Fitness Seller

angelus log

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Is biceps een achterliggende spiergroep aangezien je de spier 2 x per week neemt ?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #162
  • Topic Starter Topic Starter
  • #166
Feyoso zei:
Barbell shrugs / Dumbbell shrugs ?
Voorarmen ?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

was ook maar gwn een uitzondering die biceptraining, normaal gezien train ik biceps op zondag, en doe ik rug op woensdag (biceps worden dan ook meegepakt).

maar omdat ik deze week rug en schouders heb omgegooid dacht ik van 'waarom niet ff wat bicep werk ertussen gooien vandaag'
 
Ik zou als ik jou was uw schema volgen en niet zomaar een spiergroep doen als je er zin in hebt, vast schema gebruiken en that's it
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #168
vrijdag, zondag en dinsdag getraind, maar weet niet meer precies wat...

vandaag:

SQ: 4x8x70kg (ff een paar weken op focussen om de 8 reps gewoon te worden)
MP: 8|8|6x42,5kg
DL: 3x6x100kg
dips: 3x8x15kg
tricep oefening (een dumbbell achter je hoofd laten zakken en omhoog duwen): 2x10x22kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #169
training gisteren:

PU: 4x5xBW+2,5kg
BP: 10|8|6|5 x 70kg
BBRows: 3x8x50kg
bbcurls: 3x10x36kg
dbcurls: 3x10x15,5kg
bankdips: 3x15xBW+(10kg|15kg|20kg)
 
Gaat goed Angelus, je wordt een sterke man.
 
Schijt aan school!
 
gewoon genoeg boterhammen meenemen, simpel toch?

eitje bakken, tonijnsla, pindakaas, kippewit,... ertussen nomnom
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #175
dan vreet je wat meer als je thuis bent
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #177
deze week een halve k*tweek gehad en niet getraind, maar ik ben eindelijk uit mijn eindeloze homofiele depressie en ben nu klaar om naar de top van de wereld te stijgen:cool:

bar weegt maar 7kg thuis, maar reken deze als 10 voor makkelijk bij te houden welke gewichten ik moet nemen:)

PU: 4x5xBW+2,5kg
BP: 2x10 + 2x8 x 64kg
BBRow: 4x8x50kg
BBcurls: 2x10 + 1x5 x 40kg (was teveel, volgende keer iets minder)
dbcurls: 3x10x15,5kg
Bench dips: 3x15xBW+20kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #178
vorige week een hele week benen niet getraind, ga weer scheef lopen voor n paar dagen:)

SQ: 3x8x70kg
MP: 3x8x40kg
DL: 3x6x100kg
Dips: 3x8xBW+15kg
CGBP: 3x12x35kg
PU: 4x5xBW+5kg

lekkere training:cool:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #179
SQ: 3x8x72,5kg
MP: (2x8 + 1x6)x42,5kg
DL: 1x3x112,5kg + 2x6x102,5kg
PU: 5|5|4|3xBW+10kg
Concentration curls: 10|5 x 16kg

bij die 1ste set deadlift per ongeluk teveel gewicht aangehangen en dacht van 'wtf ben ik ff zwak vandaag':roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #180
PU: 4x5xBW+5kg
BP: 10|10|8|9x64kg
BBrow: 4x8x54kg
BBcurls: 3x12x36kg
dbcurls: 10|10|8x15,5kg
BankDips: 3x15xBW+20kg
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

Chris1989
Kick-it log
2 3
Reacties
47
Weergaven
9.013
Chris1989
Chris1989
El Animalus
Logbook - road to power, strength & conditioning
2 3
Reacties
58
Weergaven
3.293
El Animalus
El Animalus
S
Sparks log, do you even lift bro?
123 124 125
Reacties
2.482
Weergaven
171.073
ThaWasteland
T
A
Armyboy - Started from the bottom (still there)
6 7 8
Reacties
150
Weergaven
14.322
Armyboy
A
S
Log Sk1mo: Fysiek terug opbouwen - lange weg.
Reacties
0
Weergaven
70
Sk1mo
S
Terug
Naar boven