Fitness Seller

angelus log


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Status
Niet open voor verdere reacties.

Feyoso

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
2 dec 2009
Berichten
3.512
Waardering
306
Lengte
1m70
Massa
84kg
Is biceps een achterliggende spiergroep aangezien je de spier 2 x per week neemt ?
 

Angelus

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.442
Waardering
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
Is biceps een achterliggende spiergroep aangezien je de spier 2 x per week neemt ?

niet echt, maar een schoudertraining op zich is gwn zonde om daarvoor naar de gym te moeten fietsen:D
 

Feyoso

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
2 dec 2009
Berichten
3.512
Waardering
306
Lengte
1m70
Massa
84kg
niet echt, maar een schoudertraining op zich is gwn zonde om daarvoor naar de gym te moeten fietsen:D
Neem dan traps aan bij de schouder training
 

Angelus

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.442
Waardering
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
Barbell shrugs / Dumbbell shrugs ?
Voorarmen ?

was ook maar gwn een uitzondering die biceptraining, normaal gezien train ik biceps op zondag, en doe ik rug op woensdag (biceps worden dan ook meegepakt).

maar omdat ik deze week rug en schouders heb omgegooid dacht ik van 'waarom niet ff wat bicep werk ertussen gooien vandaag'
 

Feyoso

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
2 dec 2009
Berichten
3.512
Waardering
306
Lengte
1m70
Massa
84kg
Ik zou als ik jou was uw schema volgen en niet zomaar een spiergroep doen als je er zin in hebt, vast schema gebruiken en that's it
 

Angelus

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.442
Waardering
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
vrijdag, zondag en dinsdag getraind, maar weet niet meer precies wat...

vandaag:

SQ: 4x8x70kg (ff een paar weken op focussen om de 8 reps gewoon te worden)
MP: 8|8|6x42,5kg
DL: 3x6x100kg
dips: 3x8x15kg
tricep oefening (een dumbbell achter je hoofd laten zakken en omhoog duwen): 2x10x22kg
 

Angelus

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.442
Waardering
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
training gisteren:

PU: 4x5xBW+2,5kg
BP: 10|8|6|5 x 70kg
BBRows: 3x8x50kg
bbcurls: 3x10x36kg
dbcurls: 3x10x15,5kg
bankdips: 3x15xBW+(10kg|15kg|20kg)
 

Peanuthead95

Gargantuan Beast
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 jul 2009
Berichten
26.994
Waardering
5.864
Lengte
1m70
Massa
96kg
Gaat goed Angelus, je wordt een sterke man.
 

Peanuthead95

Gargantuan Beast
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 jul 2009
Berichten
26.994
Waardering
5.864
Lengte
1m70
Massa
96kg
Schijt aan school!
 

kane

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Waardering
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
gewoon genoeg boterhammen meenemen, simpel toch?

eitje bakken, tonijnsla, pindakaas, kippewit,... ertussen nomnom
 

Angelus

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.442
Waardering
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
gewoon genoeg boterhammen meenemen, simpel toch?

eitje bakken, tonijnsla, pindakaas, kippewit,... ertussen nomnom

is meer zo dat projecten langer uitlopen dan verwacht en ik vast kom te zitten op school zonder eten:P
 

Felipe

Koning
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jan 2006
Berichten
1.459
Waardering
109
Lengte
1m82
Massa
90kg
Vetpercentage
20%
dan vreet je wat meer als je thuis bent
 

Angelus

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.442
Waardering
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
deze week een halve k*tweek gehad en niet getraind, maar ik ben eindelijk uit mijn eindeloze homofiele depressie en ben nu klaar om naar de top van de wereld te stijgen:cool:

bar weegt maar 7kg thuis, maar reken deze als 10 voor makkelijk bij te houden welke gewichten ik moet nemen:)

PU: 4x5xBW+2,5kg
BP: 2x10 + 2x8 x 64kg
BBRow: 4x8x50kg
BBcurls: 2x10 + 1x5 x 40kg (was teveel, volgende keer iets minder)
dbcurls: 3x10x15,5kg
Bench dips: 3x15xBW+20kg
 

Angelus

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.442
Waardering
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
vorige week een hele week benen niet getraind, ga weer scheef lopen voor n paar dagen:)

SQ: 3x8x70kg
MP: 3x8x40kg
DL: 3x6x100kg
Dips: 3x8xBW+15kg
CGBP: 3x12x35kg
PU: 4x5xBW+5kg

lekkere training:cool:
 

Angelus

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.442
Waardering
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
SQ: 3x8x72,5kg
MP: (2x8 + 1x6)x42,5kg
DL: 1x3x112,5kg + 2x6x102,5kg
PU: 5|5|4|3xBW+10kg
Concentration curls: 10|5 x 16kg

bij die 1ste set deadlift per ongeluk teveel gewicht aangehangen en dacht van 'wtf ben ik ff zwak vandaag':roflol:
 

Angelus

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.442
Waardering
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
PU: 4x5xBW+5kg
BP: 10|10|8|9x64kg
BBrow: 4x8x54kg
BBcurls: 3x12x36kg
dbcurls: 10|10|8x15,5kg
BankDips: 3x15xBW+20kg
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan