angelus log

[Angelus]

omdat jullie baffers me maar niet met rust lieten heb ik vandaag besloten om maar een PR'tje te zetten op de squat, hopelijk houdt dit jullie even zoet

Squat: 5x5x70kg|90kg|110kg|112,5kg|115kg (PR)
EZcurl: 12|10|10|8x20kg|25kg|30kg|35kg
LegPress: 6x10x90kg|130kg|170kg|210kg|250kg|290kg
Leg extensions: 4x10x40kg|60kg|75kg|85kg
DBcurl: 10|10|8x16kg|18kg|20kg
Leg curl: 2x10x35kg|40kg

 

[Robke78]

was van 24 maart.

nu:
borst: 114,5cm
armen: 38,5cm
onderarmen: 31,5cm
bovenbenen: 67,5cm
kuiten: 35,5cm

Klik om te verkleinen...

Eerst liggen zeuren dat je vet bent en dan aan komen met resultaten dat je overal centimeters bij hebt?
Nou nou

Mooie SQ pr wel

 

[tunux]

Opzich ziet het er Nijzzz uit angelus.

En nog bedankt voor die overheerlijke gehaktballen

 

[diaephi]

omdat jullie baffers me maar niet met rust lieten heb ik vandaag besloten om maar een PR'tje te zetten op de squat, hopelijk houdt dit jullie even zoet

Squat: 5x5x70kg|90kg|110kg|112,5kg|115kg (PR)
EZcurl: 12|10|10|8x20kg|25kg|30kg|35kg
LegPress: 6x10x90kg|130kg|170kg|210kg|250kg|290kg
Leg extensions: 4x10x40kg|60kg|75kg|85kg
DBcurl: 10|10|8x16kg|18kg|20kg
Leg curl: 2x10x35kg|40kg

Klik om te verkleinen...

Yeah! Nu laat ik je 1week met rust

 

[Angelus]

Eerst liggen zeuren dat je vet bent en dan aan komen met resultaten dat je overal centimeters bij hebt?
Nou nou

Mooie SQ pr wel

Klik om te verkleinen...

die 1,3cm op mn armen en 1,5cm op mn kuiten zal al zeker niet aan vet te wijten zijn

 

[Angelus]

aan het cutten (start @ 94kg) dus ga wellicht trainingen amper nog posten, tenzij er zoals vandaag iets nuttigs te melden is.

Squat:
5x77,5kg
5x87,5kg
5x97,5kg
5x107,5kg
5x117,5kg (PR)

Goodmornings: 3x10x42,5kg|47,5kg|52,5kg
LegPress: 3x10x210kg|250kg|290kg
BBlunges: 3x16x30kg|35kg|40kg


Tegenwoordig ook voor de cut een UB/LB split, iemand aanmerkingen daarop?

Spoiler

UB1:
Benchpress: 3x6-8
DBShoulderpress: 3x6-8
BBrow: 3x8
DBFlyes: 3x10
Lat Pulldown: 3x10
BBcurl: 4x12
BBskullcrushers: 3x10

LB1:
Squat: 5x5
Goodmornings: 3x10
legpress: 3x10
Lunges: 3x10

UB2:
Miltary Press: 3x6-8
Bench: 3x12
PullUps: 3xfailure
Seated behind neck press: 3x10
LatPulldown: 3x10
DBCurl: 4x10
Close grip bench press: 3x10
Bench dips: 3x10

LB2:
Deadlift: 3x5
Squat (licht): 4x8
Calf raises: 6x10
Seated calf raises: 3x10
LegPress (licht): 3x10

 

[diaephi]

goeie training

en split ziet er goed uit

 

[Sayer]

Stevige squat. Wnnr komen er van jou eig progress pics? (geen penor pic please..)

UB/LB ziet er, voor zover ik er wat van ken, goed uit!

 

[Angelus]

Stevige squat. Wnnr komen er van jou eig progress pics? (geen penor pic please..)

UB/LB ziet er, voor zover ik er wat van ken, goed uit!

Klik om te verkleinen...

staan er nog op p25 o.i.d van 8 april (@90kg), maar heb vdg toevallig ook nog wat pics getrokken voor vergelijkingsmateriaal begin en einde cut, zal wel s opladen wnn ik zin heb

 

[Galen]

brb fapping @ p25

 

[FabulaActaEst]

aan het cutten (start @ 94kg)

Klik om te verkleinen...

Dat werd tijd.

Spoiler

 

[StickySteeez]

Schema ziet er wel prima uit.

 

[Angelus]

op 1 week van 94,2kg naar 92,4kg (verlies van 1,8kg). Is het mogelijk dat het exces vocht is of zit ik te laag in aantal kcal? (ook gestopt met creatine de eerste dag van cut)

 

[Angelus]

zieke sayerachtige training gedaan vandaag, meerdere keren zwart voor de ogen geworden

Squat:
15x60kg
15x70kg
15x80kg

Bench:
15x50kg
15x57,5kg
15x60kg

Deadlift:
15x80kg
10x100kg
(meer zou me mn leven gekost hebben)

Military press:
15x35kg
12x37,5kg
8x40kg

LatPulldown:
15x90lbs
15x105lbs
10x120lbs

BBcurl
15x25kg
15x27,5kg
15x30kg

BBskullcrushers:
15x25kg
15x25kg
15x25kg

Calf raise superset dbshrugs:
15x60kg ss 15x28kg
15x70kg ss 15x30kg
15x80kg ss 15x32kg

 

[Sayer]

I approve! Stevige training man

 

[LapidumSanctus]

Ik denk, ik ga die trainingslogs is een keer door, kijken wat ik vind.


Kom ik erachter dat Angelus daadwerkelijk traint



Mijn leven zal nooit meer hetzelfde zijn

 

[Angelus]

vanmorgen gewogen -> 91,6kg

net getraind ->

Squat:
5x70kg
5x100kg
5x107,5kg
5x117,5kg (PR)

Bench:
8x40kg
5x80kg
5x82,5kg
5x85kg

Deadlift:
5x90kg
5x115kg
5x140kg

Milpress:
5x52,5kg
5x55kg
5x57,5kg (PR)

BBrow:
8x60kg
8x70kg
6x80kg

DBCurl:
10x16kg
8x18kg
6x20kg

EZskullcrushers:
15x25kg
12x27kg
12x29kg

CalveRaise:
15x80kg
12x90kg
12x90kg

2 PR's problem? mensen met krachtverlies tijdens cut?

 

[Suicide Sid]

op 1 week van 94,2kg naar 92,4kg (verlies van 1,8kg). Is het mogelijk dat het exces vocht is of zit ik te laag in aantal kcal? (ook gestopt met creatine de eerste dag van cut)

Klik om te verkleinen...

Verlies van vocht door stoppen creatine. Heb je direct weer bij als je het terug begint te nemen. Maar waarom stoppen met crea? Hindert de cut toch niet?
PR's beginnen op iets te lijken

 

[SkyBlazer]

Dacht dat je sterker was

 

[Angelus]

Verlies van vocht door stoppen creatine. Heb je direct weer bij als je het terug begint te nemen. Maar waarom stoppen met crea? Hindert de cut toch niet?
PR's beginnen op iets te lijken

Klik om te verkleinen...

altijd gedacht dat creatine iets was voor bij het bulken.

Dacht dat je sterker was

Klik om te verkleinen...

ben ik ook, die PR's zijn er voornamelijk omdat ik al lang geen 5 reps meer gedaan heb, zijn dus gewoon 5rep PR's.
Zo deed ik bv eind mei al bij military press 3x8x55kg, bij squat 1x3x125kg. Sindsdien gewoon milpress vervangen door DBpress en bij squat een keer moeten resetten door rugpijn, toen altijd afwisselend 3x8 en 5x5reps gedaan

Denk dat ik de komende 2 weken bij milpress makkelijk tot 5x62,5kg kan klimmen en bij squat tot 5x122,5kg of 125kg