XXL Nutrition

angelus log


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Status
Niet open voor verdere reacties.

Angelus

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.442
Waardering
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
Schouders + traps:

MP: 3x8x49kg (laatste 2 reps van laatste set beetje gecheat)
DBpress: 5|10|8x24kg|20kg|22kg
SBNP: 8|2|8x47,5kg|47,5kg|45kg (foutje gemaakt bij 2de set)
Side raises superset front raises: 12|10|10x14kg|16kg|18kg ss 10|6|4x12kg|14kg|16kg
Bent over raises: 12|12|10x18kg|18kg|20kg
Skullcrushers superset close grip bench ultraset pushdowns: 3x10x30kg ss 3x8x30kg us 3x8x15kg
DBshrugs: 10x48kg, 10x46kg, toen rug gebroken tijdens oppakken 46kg voor nieuwe set, hoop dat ik maandag weer genezen ben:(
 

tunux

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
6 mrt 2007
Berichten
4.222
Waardering
366
Lengte
1m85

Angelus

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.442
Waardering
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
niet nodig, ben al buff.

Deze morgen @88,3kg:cool:
2 weken later 88,9kg

beetje minder eten dus, anders word ik nog een grotere fat **** dan dat ik al ben:(
 

Angelus

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.442
Waardering
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
omtrekken:

borst: 112,5cm
armen: 37,2cm
onderarmen 31,5cm
bovenbenen: 64,5cm
kuiten: 34cm
 
Laatst bewerkt:

Ano_91_2

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
7 dec 2012
Berichten
1.277
Waardering
94
Lengte
2m24
Massa
48kg
Vetpercentage
34%
Schatting van je vp?
 

Angelus

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.442
Waardering
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%

Ano_91_2

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
7 dec 2012
Berichten
1.277
Waardering
94
Lengte
2m24
Massa
48kg
Vetpercentage
34%
Zie dat je ook ge****ed bent met een brede middel.. Ik persoonlijk kom er gek van :)
Op een of andere manier heb ik altijd dat ''chubby'' gevoel, word er ook niet beter op dat vet meestal daar lang blijft zitten.
 

Angelus

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.442
Waardering
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
Zie dat je ook ge****ed bent met een brede middel.. Ik persoonlijk kom er gek van :)
Op een of andere manier heb ik altijd dat ''chubby'' gevoel, word er ook niet beter op dat vet meestal daar lang blijft zitten.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 

Peanuthead95

Gargantuan Beast
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 jul 2009
Berichten
26.993
Waardering
5.864
Lengte
1m70
Massa
96kg
crey evertiem
 

Ano_91_2

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
7 dec 2012
Berichten
1.277
Waardering
94
Lengte
2m24
Massa
48kg
Vetpercentage
34%
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 

Angelus

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.442
Waardering
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
Borst:

BP: 8|6|5x75kg
DBBP: 3x8x30kg
SmithInclineBP: 8|8|9x50kg|55kg|60kg
Flyes: 8|8|6x20kg|20kg|22kg
Cable Flyes: 3x8x12,5kg|15kg|15kg
Skullcrushers superset CGBP: 6|8|8x32,5kg|30kg|30kg ss 3x6x30kg
Pushdown superset machine dips: 3x12x15kg|20kg|22,5kg ss 3x8x55kg
 

Angelus

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.442
Waardering
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
Rug:

PU: 8|6|5xBW
DL: 3x5x130kg
BBrow: 3x8x50kg|60kg|65kg
LatPulldown: 10|8|6x33,5kg|38,5kg|43,5kg + dropset
Cablerow dropset: 8|6|5|5|5x38,5kg|38,5kg|28,5kg|18,5kg|13,5kg
Machine rows: niet boeiend
 

Bobby10

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jul 2010
Berichten
5.706
Waardering
1.118
Vetpercentage
1%
dikke deadlifts! :D
 

Sayer

Monstrous Giant
Lid geworden
22 okt 2011
Berichten
12.610
Waardering
1.964
Lengte
1m78
Massa
82kg
Vetpercentage
12%
Abo! Wist niet dat jij een log had!
 

Angelus

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.442
Waardering
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
Biceps:

EZCurls: 5x12+1x10+1x8 x 10kg|15kg|20kg|25kg|30kg|35kg|40kg
DBcurls: 5x8x12kg|14kg|16kg|18kg|20kg
MachinePreachercurls superset Hammer curls: 8|8|8|6x20kg|25kg|30kg|37,5kg ss 3x6x12kg|14kg|14kg
 

Silentio

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2009
Berichten
7.307
Waardering
889
Lengte
1m93
Massa
106kg
altijd gedacht dat je gewoon skinny was ipv skinny fat :o
Maar om je niet te ontmoedigen: fixeer je doelen beter, ik heb het idee dat je niet echt weet waar naar toe wil. Je wil sterker worden, massa pakken en vet verliezen op hetzelfde moment.
First things first, recomps zijn bullshit. Of wil je zoals typetjes als Willem9 jaren aan een stuk op hetzelfde niveau peddelen.
Als ik jou was zou ik gewoon een heftige cut introduceren tot je shredded staat en vanaf daar gewoon clean bulken.
 

Angelus

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.442
Waardering
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
altijd gedacht dat je gewoon skinny was ipv skinny fat :o
was ik ook, bb heeft me skinnyfat gemaakt :D

Maar om je niet te ontmoedigen: fixeer je doelen beter, ik heb het idee dat je niet echt weet waar naar toe wil. Je wil sterker worden, massa pakken en vet verliezen op hetzelfde moment.
First things first, recomps zijn bullshit. Of wil je zoals typetjes als Willem9 jaren aan een stuk op hetzelfde niveau peddelen.
Als ik jou was zou ik gewoon een heftige cut introduceren tot je shredded staat en vanaf daar gewoon clean bulken.
ik wil momenteel geen vet verliezen, ben nu aan het bulken tot de 92kg en daarna ga ik shredden naar 8%:)
wat bedoel je met recomps btw?
 

Silentio

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2009
Berichten
7.307
Waardering
889
Lengte
1m93
Massa
106kg
was ik ook, bb heeft me skinnyfat gemaakt :D



ik wil momenteel geen vet verliezen, ben nu aan het bulken tot de 92kg en daarna ga ik shredden naar 8%:)
wat bedoel je met recomps btw?
Als je nog verder wil bulken en je daar niet slecht bij voelt, moet je dat zeker doen. het is wel al eind maart ;)
recomps: je voeding en schema zo afstellen dat je zowel massa wint als vet verliest (maar elk doel apart niet zo efficient als een ouderwetse bulk en cut), vb door complexe calorie cycling regimes ed. Dacht ff dat je dat deed, des te beter van niet. Want imo is dat toch gewoon aankloten.
 

Angelus

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.442
Waardering
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
Als je nog verder wil bulken en je daar niet slecht bij voelt, moet je dat zeker doen. het is wel al eind maart ;)
recomps: je voeding en schema zo afstellen dat je zowel massa wint als vet verliest (maar elk doel apart niet zo efficient als een ouderwetse bulk en cut), vb door complexe calorie cycling regimes ed. Dacht ff dat je dat deed, des te beter van niet. Want imo is dat toch gewoon aankloten.
nah, ben gewoon al anderhalf jaar aan het bulken met redelijk clean voedsel. Ga nu nog door doen tot eind juni (= startgewicht + 20kg) en hele zomer cutten.
Is idd wel k*t dat ik deze zomer niet shredded kom te staan, maar boeiend, heb door ontelbaar veel projecten op school geen tijd om alles enorm nauwgezet in de gaten te houden zoals dat moet tijdens een fatsoenlijke cut:)

Verder ben ik ook weer niet ZO skinny, dinsdag had ik zelfs mijn eerste anabolenbeschuldiging. Wat was ik trots :o
 
Laatst bewerkt:
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan