Ja!
Dat is het idee.
Ik wil niet vervelend doen, maar als ik uw 1KM intervalsnelheid vergelijk met dit tempo was dit nog een heel stuk te snel voor herstel... Mijn intervals waren iets sneller dan die van u en herstel is 6:30/km ongeveer hier.Vanmiddag dan m'n eerste echte herstelloopje gedaan. In het begin voelt het langzame tempo een beetje raar maar gedurende het lopen went het wel. Ik denk dat het toch vooral een kwestie is van discipline om het tempo laag te houden. Voelde me na afloop zelfs beter/sterker/soepeler/frisser dan toen ik er aan begon, dus deze houden we er zeker in!
Je zou best gelijk kunnen hebben. De Garmin Connect app stelt zelfs 7:10/km voor als hersteltempo voor mij...
Garmin schat op basis van mijn trainingen mijn max hartslag in op 164. 70% daarvan is 115.
is dat van roken, heb een beetje schrik dat ik dat probleem vroeg of laat ook krijg...
Zou best kunnen. Ik zou graag mijn maximale hartslag binnenkort eens willen bepalen, zodat mijn hartslagzones dan wat duidelijker worden, maar heb daar een beetje schrik voor dat ik dan een blessure oploop.
Zou toch moeten kunnen, steeds iets intensievere intervallen.
| Oefening | reps | gewicht |
|---|---|---|
| Machine seated chest press | 12,12,11,11 | 20 kg |
| Machine pulldown, unilateral | 13,13,13,13 | 55 kg |
| Machine shoulder press | 11,11,10,9 | 15 kg |
| Machine chest supported T-bar row | 12,12,12,12 | 35 kg |
| Cable chest fly | 14,13,12 | 40 lbs |
| Machine lateral raise | 14,14,14 | 70 lbs |
| Machine ab crunch | 15,15,15 | 150 lbs |
Dat is wel het laatste waar ik me zorgen over maak. Ik wil geen Dolf Jansen fysiek.
Beetje cardio kan wel, is juist goed. Maar hardlopen zou ik juist niet doen. Schokbelasting kan niet goed zijn voor spiergroei.
Is toch leuk als je een strongman run of viking run kunt doen.
