angelus log

[Angelus]

Het was niet wat ik zocht, maar hier staat de beknopte versie
http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/lange-kuiten-massa-op-kuiten-onmogelijk-336907/index2.html

Ik heb zelf kuiten losgetrokken van beentraining. Dus dedicated dag en als eerste op de lijst ( bij buik gedaan ). Standing calf zo zwaar als mogelijk in zowel \/ als /\ stance, donkey raise ( in smith ), seated press en seated raise hoog in reps tot failure als laatste.
Als je er maar genoeg aandacht aan geeft dan gaan ze echt wel groeien.

zal t eens proberen
was toch al van plan om schema beetje om te gooien naar 3 dagen trainen, 2 dagen pauze. Ga dan 3 dagen gewoon trainen als voordien, dag 4 kuiten (mss ook onderarmen) dag 5 pauze.

 

[Sjors26]

Goed idee denk ik.

Goedmaker voor de matige link: [Link niet meer beschikbaar]
Vergeet ook niet op de link naar 'the ultimate anatomical
guide to freaky big calves part II' te klikken.

 

[mack10]

Volgens mij zit je hem een beetje te saboteren, bolle. Niks cutten, eten moet ie en er moet massa op die kuiten.
Je kan dat coïtusspek altijd nog verruilen voor een sixpack.

Luister niet naar die lutser Angelus, hij is gewoon bang dat jij straks een goddelijk lichaam hebt en ik verliefd op je word.
Wat doe je voor je benen trouwens?

Bolle?
Vp moet altijd onder 12 blijven.
En kuiten doe ik om de dag angelus
Giant sets/dropsets/superstes van alles.

Weet je waarom je vp laag moet blijven?


Citaat:
Origineel gepost door mack10
Het aromatase-enzym (het enzym dat testosteron omzet naar oestrogeen) bevindt zich voor een groot gedeelte in vetweefsel. Hoe meer vetweefsel je hebt des te meer testosteron er omgezet wordt naar oestrogenen met alle gevolgen van dien.

 

[iWJ]

Bolle?
Vp moet altijd onder 12 blijven.
En kuiten doe ik om de dag angelus
Giant sets/dropsets/superstes van alles.

Weet je waarom je vp laag moet blijven?


Citaat:
Origineel gepost door mack10
Het aromatase-enzym (het enzym dat testosteron omzet naar oestrogeen) bevindt zich voor een groot gedeelte in vetweefsel. Hoe meer vetweefsel je hebt des te meer testosteron er omgezet wordt naar oestrogenen met alle gevolgen van dien.

echt veel te kort door de bocht dit

 

[mack10]

Ja oestrogeen ben je ook nodig.
Maar vp van 15+ is nergens voor nodig

 

[Galen]

Enig bezwaar rond die vetpercentages is eerder esthetisch dan nadelig voor de gains. Is niet alsof ie obees is.

 

[Angelus]

Enig bezwaar rond die vetpercentages is eerder esthetisch dan nadelig voor de gains. Is niet alsof ie obees is.

scheelt toch niet veel, al mijn jeansbroeken willen niet meer sluiten

true story!

 

[Galen]

scheelt toch niet veel, al mijn jeansbroeken willen niet meer sluiten

true story!

Gaat ook hard met broeken, bij mij is het nu net andersom. Trok gisteren weer sinds 'n lange tijd 'n bepaalde broek aan, zat half jaar geleden normaal, nu paste ik er 2x in.

Thank god voor riemen, maar dan krijg je wel zo'n dickie. Gelukkig kijken mensen bij mij altijd naar m'n biceps en valt het niet op.

 

[Angelus]

Gaat ook hard met broeken, bij mij is het nu net andersom. Trok gisteren weer sinds 'n lange tijd 'n bepaalde broek aan, zat half jaar geleden normaal, nu paste ik er 2x in.

Thank god voor riemen, maar dan krijg je wel zo'n dickie. Gelukkig kijken mensen bij mij altijd naar m'n biceps en valt het niet op.

soon.jpg

 

[mack10]

Het was niet wat ik zocht, maar hier staat de beknopte versie
http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/lange-kuiten-massa-op-kuiten-onmogelijk-336907/index2.html

Ik heb zelf kuiten losgetrokken van beentraining. Dus dedicated dag en als eerste op de lijst ( bij buik gedaan ). Standing calf zo zwaar als mogelijk in zowel \/ als /\ stance, donkey raise ( in smith ), seated press en seated raise hoog in reps tot failure als laatste.
Als je er maar genoeg aandacht aan geeft dan gaan ze echt wel groeien.

Enig bezwaar rond die vetpercentages is eerder esthetisch dan nadelig voor de gains. Is niet alsof ie obees is.

Maar waarom 20 kilo bulken en dan met cut er weer 15 af moeten halen?

---------- Post toegevoegd 18 May 2013 om 19:22 ----------

Waarom quote ie er 2??

 

[Angelus]

Squat:
5x85kg
5x92,5kg
5x100kg
5x107,5kg
5x115kg (fail)

Dips: 3x8xBW+5kg
DB tricep extensions: 12|10|8x26kg|28kg|30kg
Machine dips: 3x12x75kg|77,5kg|80kg
Leg Press: 3x10x200kg|250kg|300kg
Lunges: 3x16x20kg|25kg|30kg
DB skullcrushers superset pushdown: 12|10|8x9kg|10kg|11kg
DB tricep extensions (single arm): 3x8x9kg
Leg extensions: 3x10x107,5kg|112,5kg|117,5kg

 

[mack10]

Leg extensions zwaarder dan je squat?

 

[Fierce]

Leg extensions zwaarder dan je squat?

Jij hebt echt het iq van een mug.

 

[FabulaActaEst]

Jij hebt echt het iq van een mug.

Huh?

 

[Angelus]

zwaar nachtje gehad met de nodige xtc, dus vandaag deadlift maar met een lager gewicht gedaan

PU: 3x8xBW
BBrow: 3x8x70kg
Deadlift: 3x6x125kg|130kg|132,5kg
LatPulldown: 4x8x28,5kg|33,5kg|38,5kg|38,5kg + dropset
CableRow: 3x10x23,5kg|28,5kg|30kg + dropset
BBshrugs superset DBshrugs: 3x10x90kg|80kg|80kg ss 3x8x42kg|36kg|36kg

---------- Post toegevoegd 20 May 2013 om 18:20 ----------

Leg extensions zwaarder dan je squat?

is dat gek? misschien is het dan in lbs, weet ik veel

 

[Sjors26]

Nee dat is niet gek, want het is een debiele vergelijking. De enige overeenkomst tussen squat en leg extension is de betrokkenheid van de quads.

ZZZzzzzzzzzz....

PS: prima training post-xtc
PPS: calves doc gelezen?

 

[Angelus]

PS: prima training post-xtc

was maar een groot kwartje

PPS: calves doc gelezen?

jup, morgen is het aparte calves dag (en nog biceps daarna, gezien ik nu toch een extra dag in de gym moet rondhangen)

 

[diaephi]

Gay training post xtc

 

[Angelus]

Standing BB calve raise: 3x12x70kg|90kg|95kg \/ + 3x12x70kg|90kg|95kg /\
Leg press calve raises: 3x12x85kg|105kg|125kg
Seated single leg calve raise: 3x10x10kg
Seated BB calve raise: 2x10x60kg
Calf extensions: 3x12x95kg|100kg|105kg
BBcurl: 4x10x20kg|25kg|30kg|35kg + 1x8x40kg
DBcurl: 3x8x16kg|16kg|18kg
Machine preacher curl superset db hammer curls: 3x8x35kg|37,5kg|37,5kg ss 3x8x12kg
Wrist curls: 3x12x20kg
reverse wrist curls: 2x10x10kg

 

[diaephi]

not a single squat or deadlift was done that day