Ik neem ook geen complete rust. Blijf wel in beweging door te fietsen en te wandelen, maar hardlopen en krachttraining dus even niet, ook omdat de oorzaak / het ontstaan van deze blessure nogal vaag is.
En dat herhalende karakter is een prima signaal dat je misschien toch eens een fysio/huisarts moet laten kijken.
100% eens. Ik heb er nog eens goed over nagedacht en ik denk dat ik eerst maar eens een dieper liggende oorzaak wil uitsluiten via reumatologie. Ik heb namelijk >10 jaar geleden al de diagnose 'artritis psoriatica' gekregen. Dat is een vorm van ontstekingsreuma die gewrichtsontstekingen kan veroorzaken. En nu lees ik dus dit:
Nee, tijdens het wielrennen ontdekt. Ik meen in 2011. Een van de knieën was gezwollen en zat vol met vocht, maar was niet pijnlijk. Eerst ibuprofen, toen diclofenac, en toen dat ook niet hielp doorverwezen naar reumatologie.
Dat zegt de reumatoloog. Daar kom ik 2x per jaar ter controle, waarbij vooraf ook altijd bloedonderzoek wordt gedaan.
Ik meende dat de ruggengraat en aanhechting van de ribben geen gewrichten waren. Vandaar dat ik die link nooit heb gelegd. Wordt ook nooit op gecheckt. Wel op vinger-, pols-, elleboog-, schouder-, heup-, knie-, enkel- en tenengewrichten.
Mede door wielrennen ontdek ik nog steeds nieuwe ziektebeelden. Paar dagen geleden een TGA na even een tempootje langs het A'dam-Rijnkanaal...
| oefening | sets x reps | gewicht | |
| lower body | barbell RDL | 3x11 | 65 kg |
| lower body | leg press, unilateral | 3x10 | 75 lb |
| lower body | dumbbell walking lunge | 3x10 | 10 kg |
| lower body | lying leg curl, unilateral | 3x12 | 35 lb |
| lower body | standing calf raise, unilateral | 3x15 | 10 kg |
| core | machine back extension | 3x15 | 170 lb |
| core | machine ab crunch | 3x15 | 102½ lb |
| core | rotary torso (obliques) | 3x15 | 40 lb |
| upper body | machine seated chest press | 12,12,11 | 20 kg |
| upper body | machine chest sup. row, unilateral | 3x10 | 40 kg |
| upper body | machine shoulder press | 10,8,10 | 15 kg |
| upper body | pull-up | 11,11,10 | BW |
Goeie vraag. Ik twijfel tussen huisarts of rechtstreeks via reumatologie. Daar doen ze niet moeilijk om onderzoek te laten doen als je serieuze klachten hebt. Vorig jaar nog foto's laten maken van bekken, lumbale wervelkolom en SI-gewricht vanwege klachten, maar daar konden ze (gelukkig) niets vinden.
Zo fanatiek? Dit wist je maanden van tevoren al, dus dan kun je je schema daar toch op aanpassen?
Dat heb ik ook niet. In principe doe ik lower-upper-rest-repeat, dus dan verschuift het schema sowieso al een dag per week. Soms een extra rustdag indien nodig.
