere helling, steeds meer tijd en steeds meer dagen per week, net zo lang totdat dit ook problemen geeft.
En dan komt het door "alleen maar een beetje wandelen".
Liever houdt hij zich aan de "hippe versie" zonder uitbreidingen.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.625
- Waardering
- 27.828
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Legally Ripped
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 jul 2023
- Berichten
- 43
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 15%
Met wandelen spreek je je spieren op een heel andere manier aan dan met rennen, dus ook daarmee beter niet te hard van stapel lopen. Zo ben ik laatst met enkele collega's voor een stevige wandeling gegaan. Ik wandel best veel en na de wandeling (10? km) vertelde een collega dat het behoorlijk wat van haar vroeg. Diezelfde collega rent fluitend rondjes om me heen met hardlopen.
Als je het rustig aan doet (niet teveel afstand, snelheid, helling of extra gewicht), dan is het juist goed voor je doorbloeding en herstel
Als je het rustig aan doet (niet teveel afstand, snelheid, helling of extra gewicht), dan is het juist goed voor je doorbloeding en herstel
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.625
- Waardering
- 27.828
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Je hebt haar gewoon uitgeput, zonder dat ze het door had
Legally Ripped
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 jul 2023
- Berichten
- 43
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik hoor wel vaker dat ik vermoeiend ben
