altijd gedacht dat creatine iets was voor bij het bulken.
altijd gedacht dat creatine iets was voor bij het bulken.
ben ik ook, die PR's zijn er voornamelijk omdat ik al lang geen 5 reps meer gedaan heb, zijn dus gewoon 5rep PR's.
Zo deed ik bv eind mei al bij military press 3x8x55kg, bij squat 1x3x125kg. Sindsdien gewoon milpress vervangen door DBpress en bij squat een keer moeten resetten door rugpijn, toen altijd afwisselend 3x8 en 5x5reps gedaan
Denk dat ik de komende 2 weken bij milpress makkelijk tot 5x62,5kg kan klimmen en bij squat tot 5x122,5kg of 125kg
)
Klopt, maar als je die 4 weken naast elkaar zet zie je wel direct waar het misgaat?lijkt me dat als je 1 week met de volgende vergelijkt qua pics dat je weinig tot geen verschil zal zien? met een kcal deficiet van 500kcal verbrand je immers maar 450g vet per week, @18% bij 90kg+ is dat zo goed als onzichtbaar lijkt me.
Om de 3-4 weken zal je volgens mij pas verschil zien
Correct, al vertrouw ik niet graag op weegschalenmaar dat is post factum, met een goede weegschaal heb je real time data
liever dan op het geheel...foto+weegschaal, elke week op hetzelfde tijdstip.. (na opstaan bla bla )
Dat ligt dan ergens anders aan; wash-out na staken van suppletie is ook circa 4-6 weken tot het weer op baseline zit. Persoonlijk neem ik creatine altijd, tot het potje op is en ik soms vergeet een nieuwe te bestellen.
(toch 2 pr's kunnen zetten vd 4 pogingen, ook al waren ze op minder belangrijke oefeningen
))
)ziet er wel netjes uit, alleen wel bij UB2 seated behind neck press eruit gooien of vervangen door facepulls (teveel schouder werk naar mijn mening) en lattpuldown bij UB2 vervangen door bb row of tbar row
Geen deadlift vdg, ik kan hier een excuus neerschrijven over hitte en muffe gym, maar ik ga gewoon een man zijn en toegeven dat ik vandaag een homofiele f**got was
heb afgezien van schema en doe tegenwoordig sayertrainingen (minus de frontsquat en back extensions)
eindelijk
