- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Maar dan omgekeerd, als blijft ie signalen geven?
EDIT: wat ik zeg klopt niet, nvm.
Laatst bewerkt:
Age is just a number
- Topic starter imnewhere
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.119
- Weergaven 202.486
- Volgers 76
EDIT: wat ik zeg klopt niet, nvm.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.990
- Waardering
- 10.932
Nee hoor, het staat er goed zo. 5:40/km is de bovengrens qua tempo, 6:00/km de ondergens.Maar dan omgekeerd, als blijft ie signalen geven?
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Ik haalde snelheid en tempo door elkaar, never mind.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.990
- Waardering
- 10.932
- Lid sinds
- 28 jul 2018
- Berichten
- 4.608
- Waardering
- 3.619
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 17%
Prima.
Als je schrik hebt voor overbelasting is 5 hardloopsessies - 1 fietsessie of 4 hardloopsessies-2 fietssessies ook nog een optie.
Doe zelf 4 hardloopsessies - 2x fietsen/week momenteel van cardio. Heb niet de indruk dat het conditie negatief beïnvloed.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.990
- Waardering
- 10.932
Ja, ik ben bekend met dat principe: andere vormen van cardio toevoegen om de algehele conditie te kunnen verbeteren met een hoger trainingsvolume, zonder die hoge belasting op pezen en gewrichten die het hardlopen met zich meebrengt.
- Lid sinds
- 28 jul 2018
- Berichten
- 4.608
- Waardering
- 3.619
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.990
- Waardering
- 10.932
Ja, ik moet oppassen dat ik niet te enthousiast wordt. 5x per week is meer dan genoeg. Dan worden de 2 leg days de niet-loop dagen.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.990
- Waardering
- 10.932
Thanks. Maar je moest eens weten wat hieraan vooraf is gegaan. Ik heb in juni 2022 een paar hardloopschoenen gekocht en ben vervolgens van de ene in de andere blessure beland door overbelasting. Daardoor regelmatig periodes waarin ik helemaal niet kon lopen. Ik zit nu sinds een maandje eindelijk in de goede flow, met de juiste belasting en een schema dat bij me past.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Vooral een anti-reclame voor de aanpak van OP: te snel en te veel, maar hij leert er steeds beter mee omgaan en het is een enorme doorzetter!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.990
- Waardering
- 10.932
Ik ben inmiddels ook tot het inzicht gekomen dat dat wel goed is. Daarom vandaag voor het eerst 15 km gelopen:
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.926
- Waardering
- 8.745
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Zal ook voor hem niet meevallen dat hij niet meer zo snel hersteld en kan opbouwen zoals hij kon toen hij 25 was.
Heb je die hartslag en het tempo daarbij gezien?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.990
- Waardering
- 10.932
Toch merk ik wel dat ik nu in de newbie gains fase zit; het hardlopen gaat elke week merkbaar makkelijker!
Wat bedoel je hiermee?Heb je die hartslag en het tempo daarbij gezien?
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.926
- Waardering
- 8.745
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.990
- Waardering
- 10.932
Ik vertrouw deze hf-meting niet. Bij vergelijkbare inspanningen zit ik op hf 130-132. Misschien schaf ik ooit nog een borstband aan, die zou veel nauwkeuriger zijn. Maar zo gaat het ook prima, op gevoel in combinatie met het tempo (min/km), wat het horloge wel goed aangeeft.Je hf is laag bij dat tempo. Nog veel ruimte om te versnellen later in het jaar
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.990
- Waardering
- 10.932
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Zo dan, nog een zwemsessie erbij en triathlon of iron man in het vizierPrima!
p.s.
Het fiets icoontje staat voor een indoor fiets sessie in de sportschool (2x 45-50 minuten deze week). Dus ja, ik heb deze week 7x cardio gedaan.
- Lid sinds
- 28 jul 2018
- Berichten
- 4.608
- Waardering
- 3.619
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 17%
@RonnReeves als je zijn maximum hartslag niet kent zegt dat niet zoveel hoor. Het gaat om het percentage van maximum dat dat is.Je hf is laag bij dat tempo. Nog veel ruimte om te versnellen later in het jaar
