MuscleMeat

angelus log


Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

diaephi

Gargantuan Beast
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
27.390
Karma
6.354
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
16%
Bench:
5x45kg
5x55kg
5x65kg
5x75kg
3x85kg
3x8x70kg|60kg|55kg (heel trage uitvoering)

DBPress: 8|6|7x22kg|24kg|24kg
Seated behind neck press: 12|10|8x37,5kg|40kg|42,5kg
InclineBP: 3x8x50kg
DBFlyes: 2x8x18kg
Side raises superset front raises: 3x12x16kg ss 3x8x12kg
Bent over raises: 3x12x18kg

Vanaf volgende week alleen nog maar benchen voor chest, doe teveel oefeningen voor maar 4 dagen rust tussen opeenvolgende chest trainingen te houden. Ga elke week qua kracht meer en meer achteruit:roflol:
ouwe belg, pak nog een pilleke XTC !
 

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.791
Karma
760
Ga gewoon terug UB/LB knallen!
 

Sjors26

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
26 jan 2013
Berichten
6.277
Karma
1.306
Lengte
1m75
Massa
67kg
Bench:
5x45kg
5x55kg
5x65kg
5x75kg
3x85kg
3x8x70kg|60kg|55kg (heel trage uitvoering)

DBPress: 8|6|7x22kg|24kg|24kg
Seated behind neck press: 12|10|8x37,5kg|40kg|42,5kg
InclineBP: 3x8x50kg
DBFlyes: 2x8x18kg
Side raises superset front raises: 3x12x16kg ss 3x8x12kg
Bent over raises: 3x12x18kg

Vanaf volgende week alleen nog maar benchen voor chest, doe teveel oefeningen voor maar 4 dagen rust tussen opeenvolgende chest trainingen te houden. Ga elke week qua kracht meer en meer achteruit:roflol:

Ik post hier, als je grootste fan, maar ik schaam me echt dood nu he.

Wat een paddestoel ben je ook.
 

Silentio

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2009
Berichten
7.307
Karma
889
Lengte
1m93
Massa
106kg
Ow dan zal het aan mij liggen, ik dacht altijd dat jij dat was op die foto dat je met je oranje jack & jones shirt op de bank zit met dat knuffeltje op de leuning ;)

kakte bijna in mijn broek :roflol:
 

Angelus

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.442
Karma
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
ouwe belg, pak nog een pilleke XTC !
Ik voel me er al slecht genoeg over man, je moet het niet inwrijven:mad:
Ga gewoon terug UB/LB knallen!
nooit goed gegroeid op UB/LB, is niet aan mij besteed:o
Ik post hier, als je grootste fan, maar ik schaam me echt dood nu he.

Wat een paddestoel ben je ook.
ik tel tot 10 en wacht op uitleg!:mad:
kakte bijna in mijn broek :roflol:
maar ik ben die mongool helemaal niet:mad:
 
Laatst bewerkt:

diaephi

Gargantuan Beast
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
27.390
Karma
6.354
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
16%
Ga jij maar eens snel met sanca trainen, die vreet je rauw op
 

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.791
Karma
760
Dan doe je toch iets fout, want ik ken niemand die beter gaat op een standaard split dan op een UB/LB template. Het is ondertussen toch al voldoende bewezen, zowel theoretisch als in de praktijk, dat het tweede beter is dan het eerste.
En kom nu alsjeblieft niet af met onzin zoals "elk lichaam is anders".
 

Angelus

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.442
Karma
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
SQ: 5x5x90kg|95kg|100kg|105kg|110kg: traag en diep, zeker 90 graden (no leroy)
Dips: 8|7|6xBW+7,5kg
DBSkullcrushers superset pushdown: 3x10x10kg ss 12|10|8x15kg|15kg|20kg
LegPress: 3x10x210kg|260kg|310kg (PR)
DBLunges: 3x16x14kg|16kg|18kg
Tricep extensions: 3x10x26kg|24kg|22kg
Machine dips: 2x10x75kg|80kg
Leg extensions: 3x10x110kg|115kg|115kg

---------- Post toegevoegd 25 May 2013 om 18:13 ----------

Dan doe je toch iets fout, want ik ken niemand die beter gaat op een standaard split dan op een UB/LB template. Het is ondertussen toch al voldoende bewezen, zowel theoretisch als in de praktijk, dat het tweede beter is dan het eerste.
En kom nu alsjeblieft niet af met onzin zoals "elk lichaam is anders".

link?

en link naar goede template?
 

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.791
Karma
760
Theorie: Check o.a. Lyle McDonald
Praktijk: G-men heeft hier wel al eens een topic geopend over z'n UB/LB template.
 

Galen

Peter Bond
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
8 okt 2010
Berichten
31.558
Karma
18.384
Lengte
1m95
Massa
102kg
Vetpercentage
11%
Split macht frei.

Mijn 2 centjes.
 

Angelus

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.442
Karma
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
PU: 3x8xBW
BBrow: 3x8x70kg
LatPulldown: 4x8x28,5kg|33,5kg|38,5kg|43,5kg + dropset (paar cheatreps bij laatste set)
CableRow: 3x10x33,5kg
Deadlift: 6|6|5x125kg|130kg|135kg (bij 5de rep ineens pijnscheut in onderrug, leek me niet verstandig om door te gaan)
BBshrugs superset dbshrugs: 2x10x80kg ss 2x10x32kg
 

gainer123

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 aug 2009
Berichten
691
Karma
44
Lengte
1m68
Massa
76kg
Vetpercentage
12%
Hoe komen jullie aan de foto van Angelus???

f06lty.png
 

Acabist1312

Cool Novice
Lid geworden
21 jan 2013
Berichten
232
Karma
9
Lengte
1m72
Massa
73kg
Vetpercentage
10%
Huh sinds wanneer lift jij? dacht dat je zon skinny belgje was met van dat halflange bieber haar :o denk dat ik je in de war haal met een andere
 

Angelus

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.442
Karma
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
PU: 3x8xBW
BBrow: 3x8x70kg
LatPulldown: 4x8x28,5kg|33,5kg|38,5kg|43,5kg + dropset (paar cheatreps bij laatste set)
CableRow: 3x10x33,5kg
Deadlift: 6|6|5x125kg|130kg|135kg (bij 5de rep ineens pijnscheut in onderrug, leek me niet verstandig om door te gaan)
BBshrugs superset dbshrugs: 2x10x80kg ss 2x10x32kg

al hele week kreupel en niet kunnen trainen.
Vandaag nog steeds teveel pijn om schouders,flyes,... te doen, maar wel gebencht. En dat een beetje meer dan normaal gedaan om het gebrek aan andere borstoefeningen te compenseren.

BP:
12x50kg
12x60kg
8x77,5kg
5x82kg
3x8x70kg
12x40kg (extra traag)
12x50kg (extra traag)
8x60kg (extra traag)

Morgen schouders en biceps moet normaal wel lukken.
 

Angelus

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.442
Karma
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
Gisteren nog teveel pijn, dus dag verschoven en nog n beetje rustig aan gedaan vandaag.

MP: 4x10x37,5kg|42,5kg|45kg|47,5kg
BB upright row: 3x10x37,5kg
BBCurl: 4x10x27.5kg|32,5kg|35kg|35kg
Side Raises: 3x12x15kg
DBcurl: 3x10x15kg

Morgen licht squatten en hopen op niet teveel pijn.
 

Angelus

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2008
Berichten
31.442
Karma
3.488
Lengte
1m86
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
SQ: 10|10|10|8x80kg|85kg|90kg|95kg
Dips: 10|8|7xBW
Tricep extensions: 12|10|10x26kg
LegPress: 3x10x200kg
DB skullcrushers superset rope pushdown: 12|8|8x10kg|12kg|12kg ss 3x10x12,5kg
Leg extensions: 12|10|10x95kg|100kg|105kg

paar keer kleine steken gevoeld bij squat, dus morgen maar licht/niet deadliften, verder wel voor 90% terug genezen:cool:
 

Sjors26

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
26 jan 2013
Berichten
6.277
Karma
1.306
Lengte
1m75
Massa
67kg
Waar is je kuit-werk gebleven?
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven